לאכול נכון כאשר אוכלים בחוץ
קשה למצוא מזון מהיר מקובל עבור הנחיות חוף דרום דיאט . אתה צריך לחשוב קדימה הילוך עצמך מה מותר אז אתה לא מתפתה פשוט לקחת ארוחה רגילה.
סקור את רשימות המזון כדי להימנע בשלב הראשון של סאות ביץ 'דיאט . אלה כוללים דברים רבים כי הם סטנדרטיים עבור כריכים, אז אתה צריך לעשות שינויים.
הגדול ביותר הוא שאתה צריך לוותר על לחמניה וצ'יפס צרפתי, כמו לחם ותפוחי אדמה גבוהים מדי בפחמימות ואינם מורשים. על סלט, אתה צריך לחסל את קרוטונים, גזר, תירס, אפונה, סלק. כמה גזרים של גזר מקושקש כנראה לא יזיקו. אין פירות או מיץ פירות או יוגורט ממותק, כך תצטרך להימנע parfaits. עבור בשר, אתה צריך להימנע מכל דבר שהוא לחם, כגון עוף מטוגן או דגים. אתה צריך גם להימנע בשר חזיר אפוי דבש.
מה אתה יכול לאכול בכלל? חפשו כריכי עוף בגריל, לא מבוקשים, ומבקשים את מישור העוף כדי להוסיף לסלט. דגים צלויים ושרימפס לא מקובל גם מקובל. בדוק את רוטב סלט עבור סוכרים הוסיף להימנע אלה שיש להם יותר מדי carbs. לשתות מים או משקאות מוגזים.
הנה הבחירות שלי מתפריטי מזון מהיר שלא ישברו את התזונה שלך.
רכבת תחתית
- הסלטים הם הבחירה הטובה ביותר, עם שמן וחומץ רוטב או ללא שומן איטלקי ההלבשה.
- בשרים שמתאימים לדרום ביץ 'הנחיות דיאטה הם: בשר חזיר, הודו, חזה עוף, סלט טונה, פירות ים התחתית סלט סרטנים.
- מרכיבים נוספים מקובלים: חומץ, תערובת שמן זית, חסה, עגבניה, בצל, מלפפונים, פלפלים, פלפלים, פלפלים ירוקים, חרדל, מיונז.
- הרכבת התחתית Wraps: טורטיה גבוהה סיבים עטיפה מקובל על סאות ביץ 'דיאט , אבל לבחור משלך מילוי מרכיבים מהרשימה לעיל כמו רבים של המפרסמים שלהם לעטוף המפורסם הם לא סאות' ביץ 'דיאט ידידותי.
- עוד: אכילת פחמימות נמוכה ברכבת התחתית
של ונדי
- סלט צד קיסר - עם רוטב קיסר, ללא קרוטונים.
- פילה עוף בגריל - לבקש את זה לבד, בלי לחמנייה או תבלינים, לאכול אותו עם סלט צד קיסר.
- בורגר, סדר בלי לחמניה.
- שלב 2 או 3: צ 'ילי - בעוד יש פחמימות, הוא נמוך בשומן, גבוה בחלבון וסיבים.
- עוד: אכילת פחמימות נמוכה אצל וונדי
מקדונלדס
- ביצים מקושקשות - או להזמין כל כריך ארוחת בוקר ללא לחמניה, ביסקוויט, בייגל או מאפין.
- סלט צד עם רוטב פחמימות נמוכה כגון החווה של ניומן עצמו, קיסר או בלסמי ויניגרט
- סלט בייקון רנץ 'עם עוף בגריל, רוטב פחמימות נמוכה.
- להזמין כל המבורגר או עוף בגריל ללא לחמניה.
- עוד: אכילת פחמימות נמוכה במקדונלדס
בורגר קינג
- סלט גן צד (ללא קרוטונים או רוטב): 70 קלוריות, 4 גרם פחמימות, 4 גרם שומן, 5 גרם חלבון השתמש רוטב לייט או להביא משלך.
- עוף גן סלט טרי עם עוף בגריל ואת קן לייט בלסמי ההלבשה - אבל לא לבקש קרוטונים או להסיר אותם ולא לאכול אותם.
- להזמין עוף צ 'ופר או עוף ג' וניור ללא mayo, ואז לזרוק את לחמניה.
- עוד: אכילה נמוכה carb ב בורגר קינג
טאקו בל
סדר פריטים "פרסקו סגנון" כדי להחליף את הגבינה ואת הרוטב עם סלסה פיאסטה כדי להפחית את השומן. להזמין את עוף, ואז לאכול את המילוי ולהשאיר את הטורטיה ואת שמנת חמוצה.