למד כיצד לנווט תפריט מסעדה ולהפחית פחמימות
שינוי הדרך שבה אתה אוכל בעקבות דיאטה חדשה קשה מספיק בבית, אבל מה קורה כאשר אתה יוצא לאכול? זה יכול להיות קל ליפול טרף לפיתוי להזמין משהו במסעדה זה נשמע טעים, גם אם זה לא מתאים דיאטה דלת פחמימות שלך. אחרי הכל, אלה מאכלים מזיקים את הפה אתה אסר מהבית שלך הם ממש שם, רק מחכה שמישהו יביא אותם אל השולחן שלך.
החדשות הטובות הן כי זה לגמרי אפשרי ליהנות ארוחה במסעדה טובה שמתאים הדיאטה החדשה שלך. פשוט בצע כמה טיפים שיעזרו לך לנווט בתפריט ובשירות. תוכלו לעזוב את המסעדה תחושה אשמה ללא מרוצים, כי עשית בחירה בריאה.
לְתַכְנֵן! לְתַכְנֵן! לְתַכְנֵן!
ככל שתחליט מראש, האפשרויות המעטות יעמדו בפניך כאשר המלצר ייתן לך את התפריט. להיות ברור על מה שאתה הולך לעשות, ואם אפשר, להסתכל על התפריט מראש. רוב המסעדות עכשיו יש תפריטים שלהם באינטרנט, אז זה קל יותר מאשר אי פעם.
בהתחלה, קח את רחוב קל
אם אתה חדש דיאטה מסוימת, להקל על עצמך. אתה יכול להתמודד עם מקומות פסטה זמן מה בהמשך הדרך, כך לשמור כי מסעדה איטלקית מאוחר יותר.
בעת ביצוע תוכניות ארוחת ערב, לא לשכוח את carbs הנוכחי מאכלים אחרים. האורז והאטריות במסעדות הסיניות מקפיצות דגלים אדומים, וכך גם הטורטיות במסעדות המקסיקניות .
עם כל אלה, יש דרכים להזמין ארוחה נמוכה carb גבוהה, אם כי זה יכול להיות קצת קשה מדי בהתחלה.
לעת עתה, לחשוב על מסעדות עם קל וטבעי נמוך carb אפשרויות. מקומות שבהם הדברים מגיעים בנפרד (כמו סטייק וסלט) הם קלים יותר מאשר מאכלים המדגישים מאכלים עם הרבה מרכיבים.
אחת השאלות הגדולות שיש לאנשים היא האם אוכל מהיר או לא צריך להימנע. בדרך כלל, מומלץ לבקר במסעדות אלה רק לעתים רחוקות וללמוד כיצד לזהות פריטים בתפריט דלת פחמימות. החדשות הטובות הן כי מסעדות מזון מהיר רבים עושים את זה קל יותר גם כן.
אל תתבייש
סדר בביטחון עם ההבנה כי מסעדות משמשים הזמנות מיוחדות. כמי שלא יכול לאכול מוצרי חיטה, נהייתי נוח לשאול שאלות על המנות השונות. למרות שאני לא מצפה מנה כדי להיות שונה עבורי, לעתים קרובות אני מקבל הצעות אם אני מנומס על להסביר את הצרכים שלי.
אתה יכול לחשוב על אימוץ הגישה של מישהו עם מצב רפואי אשר פשוט לא יכול לאכול דברים מסוימים. אתה עלול להיות מופתע איך אדיב השף יכול להיות. זה גם טוב לזכור כי ככל מזדמנים המסעדה, פחות סביר שזה יקרה.
הזמנת טיפים
תפריטי מסעדה להשתנות, אבל יש כמה טריקים אתה יכול להשתמש עם רבים מהם כדי להפחית את מספר carbs אתה אוכל. הנה כמה מן הדברים הקלה ביותר להזמין דיאטה דלת פחמימות:
- חפשו בשר רגיל למדי (ללא בשר) עם ירקות ו / או סלטים (לא קרוטונים). בקש ירקות נוספים במקום תפוחי אדמה או צ'יפס. לעתים קרובות, אם אתה אומר "לא תפוחי אדמה" אתה תהיה שאל אם אתה רוצה יותר ירקות, או שף יכול רק "למלא את הצלחת" איתם.
- "סלטים ארוחה" הם די פופולרי יכול להיות טעים מאוד. אם אתה לא אוהב את האפשרויות, לבחור כריך זה נראה טוב ולבקש את "innards" להיות לשים על גבי סלט ירוק במקום לחמניה.
- להזמין את המבורגר, כריך סטייק, וכו ', בלי לחמניה. יש סלט בצד.
- אם זה "ארוחת בוקר כל יום" סוג של מקום, להזמין חביתה לארוחת צהריים או ארוחת ערב, עם ירקות פחמימות כגון תרד, פלפלים, פטריות, וכו 'יש פירות בצד במקום טוסט צ' יפס.
ותמיד…
- סלט תחליף או ירקות עבור הצדדים carb גבוהה כמו צ'יפס, אורז, או סלט מקרוני.
- אל תבקשו סלסלת לחם או קערת שבבים - או לפחות שמרו אותה הרחק מהמושב.
- להזמין שום דבר כי הוא מטוגן עמוק כי אלה כמעט תמיד יש לחם.
- אם אתה מרגיש מקופח קינוח, לטעום את השותף שלך. כפית קטנה יכולה להיות כל מה שאתה צריך כדי לספק את הסקרנות שלך.
לבסוף, אם אתה רואה משהו שאתה באמת רוצה אתה יכול לאכול, לנסות להבין איך לעשות את זה נמוך carbs בבית. זה מדהים מה מתג מהיר של מרכיב או שניים יכולים לעשות ואתה יכול למצוא הרבה דל פחמימות מתכונים כי לשכפל את הטעם שאתה רוצה.
מילה מ
אם כי אתה יכול לרצות לאכול בבית שבו אתה יכול לשלוט על התפריטים כאשר אתה מתחיל דיאטה דלת פחמימות, מסעדות הם לא מתוך השאלה. באמצעות טיפים אלה, אתה תהיה מוכן לבצע את ההחלטות האלה בריא נדרש לשמור על עצמך על המסלול.