תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 171
שומן - 1 גרם
פחמימות - 42 גרם
חלבון - 3g
סה"כ זמן 20 דקות
הכנה 20 דקות , קוק 0 דקות
מנות 1
מיץ מתוק עם קצת תבלין רציני משורש זנגביל, סלק זה, גזר, מיץ תפוחים מיץ יכול להיות חלק מתוכנית אכילה בריאה. סלק , אולי הידועים ביותר עבור betalains שלהם (פיגמנטים טבעיים המייצגים את הצבע האדום), הם גם עשירים בטא קרוטן, arabinose-oligosaccharides (נמצא כדי לעורר את הצמיחה של חיידקים פרוביוטיים מועיל במעיים), בין היתרונות התזונתיים אחרים. מחקרים שנעשו לאחרונה מצביעים על כך שהמאפיינים האנטי-דלקתיים של מיץ הסלק עשויים לעזור להגביר את כוח השרירים ולהפחית את הכאב בשרירים המושרשים בפעילות גופנית.
תפוח , זנגביל , גזר, ולימון מיץ סביב את הטעם של מיץ ריפוי זה. גזר, תפוחים ולימונים הוכחו כבעלי פעילות נוגדת חמצון וג'ינג'ר מכיל תרכובות אנטי-דלקתיות הנקראות ג'ינג'רולים.
אתה צריך juicer כדי להפוך את המתכון הזה. מידע תזונה עבור המתכון הזה ישתנה בהתאם לסוג של מסחטה בשימוש.
רכיבים
- 1 שורש סלק, צמרות ירוקים הוסרו
- 2 גזרים גדולים
- 1 תפוח ירוק
- 1 אינץ 'חתיכת זנגביל, קלופים (אופציונלי)
- 1 כף מיץ לימון (אופציונלי)
הכנה
1. לשטוף את שורש סלק, גזר, תפוח ביסודיות, במיוחד אם הם לא אורגניים. השתמש לשטוף תוצרת טבעית במידת האפשר.
2. לשפשף את סלק וגזר היטב.
3. הסר את הליבה ואת הזרעים של התפוח.
4. במידת הצורך, לחתוך את המרכיבים לחתיכות קטנות יותר, כך שהם מתאימים לתוך מסחטה. היזהר בעת הטיפול סלק - מיץ כל הכתמים, אז ללבוש כפפות אם יש צורך להגן על משטחי שלך.
5. הפעל את juicer. לעבד את שלושת המרכיבים הראשונים, אחד אחד. מיץ שורש זנגביל, אם אתה משתמש בו.
6. מערבבים במיץ לימון, אם אתה משתמש בו.
7. יוצקים את המיץ לתוך כוס. לשתות מיד או לאחסן מכוסה במקרר עד 24 שעות. מערבבים לפני השתייה. תהנה!
אמצעי זהירות:
צריכה קבועה או מופרזת של מיץ סלק לא יכול להיות מתאים עבור אנשים מסוימים. לדוגמה, סלק מכילים חומצה אוקסלית (אשר נמצאים גם באופן טבעי תרד, צ'ייס, גרגר הנחלים, פטרוזיליה, אגוזים, וכמה פירות כגון פירות יער). אנשים עם או בסיכון של אבנים בכליות ואלו עם צנית, דלקת מפרקים שגרונית, וכמה סוגים של vulvodynia מומלץ בדרך כלל לעקוב אחר דיאטה חומצה אוקסלית מופחתת. כמו כן, מיץ סלק יש להימנע על ידי אנשים מסוימים עם תנאי כיס המרה ומיץ, באופן כללי, לא יכול להיות מתאים לאנשים עם סוכרת. זה רעיון טוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוכנית אכילה חדשה.
מקורות
קליפורד T1, Bell O2, מערב DJ2, Howatson G2,3, סטיבנסון EJ2. ההשפעות של תוספת מיץ סלק על מדדי נזק לשרירים בעקבות תרגיל אקסצנטרי. Eur E פיסול פיסול. נובמבר 4.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, תומאס DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, פארק S2, וולר S2, חקלאי M2, פיטרסון LR2. אכילה חריפה חנקתי תזונה משפר תפקוד שרירים שריר בחולים עם אי ספיקת לב: משפט כפול, עיוור, מבוקרת פלצבו, אקראי. מעגל הלב נכשל. 2015 ספטמבר; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 יולי 15.
Coles LT1, קליפטון PM. השפעת מיץ סלק על הורדת לחץ דם בקרב מבוגרים ללא מחלה וללא מחלה: מחקר אקראי מבוקר פלצבו. Nutr J. 2012 דצמבר 11, 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.