מיץ V8 מידע תזונה יתרונות הבריאות
אם אתה אוכל בריא, אתה כנראה יש שפע של ירקות טריים במקרר שלך. אבל לפעמים זה יכול להיות אתגר כדי להכין מספיק ירקות טריים או קפואים כדי לענות על המלצות תזונתיים . אז אתה יכול לבחור לשתות מיץ V8 במקום. אבל V8 טוב בשבילך? התשובה תלויה במספר גורמים, כולל מזונות ומשקאות אחרים שאתה כולל בתזונה היומית שלך.
מיץ V8 מיץ תזונה ספירת קלוריות
| עובדות מקוריות תזונה | |
|---|---|
| מגישים גודל 1 כוס (8 fl oz) | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 50 | |
| קלוריות משמן 0 | |
| סה"כ שומן 0g | 0% |
| שומן רווי 0 גרם | 0% |
| שומן בלתי רווי 0 גרם | |
| שומן חד בלתי רווי 0 גרם | |
| כולסטרול 0 מ"ג | 0% |
| נתרן 640 מ"ג | 27% |
| אשלגן 460 מ"ג | 13% |
| פחמימות 10 גרם | 3% |
| סיבים תזונתיים 2G | 8% |
| סוכרים 6 גרם | |
| חלבון 2 גרם | |
| ויטמין A 40% · ויטמין C 150% | |
| סידן 4% · ברזל 4% | |
| * מבוסס על 2,000 קלוריות דיאטה | |
קלוריות סופרת עובדות תזונה עבור מיץ V8 תלויים בסוג שאתה קונה. ישנן וריאציות שונות של משקה זה פופולרי. מידע תזונתי עבור התערובת המקורית מופיע על התווית שסופקה. מידע קלוריות מזין משתנה במקצת עבור טעמים אחרים.
- סודיום V8 מיץ נמוך : 50 קלוריות, 0 גרם שומן, 10 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 140 מיליגרם נתרן, 900 מיליגרם אשלגן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון.
- מיצי V8 מיץ : 50 קלוריות, 0 גרם שומן, 10 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 640 מיליגרם נתרן, אשלגן 460 מיליגרם, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון.
- נתרן נמוך מתובל V8 מיץ : 50 קלוריות, 0 גרם שומן, 11 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר, 140 מיליגרם נתרן, 1000 מיליגרם אשלגן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון.
- V8 חומרים נוגדי חמצון חיוניים : 50 קלוריות, 0 גרם שומן, 10 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 480 מיליגרם נתרן, 490 מיליגרם אשלגן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון.
- V8 סיבים עתירי: 60 קלוריות, 0 גרם שומן, 13 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 480 מיליגרם נתרן, 490 מיליגרם אשלגן, 5 גרם סיבים, 2 גרם חלבון.
- V8 רמז מיץ ליים : 50 קלוריות, 0 גרם שומן, 10 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 590 מיליגרם נתרן, 430 מיליגרם אשלגן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון.
- V8 רמז מיץ פלפל שחור : 50 קלוריות, 0 גרם שומן, 10 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 590 מיליגרם נתרן, 450 מיליגרם אשלגן, 2 גרם סיבים, 2 גרם חלבון.
- V8 בלאדי מרי לערבב : 40 קלוריות, 0 גרם שומן, 8 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר, 620 מיליגרם נתרן, 270 מיליגרם אשלגן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון.
- V8 מיץ ירקות מיץ קוקטייל : 50 קלוריות, 0 גרם שומן, 12 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר, 650 מיליגרם נתרן, 260 מיליגרם אשלגן, 1 גרם סיבים, 1 גרם חלבון.
- V8 מלח ים ו מיץ ירקות מיץ קוקטייל : 60 קלוריות, 0 גרם שומן, 14 גרם פחמימות, 12 גרם סוכר, 650 מיליגרם נתרן, 320 מיליגרם אשלגן, 0 גרם סיבים, 1 גרם חלבון.
כמובן, כמות אתה צורכת גם עושה הבדל גדול. מנה אחת של המשקה הוא 8 גרם או 1 כוס. כהפניה, 8 גרם הוא בגודל של כוס מיץ קטן.
משקפיים רבים כוסות כוסות הם 12 אונקיות או יותר. בקבוק קטן של V8 כי אתה רוכש בחנות הוא 12 אונקיות.
כאשר אתה קונה מיץ V8, אתה יכול גם לראות הרבה פירות וירקות תערובות על המדף ליד תערובות עגבניות המסורתית. תראה וריאציות כמו V8 תות בננה, V8 פיץ 'מנגו, או V8 קונקורד קונקורד ענבים חמוציות. משקאות אלה מכילים יותר סוכר ולספק יותר קלוריות מאשר מיץ ירקות מסורתיים. אתה יכול גם לראות V8 + משקאות אנרגיה במכולת המקומית או בחנות נוחות. משקאות אלה עשויים לכלול מיץ ירקות, מיץ פירות, או שניהם. משקאות האנרגיה מספקים גם קפאין לאנרגיה.
האם מיץ V8 טוב בשבילך?
אם אתה נהנה את הטעם של מיץ V8, תוכל להרוויח כמה יתרונות כאשר אתם צורכים את המשקה. ואם תבחר מיץ V8 ולא סוג אחר של משקה כמו מיץ פירות, תה ממותק, או סודה, רוב מומחי הבריאות יגידו כי V8 טוב בשבילך.
לדוגמה, מיץ V8 הוא הרבה יותר נמוך מאשר סוכר משקאות רבים אחרים. כוס שמונה גרם של V8 המקורי מכיל רק 6 גרם סוכר, בעוד כוס מיץ תפוזים מכיל 22 גרם של סוכר. 8 גרם של מיץ תפוחים לא ממותק מספק 24 גרם של סוכר.
רוב מינים ירקות מיץ V8 הם מקור טוב של אשלגן, אשר מסייע לווסת את לחץ הדם ואת צמיחת השריר. V8 מספק גם ויטמין A כדי להגביר את המערכת החיסונית שלך, ויטמין C כדי לשפר את בריאות העצם, ריפוי הפצע, ומספק יתרונות רבים אחרים.
עם זאת, אם אתה צופה צריכת הנתרן שלך, V8 לא יכול להיות טוב בשבילך. מנה אחת מספקת מעל רבע הקצבה היומית המומלצת של נתרן. כמה זני חריף לספק אפילו יותר.
שתיית V8 לעומת אכילת ירקות
מקורית V8 עשוי גזר, גרגר הנחלים, חסה, פטרוזיליה, תרד, סלק, סלרי, וכמובן, עגבניות. רבים V8 שותים להניח כי כאשר הם שותים את המשקה, הם צורכים את המקבילה של שתי מנות של ירקות. אבל אם אתה קורא את האותיות הקטנות על התווית, תראה כי אתה בעצם צריכת המקבילה של המיץ של שתי מנות של ירקות. הבחנה זו חשובה מכמה סיבות.
כאשר מיץ מופק מפירות או ירקות, סיבים נשאר מאחור. ההנחיות הנוכחיות ממליצות למבוגרים לצרוך לפחות 28 גרם של סיבים ליום (או 14 גרם ל 1000 קלוריות). סיבים מגביר את הבריאות שלך בדרכים רבות ושונות. לא רק סיבים לשפר את העיכול ואת סדירות, אך על פי משרד הבריאות האמריקאי , סיבים גם מספק יתרונות בריאותיים רבים אחרים, כולל ירידה בסיכון של סוגים מסוימים של סרטן, השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, סוכרת.
למרבה הצער, כאשר אתה שותה מיץ ירקות, אתה לא לצרוך כמו הרבה סיבים כמו שאתה עושה כשאתה לאכול ירקות. לדוגמה, אם אתם אוכלים עגבנייה (1.5 גרם של סיבים), כוס סלק (3.8 גרם) וגבעול סלרי (.6 גרם של סיבים), הייתם נהנים כמעט 6 גרם של סיבים. אבל אם אתה שותה כוס אחת של מיץ V8 מקורי, אתה רק לצרוך 2 גרם של סיבים.
יתרון נוסף של אכילת ירקות שלך היא כי זה מקדם הרגלי אכילה בריאים. כאשר אתם אוכלים (במקום לשתות) ירקות, אתם צורכים אותם לאט יותר, ואתה יכול לקחת את הזמן כדי ליהנות מהטעם, הפה מרגיש, ואת תחושת המלאות כי ללעיסה ואכילה מספק. ירקות שלמים גם למלא את הצלחת שלך, אשר יכול להוסיף את ההנאה של אכילת ארוחה. כל הגורמים הללו ממלאים תפקיד בפיתוח שיטות אכילה התומכות במשקל בריא.
בחירת ואחסון V8 מיץ
תוכלו למצוא מיץ V8 בקטע המשקה (ללא קירור) של המכולת, ואין צורך לקרר אותו כאשר אתם מביאים אותו הביתה כל עוד הוא נשאר פתוח. אבל אתה צריך לקרר את המוצר לאחר פתיחתו.
אתה צריך גם לחשוב על כמות V8 כי תוכל לצרוך כאשר אתה בוחר את הגודל לקנות. לכל בקבוק יש תאריך מוטבע על האריזה. אתה צריך לצרוך את המשקה לפני תאריך זה. לדברי Campbells - החברה שעושה V8 - אם מיכל הוא 46 אונקיה או 64 גרם בקבוק פלסטיק, אתה צריך להשתמש בו בתוך 14 ימים של פתיחת.
דרכים לכלול V8 בדיאטה שלך
אם אתה נהנה את הטעם של מיץ ירקות V8, ולאחר מכן לשמור אותו במטבח שלך. השתמש בטיפים אלה כדי לכלול V8 בתזונה בריאה:
- הוסף V8 כדי שייק במקום מיצים מתוקים כמו מיץ תפוחים או מיץ גזר.
- אם אתה בדרך כלל לשתות סודה עם ארוחת צהריים או ארוחת ערב שלך, לשתות V8 במקום, כדי לקבל את היתרונות של ויטמינים ומינרלים.
- בחר מיץ V8 במקום שייקים ארוזים שאתה מוצא בחנויות נוחות רבות. רבים מראש ארוז שייק הם גבוהים מאוד בסוכר.
- כדי לחתוך קלוריות צריכת נתרן, לבחור את הזנים הנתרן התחתון ולהוסיף מים, להוסיף קרח או להוסיף קורטוב של מים מוגזים המשקה לדלל אותו.
מילה מ
עבור רבים מאיתנו, מנסה להשיג מספיק ירקות בתזונה שלנו הוא מאתגר. מסיבה זו, רבים מאיתנו מאמינים כי שתיית מיץ V8 הוא טוב בשבילך. כאשר אתה מחשיב את היתרונות, הקלוריות, ואת העובדות תזונה עבור המשקה, זה יכול להיות בחירה חכמה במצבים מסוימים. אבל לא אוכל או משקה אחד יעשה או לשבור את תוכנית התזונה המלאה שלך. נסו לאכול מגוון של פירות וירקות טריים, קפואים. ואז להשלים לפי הצורך, שתיית מים לצמא לעתים קרובות ככל שתוכל.