מי מרוויח דיאטה דלת פחמימות?
זה לא צריך להפתיע מישהו עד עכשיו לשמוע כי אין דיאטה אחת כי יעבוד עבור כולם. למרות המונח " דיאטות דלת פחמימות " מקיפה מגוון של הפחתת פחמימות , זה עדיין לא עבור כולם. הנה כמה דברים שכדאי לזכור כאשר מחליטים האם לנסות תוכנית אכילה דלת פחמימות.
דיאט היסטוריה
רמזים מסוימים ניתן ללמוד מ בדיקת ההיסטוריה שלך דיאטה.
מה דיאטות היית בעבר? מה היתה החוויה שלך איתם? למה לא נשארת בהם? באופן מיוחד:
מה היה הניסיון שלך עם דיאטות גבוה בפחמימות? (כולל דיאטה דלת שומן ו / או קלוריות.) האם הרגשתם טוב, עם הרבה אנרגיה, חשיבה צלולה וכו '? או האם אתה מרגיש רעב, עצבני, אובססיבי עם מזון או תגובות שליליות אחרות? נסו לחשוב מעבר לשבועות הראשונים, אחרי שהגוף שלכם התאים לתזונה.
האם היה לך ניסיון קודם עם דיאטות דלת פחמימות? מלבד תגובות שליליות בשבוע הראשון או שניים של הדיאטה ( אשר אני מאמין ניתן להימנע בעיקר ), איך הרגשת כאשר על דיאטה דלת פחמימות, הן פיזית והן נפשית?
אם היו לך חוויות רעות על שניהם, אולי תזונה מתונה carb היא התשובה. מה יכול להיות "דיאטה תחזוקה" על אטקינס , פרוטאין כוח, או סאות 'ביץ' אולי רק למלא את הצעת החוק בשבילך.
מזון והתנהגות אכילה
האם כל אחד מהפעולות הבאות מצלצל עבורך?
- אתה מרגיש כמו לאכול למרות שזה עתה סיימת ארוחה.
- אתה מרגיש דחפים לאכול לאורך כל היום, לא בהכרח קשור לתזונה ארוחה או אפילו רעב אמיתי?
- אתה מרגיש עייף, מטושטש, או מתקשה להתרכז בלי "לאסוף אותי" חטיף בין הארוחות?
- לעתים קרובות אתה מרגיש איטי לאחר אכילה, במיוחד לאחר ארוחה עשירה עמילנים וסוכרים?
אלה אופייניים לאנשים שיש להם רגישות פחמימות או חוסר סובלנות גלוקוז.
היסטוריה רפואית
רמזים מסוימים עשויים להימצא בהיסטוריה הרפואית שלך. חולי סוכרת רבים מוצאים כי דיאטה מופחתת carb הם מועילים להם בשליטה הן סוכר בדם והן במשקל. באופן דומה, אנשים עם סוכרת טרום יכול להפיק תועלת שמירה על רמת הסוכר בדם בטווח הנורמלי על ידי הגבלת פחמימות. דיאטה דלת פחמימות הוכחה כיעילה לסימנים של תסמונת מטבולית (יחס מותניים / ירך גבוה, כולסטרול HDL נמוך וכו ').
האם אתם סובלים מעודף משקל משמעותי, במיוחד עם משקל בטן נוסף ("תפוח" צורה ולא "אגס")? ככל שאתה עודף משקל, כך סביר יותר כי עמידות לאינסולין היא בעיה בשבילך, זה סימן כי הפחתת הפחמימות בתזונה שלך יכול להיות מועיל. סימנים אחרים להתנגדות לאינסולין כוללים:
- לחץ דם גבוה
- צום גלוקוז בדם מעל 90
- רמות הטריגליצרידים גבוהות
- תסמונת שחלות פוליציסטיות
היסטוריה משפחתית
אם יש מישהו במשפחה עם סוכרת או כל הסיכונים הבריאותיים לעיל, זה עוד סימן פוטנציאלי. בדרך כלל, המשפחה הקרובה היא המשמעותית ביותר, אך לגנטיקה של המשפחה המורחבת יש השפעה.
למרות ההורים שלי הן של משקל תקין ובריאות טובה, אני בצורת יותר כמו דודות ודודים שיש להם או היו סוכרת ובעיות בריאות כרוניות אחרות.
כמה מומחים לסוכרת מגדירים את הסוכרת כהתקדמות של מספר שלבים בסימפטומים, כאשר אבחנה אמיתית של סוכרת מתרחשת באמצע ההתקדמות. אם אתה או בן משפחה יש את התכונות האלה, אתה יכול להיות בשלבים הראשונים של סוכרת, ואתה חייב את זה לעצמך כדי להשתלט על הבריאות שלך עכשיו. תזונה מבוקרת בפחמימות עשויה להיות צעד חיובי עבורך.
הגורם החשוב ביותר
לא משנה מה דיאטה אתה בסופו של דבר, השאלה החשובה ביותר שאתה יכול לשאול את עצמך היא, "כמה אני מוכן לעשות מה שנדרש כדי לעשות שינוי קבוע ?" כל המידע, טיפים, תמיכה, מתכונים, וכו ', הם שם כדי לעזור לך, אבל אם עמוק בפנים אתה לא מוכן לעשות שינוי אמיתי, אין דיאטה בעולם תימשך זמן רב.