ג 'ני קרייג הרזיה סקירה

סקירה של איכות המזון, עלות, ואת יעילות התוכנית

ג 'ני קרייג היא תוכנית הרזיה נוסדה בשנת 1983, כי מייחס את יעילותו להגבלה פשוטה של ​​קלוריות, שומן, גודל חלק. לקוחות שנרשמו לתוכנית מסופקים מזונות ארוזים המכסים את כל הארוחות ואת רוב החטיפים.

צריכת התזונה נע בין 1,200 ל 2,300 קלוריות ליום, בהתאם למשקל הלקוח, הרגלי הכושר ורמת המוטיבציה.

אנשים על התוכנית יכולה לצפות לאבד בממוצע אחד עד שני פאונד בשבוע אם הם לדבוק בכללים הקפדניים של התוכנית.

איך ג 'ני קרייג דיאט עובד

על דיאטה ג'ני קרייג, אתה אוכל שלוש ארוחות ארוזות ושני ארוזים ארוזים ביום, בתוספת חטיף נוסף על פי בחירתך. דיאטרים יכולים לבחור את הארוחות שלהם מתוך תפריט של יותר מ -100 מנות ראשונות וחטיפים או בטלפון או ממרכז מקומי לירידה במשקל ג'ני קרייג.

בנוסף לתוכנית ארוחה, דיאטה לקבל תמיכה של יועצים ג 'רי קרייג או בטלפון או באופן אישי. רבים הם לשעבר ג'ני קרייג לקוחות שעברו הכשרה תזונתיים כושר בקנה אחד עם עקרונות הליבה של התוכנית. היועצים הם לא תזונאים אבל הם שם כדי לעזור ללקוחות להגדיר מטרות בר השגה , לפתח תוכנית ארוחה, כתובת אתגרים תזונתיים, לחגוג הצלחות לאורך הדרך.

תזונה, טעם ומנות

מידע תזונתי מלא לכל ארוחה ג'ני קרייג מסופק באתר האינטרנט של החברה.

מזונות הם בדרך כלל נמוך קלוריות ושומן עם כמויות ממוקד של חלבון, פחמימות, סיבים תזונתיים.

ארוחות צהריים וערב רבים הם בין 200 ל 300 קלוריות ומציעים סביב ארבעה גרם של סיבים. ארוחות בוקר הם בדרך כלל 200 קלוריות או פחות, בעוד חטיפים הם סביב 100-125 קלוריות.

מצפה גודל המנות להיות קטן יחסית.

מנקודת סובייקטיבית טהורה של מזון, הטעם והאיכות של מזון ג 'ני קרייג הם למעשה די טוב. המועדפים כוללים את תפוח אדמה אפוי טעון Quesadilla עוף באחה בסגנון.

התגברות על הרעב /

אם אתה דיאט אשר נאבק עם כאב רעב, תוכלו ליהנות מהעובדה שאתה יכול "volumize" שלך ג 'ני Craig תוכנית ארוחה. Volumetrics היא תוכנית המעודדת לקוחות לאכול מזונות עתירי סיבים , חלבון עתירי , עתירי קלוריות. אלה ניתן להוסיף לתוכנית הארוחה שלך, באופן אידיאלי עם קלט יועץ ג 'רי קרייג שלך.

לדוגמה, ג 'ני Craig Pot צלייה בפני עצמה לא יכול להיות מספק מספיק עבור לקוחות מסוימים. כדי לתקן את זה, אתה יכול להוסיף סלט טריז עם רוטב סלט ג 'ני קרייג או צלחת בצד דומה.

אם אתה צריך יותר משני ג'ני קרייג קלאסי וופלים לארוחת בוקר, אתה יכול להוסיף כמה פירות או תוספות שומן חינם. הנקודה של Volumetrics היא להבטיח כי לקוחות לדבוק בדיאטה ללא תחושת.

עצות מועילות עבור volumizing מסופקים על כל החבילה הכניסה.

עלות תוכנית ג'ני קרייג

עלות התוכנית של ג'ני קרייג משתנה בהתאם לפריטים שבחרת. לפני גיבוש תוכנית, זה רעיון טוב כדי לסרוק את האתר ולהוסיף את סך העלויות של האוכל שלך ואת החברות.

ראשית, ישנן שתי רמות של חברות:

• תוצאות מהיר הוא 12 שבועות ירידה במשקל התוכנית עולה 16 $ בנוסף לעלות המזון שלך. זה כולל תמיכה שבועית של יועץ ג'ני קרייג.
• 12 חודשים פרמיה חברויות לבוא עם תמיכה בלתי מוגבלת של יועץ ג 'רי קרייג. יש $ 99 דמי ההרשמה וכן דמי חבר חודשי של $ 19 לחודש.

העלות של תוכנית ג 'ני Craig ארוחה נע בין $ 15 ל $ 23 ליום עבור עלות יומית ממוצעת של 19.85. אם אתה מזמין ארוחות דרך הטלפון, יהיה עליך להוסיף עלויות המשלוח החל מ $ 29 עבור חבילות נמסר בתוך ארצות הברית או קנדה.

כדי לחשב את העלויות, תצטרך את סך כל הוצאות שבועיות להכפיל את הדמות על ידי מספר שבועות תצטרך להיות על התוכנית להגיע משקל היעד שלך.

לדוגמה, נניח שיש לך 30 פאונד להפסיד ולבחור את החברות פרמיה. בהתבסס על דיאטה ג'ני קרייג, היית מצפה לאבד ממוצע של 1.5 פאונד בשבוע, ולכן, צריך להיות על התוכנית במשך שלושה עד ארבעה חודשים.

בהתבסס על פרמטרים אלה, תוכל להעריך את העלויות השבועיות שלך באופן הבא:

• שבועי ג 'ני Craig תוכנית ארוחה עלות של $ 19.85 ליום x שבעה ימים = 138.95 $
• עלויות משלוח שבועיות = $ 29.95
• צריכת מזון "שבועית" של צריכת מזון = 50 $ (משוער)

בהתבסס על עלויות שבועיות אלה, היית מצפה להשקיע בין 2,684 $ אם היית על התוכנית במשך 12 שבועות (שלושה חודשים) ל 3,578 $ אם היית על התוכנית במשך 16 שבועות (ארבעה חודשים).

עכשיו, להוסיף את דמי ההרשמה שלך ($ 99) ו 12 חודשי דמי חבר ($ 19 x 12 חודשים = 288 $), ואתה יגיע סך כולל של בין $ 2,972 ו $ 3,866 כל ב.

יעילות התוכנית

היתרון של תוכנית הרזיה ג 'ני קרייג היא כי גודל מנות צריכת תזונתיים נשלטת בקפידה. בעוד אתה יכול לצפות להפסיד בין אחד לשני קילו בשבוע, כמה אנשים יאבדו יותר ואחרים יאבדו פחות. כמו עם כל תוכנית דיאטה, ירידה במשקל משתנה על ידי הפרט.

בהתבסס על מחקר קליני, תוצאות התוכנית הן חיוביות אך צנועות. מחקר שפורסם ב - Annals of Internal Medicine עולה כי דיאטרים שעקבו אחר תוכנית ג'ני קרייג עלו במעט על תוכניות מסחריות אחרות, אך לא בהרבה. זה מדגיש את החשיבות בבחירת תוכנית לא רק עונה על הצרכים שלך, אבל כתובות המגבלות שלך כפרט.

אם בוחנים את התוכנית ג 'ני Craig , לעשות השוואה ראש בראש עם תוכניות הרזיה אחרות, את העלויות, ולקחת טוב, מבט ארוך על איך כל תוכנית נכנס לתוך אורח החיים שלך. בסופו של דבר, את הזכות "דיאטה" התוכנית תהיה אחת שאתה מוכן ומסוגל להיצמד.

> מקור:

> גודזון, ק. דושי, ר. מהטה, א. "יעילות של תוכניות הרזיה מסחרי: סקירה שיטתית מעודכנת." אנאל אינטר מד. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.