תלבש חדר כושר בבית שלך עם חתיכות הנכון
פעמים רבות, אנשים יבחר חברות כושר לעומת עבודה בחוץ בבית כי הם חושבים שהם יכולים לקבל טוב יותר סביב האימון בשל מגוון של ציוד זמין בחדר הכושר. בעוד חדר כושר מציע מכונות, משקולות, ואת שטח בשפע, אדם אחד לא צריך את כל אלה עבור אמון יעיל.
אם אתם מחפשים להתחיל לעבוד בבית או כמה פעמים בשבוע או במשרה מלאה תצטרך כמה חתיכות של ציוד כדי להביא אותך על הנתיב להצלחה. למרות שאתה לא צריך את כל הפריטים האלה ברשימה, כמה, בהתאם המטרות שלך ואת שגרת הכושר, יעשה את המעבר קל. מאת מכונות cardio כדי להקות התנגדות, הנה ציוד התרגיל הטוב ביותר עבור כל אמון בבית.
כדור ההתעמלות הוא מרכיב תת-אימון מופחת וחסר תועלת משום שהוא לא רק עוזר לך למתוח אותו גם משפר את האיזון ויכול לעזור עם תרגילי משקל רבים. הוא משמש גם מייצב הליבה כאשר אתה יושב על זה ליד השולחן שלך או בזמן צפייה בטלוויזיה.
Dynapro הוא כדור כיתה מקצועי מנופח במהירות והוא עשה עם מעטפת נגד פרץ. עם בנייה כבדה, זה חתיכת ציוד יכול להכיל עד 2,000 פאונד של משקל הגוף. הגוף הלא מחליק של צלע של כדור התרגיל מאפשר למשתמש לשמור על קשר כדור-כדור במהלך האימון שלהם. בין אם אתה רק מתחיל שגרת האימון או שאתה מקצוען מנוסה, יש תרגילי כדור זמין עבור כל רמת כושר. השתמש במדריך כדי לקבוע איזה גודל להזמין.
אימון משקולות הוא חלק חשוב של אמון. זה עוזר למנוע אובדן העצם כפי שאתה גיל ומקדמת בניית שריר. ערכת SPRI של שני מגיע במגוון של משקולות שונות וצבעים. בחירה אמזון, כל משקל הוא סיים עם ציפוי ויניל שאינם להחליק כי הוא קל על הידיים (וסיים קומות). הרבגוניות של משקולות אלה ואת המחיר הגדול הוא מה שומר אותם בחלק העליון של רשימת רבי המכר.
אנו ממליצים לקיים קבוצה של dumbells עבור כל מי התרגילים, כך שתוכל לשבור אותם כאשר יש לך כמה דקות כדי הטון, לפסל, או פיצוץ כמה קלוריות. ואל תחשוב שאתה צריך ללכת על משקולות גדולות - משקולות אור יכול גם לספק אמון יעיל כאשר אתה עושה חזרות ארוכות להתמקד בתנועות קטנות יותר קבוצות שרירים.
אימון הלהקה התנגדות יעיל בשריפת שומן תוך הגדלת כוח השריר. זה ידוע גם כדי לעזור להגביר את כושר גופני ולשפר את הגמישות, הכל בפרופיל קטן. כפי שאתה לשפר את הכוח שלך, אתה רוצה לשנות את ההתנגדות כמו השרירים שלך לקבל חזקה יותר, וזה כאשר קבוצה עם רמות שונות של התנגדות הוא חכם לקנות. ערכת 11 חלקים זו כוללת חמש להקות צבע: צהוב (5 ק"ג), ירוק (10 פאונד), אדום (15 ק"ג), כחול (20 ק"ג), שחור (25 פאונד), כמו גם שתי ידיות מרופדות, דלת אחת עוגן, שתי רצועות קרסול ושקיות אחסון, לכל סוגי הצרכים השונים. סט עשוי לטקס טבעי עבה עם פלדה חזקה D- טבעת אבזמים כך שהם לא להצמיד או לעטוף לאורך זמן.
מלבד היותו נהדר לשימוש בבית, זה יכול להיות מושלך תיק הנסיעות שלך לאימון יעיל כאשר אתה ב- the-go עושה את זה אחד האהובים שלנו חייב יש ציוד ציוד חתיכות.
ראשית, אם אתה לא מכיר את ההבדל בין kettlebells ו dumbbells, תן לנו להסביר. המוקד העיקרי של kettlebells הוא לא בהכרח לבנות שריר, אלא משלימים את הפעילות האירובית שלך בגלל משקל לא מאוזן שלה. בתורו, הם עובדים השרירים שלך בצורה אחרת. תחשוב יותר גוון לעומת בתפזורת.
הבחירה הטובה ביותר מוצרים kettlebell קבוצה מציעה שלוש משקולות שונות לבחירה (5, 10, ו 15 פאונד), כך שתוכל לעבור את השגרה שלך לפי הצורך. משתמשים אוהבים את ידיות חלקה כי קל ונוח אחיזה לשמור על אחיזה. Kettlebells הם נהדרים עבור אלה שרוצים לעלות את המשחק squat שלהם או מחפשים חתיכת ציוד כדי לשנות את השגרה שלהם.
משוך קופצים יכול להיות מאתגר, אבל כאשר אתה לומד לשלוט בו, הם לא רק מספק, אלא אימון העליון העליון בגוף. הבר ProSource מתאים בקלות לתוך מסגרת דלת סטנדרטית ללא נזק נשאר מאחור. הבר נעשה להחזיק עד 300 ק"ג, כמובן, בהתאם בנייה של doorframe שלך. מה שאנשים מסוימים לא מבינים הוא כי בר משיכה יכול למעשה להיות מנוצל במשך מספר תרגילים שונים. הסר את הבר מהחלק העליון של המשקוף, שהוא cinch, ומניחים אותו על הבסיס. Voila! יש לך תמיכה על הרגליים כדי לעשות את אלה כפיפות בטן לשבת קופצים. אפשרות נוספת היא להגדיר את הבר על הרצפה ולהשתמש בו עבור מטבלים או שכיבות סמיכה. בסך הכל, זה חתיכת נהדר לאתגר אותך בבית.
אם יש לך את החלל, זה חתיכת פונקציה רב של ציוד על ידי Marcy הוא מנצח. אתה צריך שטח של כ 3 'x 6' כדי להשתמש באופן אופטימלי בחדר הכושר. זה תכונות כוללות: לחץ פעמיים תפקוד היד, אשר משמש עבור תרגילי חזה שונים pec. מפתח הפונקציה כפול הפונקציה קל על המפרקים ומאפשר הרחבות רגל יעיל או תלתלים הרגל. הגלגלות הגבוהות והנמוכות של הכבלים ורשתות הכבלים מחוברות לערימה מתכווננת של משקולות, הנמשכות עד 150 קילו. מתכווננת נשלפת כושי סלסול כרית יעזור הטון שלך שרירי הבטן ואת התלת ראשי.
סגלגל פוגש את האופניים נייחים עם זה ProGear 2-in-1 מכונת תרגיל. מה נהדר שיש את זה חתיכת ציוד cardio היא שזה מתאים לצרכים שונים. אולי מישהו בבית שלך יש בעיות עם ניידות או עם כאב במפרקים. אם זה המקרה, את האופניים תרגיל יציע נחמד, השפעה נמוכה אמון. מצויד מתח חיוג קל, משתמשים יכולים להתאים את ההתנגדות לטעמם. את הדוושות הלא להחליק לשמור על הרגליים במקום אם אתה משתמש זה כמו אופניים או אליפטי. החלק אליפטי יש אורך 14 אינץ 'צעד, עם אפשרות ללכת אחורה גם כן. החיישנים הדופק כללה מאפשרים לך לפקוח עין על קצב הלב שלך. שלא כמו הרבה מכונות אירובי, זה נחמד כי זה לא לוקח יותר מדי מקום.