תמיכה ויציבות עבור קשתות נופלים
מה הם הנעליים הטובות ביותר ללבוש עבור הליכה אם יש לך רגל שטוחה או קשתות נופלים ? כמו שליש מהמבוגרים יש רגל שטוחה, אבל זה עלול או לא יכול לגרום לתסמינים נוספים. אתה יכול רק להבחין שיש לך רגל שטוחה כאשר אתה מתחיל להיות אי נוחות לאחר עמידה או הליכה ממושכת. עם מבוגר נרכש עיוות שטוח, ייתכן שיהיה קצת עיוות של כף הרגל ואת הקרסול גם כן.
הכאב יכול להתרחש כי הקשת משמשת בולם זעזועים טבעי ומנחה את הרגל דרך צעד הליכה. אנשים רבים עם רגליים שטוחות גם overpronate . כאשר זה קורה, כף הרגל מגלגל מדי פנימה עם כל צעד, הצבת מדגיש על המפרקים והרצועות. עם זאת, לא כל אדם עם רגליים שטוחות הוא overpronator. פתרונות הנעליים יהיו שונים עבור אלה שעושים ואינם overpronate.
מומחים מן הקולג 'האמריקאי של כף הרגל ו מנתחים מנתחים אומרים שזה חשוב כדי לתמוך את קשת טבעית כאשר יש לך רגל שטוחה. זה יכול להיות בחירת הנעלה הכוללת תמיכה קשת או באמצעות מוסיף או אורתוטיקה המספקים את הסכום הנכון של תמיכה. שים לב שאם תמיכה קשת גבוה מדי, אתה בסופו של דבר עם כאבים ברגל ואפילו חבורות.
בחירת נעליים רגליים שטוחות
בעת בחירת נעלי הליכה רגליים שטוחות, לחפש את המאפיינים הבאים:
- נעלי יציבות אם יש לך צעד ניטרלי או overpronation קלה.
- Motion נעליים שליטה אם יש לך רמה גבוהה של overpronation.
- נעלי נוחות ללבוש יומי כי הם נבנו כדי לתמוך קשתות שלך לא לכופף באמצע הבלעדית. נעליים צריך להתכופף על הבוהן כדי לאפשר תנועה ברגל טבעי ולא בעל נוקשה לחלוטין.
- נעליים עם רפידות נשלף נפח מספיק כדי שתוכל להשתמש over-the-counter או מרשם אורתוטיקה.
אם אי נוחות הרגל שלך שומר אותך מפני פעילות גופנית, לראות פודיאטריסט הוא צעד ראשון טוב. פודיאטריסט יוכל להמליץ על רפידות או אורתוטיקה. לבחירת נעלי כושר, עבור אל חנות הנעליים הטובה ביותר באזור שלך ולקבל הערכה נאותה ו מצויד עבור סוג הנעליים שאתה צריך . הם יוכלו לקבוע אם נעל יציבות, נעל בקרת תנועה, או נעל נייטרלי הוא הטוב ביותר עבורך.
לכל אחד תהיה אחרת "הטובה ביותר" צחצוח. אלה הן אפשרויות טובות להתחיל את החיפוש אחר הנעליים הטובות ביותר עבור הרגליים שלך שטוח.
אם יש לך overpronation קלה עד מתונה , ASICS GT-2000 היא בחירה טובה בקטגוריה יציבות. יש לו תמיכה קשת לרגליים שטוחות וסוללה המיועדת ליציבות ולספיגת זעזועים. יש לך ריפוד מספיק עבור הליכה מרחקים ארוכים יותר להגמיש ראוי היחיד עבור צעד טבעי.
GT-2000 זמין עבור גברים ונשים כאחד ובא ארבעה שילובים צבע עבור כל אחד. בעוד רוחב שונה זמינים, אתה יכול רק לקבל צר או רחב שילוב צבע אחד, ואילו רוחב רגיל זמין עבור כל הצבעים.
GT-2000 מגיע גם בגרסה פועל כי אתה יכול לקחת את הכביש. יש לו סוליות מחוספס כדי לאחוז משטחים רכים יותר להגן על הרגליים מפני סלעים ושורשים. אם אתה אוהב את הרגיל GT-2000, אז אתה יכול להוסיף את גרסת השביל למלתחה הליכה שלך.
נעליים כבדות פשוט שוקלות אותך ולוחצים יותר על הקשתות הנופלים שלך. ניקה Lunarglides לספק יציבות באמצעות כבלי flywire, ויש להם גם ריפוד קל, וכתוצאה מכך נעל שמשקלם פחות או יותר מאחרים.
היחיד יש חריצים גמישים עבור טווח טבעי של תנועה. אם יש לך רגל נייטרלי או overpronation קלה בלבד, הנעליים האלה עשויים להיות מושלמים. עם זאת, יש להם אתחול פנימי bootie. אם אתה משתמש insole מותאמת אישית או אורתוטי, הקפד לראות איך הנעליים להתאים כאשר אתה מוסיף את זה. נעליים אלה מגיעים רק רוחב אחד, אבל גברים ונשים של גרסאות זמינים.
אם יש לך רמה גבוהה של overpronation, סביר להניח שאתה עושה טוב יותר עם נעלי בקרת תנועה. החיה ברוקס לגברים ולאריאל לנשים הן קלאסיקות לשליטה בתנועה. הם מגיעים במגוון רחב של גדלים ורוחבים כדי להתאים את הרגליים הקטנות והגדולות ביותר. החיסרון הוא שהם נעליים כבדות.
אם יש לך צעד נייטרלי ולא overpronate, ברוקס רוח רפאים הוא בחירה מצוינת עבור הליכון כף רגל שטוח רגל. יש לה תמיכה בינונית גבוהה עד גבוה מובנה insole נשלף אם אתה צריך להוסיף insole מותאמים אישית שלך או אורתוטיקה.
כמו ברוב הדגמים האחרים של ברוקס, הנעליים האלה מגיעות בצרות, רגילות ורחבות. רוח רפאים זמין סגנונות עבור גברים ונשים והן בשילובים צבע שונים, מ נוצץ כדי מושתק. יתר על כן, אם אתה הולך להיות הליכה בגשם , מודלים GhX GTX הם עמיד למים יסייע לשמור על הרגליים יבש.
אם אתה צריך להיות עומד או הולך כל היום, אם בעבודה או בבית, הנעל משלבת תמיכה עם יציבות ותיקון עבור overpronation קלה. זה זמין עבור גברים ונשים כאחד בצבעי עבודה ידידותית. אלה כוללים עצם, לבן, שחור עבור נשים לבן, שחור, שזוף לגברים.
התמכרות ווקר מגיע במגוון רחב של רוחב. אם אתה צריך רצועות velcro ולא שרוכים, יש להם מודלים אלה גם כן. את uppers מבוצעים עם מלא תבואה עור ו nubuck קטיפה עבור הסגנון הקלאסי. את insole נשלפת, כך שתוכל להוסיף משלך תמיכה קשת insole או אורתוטית. הם מרופדים היטב, אשר יכול לעזור להקל על עייפות כאשר אתה צריך להיות על הרגליים כל היום. שלא כמו כמה נעלי הליכה "נוקשה", ברוקס התמכרות ווקר מכופף את כף הרגל כך שתוכל ליהנות תנועה הליכה טבעית.
נעלי Dansko תכונה תמיכה קשת והם יכולים לספק נוחות כל היום כאשר אתה צריך ללבוש נעליים נשיות יותר. דירות אלה יש מספיק מבנה ויציבות לשמור על הרגליים שלך מאושרת תוך מבט נהדר עם מכנסיים או חצאיות. את footbed contable הוא נשלף אם אתה מעדיף את עצמו להוסיף. נעליים אלה יש קשת TPU ו מייצב העקב. הם באים קלאסי taupe או שחור אבל רק רוחב רגיל.
אתה יכול ללבוש את Dansko ג'קסון להחליק על חליפה, מכנסיים, או חאקי עבור כל היום תמיכה ונוחות. הקשת TPU ו מייצב העקב לספק את המבנה שאתה צריך כאשר יש לך רגל שטוחה. צפיפות ה- EVA של שלוש הצפיפות תספק נוחות רבה יותר, או שתוכל להסיר אותה כדי להוסיף הוספה או אורתוזית. נעלי עור אלה באים מהגוני או עגל שחור. Dansko יש סגנונות רבים אחרים שעשויים להיות מתאים לך גם כן.
כאשר אתה רוצה לחמוק מתוך הנעליים שלך לתוך כמה flip flops, אתה יכול להיות בעולם של כאב כאשר יש לך רגל שטוחה. אבל סנדלים ויוניק ו flip flops יש את המבנה ואת התמיכה קשת שאתה צריך עם footbeds שלהם ביומכני. בלה היא בחירה מסוגננת, אבל אולי כדאי גם את מודל גאות פשוט, אשר מגיע במגוון רחב של צבעים.
מקורות:
> רגליים שטוחות. האנציקלופדיה הרפואית MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> גמיש Flatfoot. הקולג 'האמריקאי של כף הרגל ואת מנתחי הקרסול. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.