האם זה אפשרי לעקוב אחר דיאטה דלת פחמימות בזמן על התקציב? תוכנית אכילה שלך לא צריך לשבור את הבנק. השתמש עצות אלה כדי לחסוך בעלויות כפי שאתה לאמץ את זה בדרך של אכילה.
בחזרה לבסיס
כאשר חושבים על שמירת כסף בזמן אכילת דיאטה נמוכה בפחמימות, זה עוזר לחזור להסתכל על הבסיס של הדיאטה, ולחשוב על איך אתה יכול לחסוך כסף על כל אחד.
כאשר אתה עושה את זה, אתה מבין איך אתה מבלה לעתים קרובות על לא חיוני. אז אתה יכול להבין אילו תוספות אנחנו רוצים להוסיף את היסודות. האלמנטים הבסיסיים של דיאטה דלת פחמימות, המהווים את הרוב המכריע של המאכלים שאנחנו צריכים לאכול, נופלים לשלוש קטגוריות: חלבון, ירקות ושומנים. בואו ניקח כל אחד, למצוא דרכים לחסוך כסף.
עלות לא צריכה להיות הגורם המנחה היחיד שלך. כמו כן, עליך לשקול את החשיבות של אכילת מגוון מזונות, הערך התזונתי של כל מזון נתון, ונוחות. מוסר המזון שלך הוא שיקול נוסף אם אתה רוצה לתמוך במערכות מזון אורגניות, מקומיות, בנות קיימא או אנושיות. דיאטה דלת פחמימות שלך עשוי להתמקד מזונות לא מעובדים, אשר לעתים קרובות לתמוך בערכים אלה.
שמירת כסף על חלבון
בשר, דגים, ומזונות חלבונים אחרים נוטים להיות שם אנשים מבלים את רוב הכסף, לעתים קרובות שלא לצורך. דיאטה דלת פחמימות לא צריכה להיות גבוהה בחלבון.
התחל עם חישוב הצרכים חלבון שלך גרם. ואז להחליט כמה חלבון תוכלו לכלול בכל ארוחה או חטיף. זה יכול אז לעזור לך תקציב בשר ודגים, שהם בדרך כלל המקורות היקרים ביותר של חלבון. לעשות שימוש באסטרטגיות לקניית חלבון כאשר הוא על מכירה להקפיא אותו לשימוש עתידי.
אל תשכח לכלול פחות יקר נמוך פחמימות נמוכה מקורות. ביצים, חלב, יוגורט, גבינת קוטג ', טופו לעיתים קרובות יעלה הרבה פחות גרם של חלבון מאשר בשר או דגים. אם אתה קונה עוף, לשקול ללמוד כיצד לחתוך עוף שלם, אשר לעתים קרובות יותר חסכוני. אבל גם חנות בזהירות כפי שאתה עלול בסופו של דבר לחסוך כסף לקנות חזה עוף ללא עצמות או ירכיים על המכירה.
שמירת כסף על ירקות
ירקות שאינם עמילניים הם חלק חיוני של כל דיאטה דלת פחמימות. הכסף הגדול ביותר הוא לעתים קרובות כי ירקות טריים ללכת רע לפני שאתה יכול לאכול אותם. השני אתה מבין שאתה לא יכול להגיע אלה נבטים טריים בריסל כי קנית עם מיטב הכוונות, להקפיא אותם. כמה ירקות, כגון פלפלים, ניתן פשוט לחתוך ושמט לתוך תיק נועל zip. אחרים, כמו תרד, יכול להיות wilted במחבת חמה או במיקרוגל.
אם אתה מגלה כי לעיתים קרובות אתה מבזבז תוצרת טרייה, ייתכן שתרצה לשקול לקנות ירקות קפואים. הם קפואים בשיא הטעם שלהם ואת הערך התזונתי. אמנם הם לא יכולים לעבוד עבור סלט, יש להם שימושים רבים מנות מבושל.
עצה נוספת היא לקנות עונתי או לגדל כמה דברים קלים בעצמך . עשבי תיבול קל לגדול, וכמה ירקות כגון קישואים צריך טיפול קטן מאוד.
אתה רק צריך שטח חוצות קטן, כמו מספר מפתיע של ירקות ניתן לגדל במיכלים.
שמירת כסף על שומנים
שומנים הם הקטגוריה הבסיסית השלישית של מזון. שמנים בריאים כגון שמן זית, או צורה גבוהה oleic של חמניות או שמן חריע הן בחירה טובה. למרבה הצער, השמנים הזולים ביותר כגון שמן תירס או שמן חריע רגיל, הם גבוהים מאוד שומנים אומגה -6 ו מומלץ להימנע מהם. חפש מכירות או חנות במועדונים מחסן עבור בחירות טובות יותר עבור שמן.
מזונות עתירי שומן כוללים אבוקדו, שמן קוקוס, חלב קוקוס ואגוזים. אלה עשויים להיות פחות או יותר יקר, בהתאם למיקום שלך ואת העונה.
שמירת כסף על תוספות
לאחר קבלת היסודות של דיאטה דלת פחמימות, אתה רוצה להוסיף תוספות מסוימות סביב הדיאטה החוצה. אתה יכול כנראה לחסוך באופן משמעותי להסתכל על אלה ניצבים.
- משקאות : כמה אתה מוציא על משקאות קלים, מים בבקבוק, קפה, תה קרח או משקאות אחרים? אלה יכולים לאכול את התקציב, כמו גם למלא את האשפה או מיכל מיכל. חפש בעלות נמוכה אל חלופות ללא עלות.
- אגוזים וזרעים הם ניצבים כי אתה יכול למצוא לעתים קרובות עבור הרבה פחות לכל פאונד בסעיף עיקר של סופרמרקט או חנות מזון בריאות. ייתכן גם שתוכל למצוא אותם פחות בחבילות גדולות יותר בחנויות המחסן.
- נוחות פריטים : האם אתה קונה הרבה ברים נוחות, שייקים, ופריטים אחרים ארוז פחמימות? לראות אם אתה יכול ללמוד מתכון לעשות משלך ולא להסתמך על פריטים אלה במחיר גבוה. לדוגמה, נמוך פחמימות שובל לערבב לך לשים יחד את עצמך עם פריטים מתוך פחי בתפזורת בסופרמרקט יהיה הרבה פחות יקר מאשר באריזה, שם המותג נמוך carb ברים, ופשוט כמו קל לארוז יחד.
גזור את הפסולת
שים לב למה שאתה משליך לחשוב על איך אתה יכול למנוע את הבזבוז בפעם הבאה. האם אתה צריך לקנות כמויות קטנות יותר בכל פעם או לעשות מתכון קטן יותר? אתה יכול להקפיא שאריות ולא לדחות לאכול אותם עד שיהיה מאוחר מדי? על ידי להיות שקדן בשימוש או הקפאת מזון לפני שהוא הולך רע, תבטיח דולר המזון שלך לא הולכים לבזבז.