בימים מסוימים, קל לצאת ולהפעיל, אבל יש פעמים שבהן ייתכן שתצטרך קצת מוטיבציה נוספת. הנה כמה סיבות טובות מאוד לשמור על אלה נעלי ריצה.
אתה יכול לשפר את השינה
רצים מגלים שככל שהם רצים יותר, כך הגוף שלהם משתוקק לישון יותר, כיוון שהוא מתקן את עצמו בזמן שאתה נח. מחקרים מאשרים כי פעילות גופנית יכולה לעזור לך לישון טוב יותר.
חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד ביקשו מבוגרים בישיבה הסובלים מנדודי שינה להתאמן במשך עשרים עד שלושים דקות כל יום אחר הצהריים. הם מצאו את הזמן הנדרש כדי להירדם הופחת במחצית, ואת הזמן לישון גדל כמעט שעה אחת.
אתה יכול לעשות את זה כמעט בכל מקום
אתה לא צריך לנסוע למקום לרוץ - רק הראש החוצה את הדלת הקדמית שלך וללכת לרוץ. אם אתה נוסע, נעלי הריצה שלך ואת הבגדים לא תופסים הרבה מקום. והריצה היא דרך מהנה ומעניינת לחקור יעד חדש.
ריצה נותן לך בריחה
היתרונות הנפשיים של ריצה הם עצומים. ריצה נותן לך הפסקה מן הלחצים ואת הלחצים של חיי היומיום. ריצה יכולה לעזור לך לנקות את דעתך, לפתור בעיות מבלי להיות רגשית מדי, ולשים דברים בפרספקטיבה. מה מרגיש כמו בעיה בלתי עביר איכשהו פשוט לא נראה כמו עסקה ענקית לאחר ריצה.
מדליות המירוץ חולצות הם מגניב
רוב מרוצים ריצה לתת לך משהו - אם זה מדליה, חולצה, או שניהם - פשוט עבור הגמר. אתה לא יכול ללבוש את זה כל הזמן, אבל זה יהיה שם כאשר אתה צריך תזכורת מוחשית של כוח הריצה שלך.
אתה יכול לקבל עיסויים ללא תשלום
רצים נוטים לקבל שרירים הדוקים, ועיסויים קבועים יכולים לעזור לך להרגיש בנוח ולהישאר ללא פציעה.
פנקו את עצמכם עיסוי מקצועי כל כמה חודשים כדי לעזור להקל על חלק מן ההידוק.
אתה יכול להתחרות נגד עצמך
אתה לא צריך לדאוג איך אתה משווה לרצים אחרים. עם ריצה, קל לשרטט את ההתקדמות האישית שלך. אם אתה אדם תחרותי, אתה יכול לנסות לשפר את הזמנים שלך במרחקים שונים גזע.
אתה יכול ליהנות הגדול בחוץ
ריצה היא התירוץ המושלם לצאת החוצה, לנשום קצת אוויר צח, ולחוות את כל היופי של הטבע. בין אם אתה אוהב לרוץ ביער, על החוף , או בהרים, כל זה משמש כתפאורה שקטה לתרגול.
ריצה זול
שלא כמו ספורט אחרים הדורשים ציוד יקר והרבה נסיעות, ריצה דורש ציוד מעט מאוד, ואתה יכול לעשות את זה כמעט בכל מקום. אתה אפילו לא צריך חברות כושר. כל מה שאתה צריך הוא זוג טוב של נעלי ריצה , ואתה יכול הראש החוצה את הדלת שלך כדי לרוץ. השתמש אלה עצות לחסוך כסף עבור הרצים כדי לגלות איך לעשות את זה פחות.
אתה יכול לעשות את ההבדל
ריצה יכולה לשמש גם כדרך לתרום לחברה כולה. גזעים רבים לטובת צדקה, וכמה ארגוני צדקה מציעים הכשרה גזע בתמורה לגיוס כספים. לרוץ על משהו שהוא גדול יותר ממך היא דרך מצוינת להישאר מוטיבציה לשמור על אימון יכול להפוך את הגזעים שלך אפילו משמעותי יותר ומגשים.
מצא ארגון צדקה שברצונך לתמוך בו ולהשתמש בו גיוס כספים עצות עבור רצים צדקה .
ריצה עוזר לך להרגיש טוב על עצמך
רצים רגילים מדווחים על עלייה בביטחון העצמי שלהם ובהערכה העצמית של ריצה מוגברת אם אתה מגדיר מטרה מסוימת, כגון ריצת 5K או אפילו מרתון, ולהשיג אותו. הטבות נפשיות אלה ישתלטו ללא ספק על תחומים אחרים, כגון החיים המקצועיים והאישיים שלכם.
אתה תוסיף מבנה יותר ומשמעת לחיים שלך
כפי שאתה לפתח הרגל פועל, הריצות שלך יהפכו מוקדי בשבוע שלך. תוכלו לתכנן דברים אחרים סביבם, ואת הימים שלך יהיה יותר מבנה.
תוכלו גם להיות ממושמע יותר, במיוחד אם אתה מחליט להתאמן על המירוץ ולעקוב אחר לוח הזמנים אימון.
אתה יכול לרוץ לבד או עם אחרים
שלא כמו ספורט אחרים כי קשה לשחק לבד, הריצה יכולה להיות פעילות סולו מושלמת. אבל אם אתה במצב רוח כדי לתקשר, אתה תמיד יכול לרוץ עם חבר, להצטרף לקבוצת ריצה , או להשתתף במרוץ.
האם אתה כבר מכיר את הסיבות האלה? כמה מאותם 15 סימנים שאתה מאוהב בריצה אתה מציג?
מָקוֹר:
"פעילות גופנית אירובית משפרת דיווחים על שינה ואיכות חיים אצל מבוגרים מבוגרים עם נדודי שינה" ריד, קתרין ג ', Ph.D., et. אל, רפואה שינה 2010 Oct; 11 (9): 934-940.