שמור על הילדים שלך בטוח ונוח
זה תמיד חשוב להיות בטוח בעת ריצה , אבל כאשר אתה מפעיל עם טיולון ריצה, יש לך סיבה עוד יותר להיות זהירים. הנה כמה טיפים כדי לעשות את העבודה עם טיולון ריצה קלה יותר, בטוחה, ונוח לך ואת הקטנה שלך.
1 - ודא כי התינוק שלך ישן מספיק
זה לא בטוח לרוץ עם ילד מתחת לשישה חודשים בטיול ריצה, אלא אם כן העגלה שלך יש מתאם מושב המכונית. שימוש בטיולון ריצה עם מושב המכונית פירושו כי הראש והצוואר של התינוק יהיה יציב והוא לא יקפוץ סביב יותר מדי.
2 - נעל את הגלגל הקדמי
כמה עגלות ריצה יש גלגל קדמי קבוע, בעוד אחרים יש מתג המאפשר לך לנעול ולפתוח את הגלגל. כאשר אתה מפעיל עם הטיולון, זה הבטוח ביותר לנעול את הגלגל הקדמי במקום. זה ימנע את העגלה מפנה פתאום ולגרום לך לקרוס או ליפול.
3 - Pack בתבונה
רוב עגלות ריצה יש סל מתחת, כמו גם תאים אחרים או מחזיקי, אז אתה צריך להיות הרבה מקום לדברים שאולי אתה צריך במהלך הריצה שלך. אין לשכוח חיתולים, מגבונים, מים (לך ולילדך), חטיפים, בגדים נוספים, צעצוע או ספר לבדר את הילד שלך.
4 - להגן על הילד שלך מפני אלמנטים
זכור שתתחמם כי אתה רץ, אבל הילד שלך לא. אז צרור אותה במזג אוויר קריר יותר . אם זה קר רוח, ייתכן שתרצה להשתמש מגן מזג האוויר עבור הטיולון שלך. בימים חמים , ודאו שהילד אינו מוגן ומוגן באמצעות מגן העגלה וגם מסנן קרינה. שמור את פועל קצר על ימים קרים מאוד או חם (או לעזוב את הילד עם בן הזוג שלך או סיטר).
5 - סגר את הילד שלך עם הרתמה המלאה
הרתמה תגן על הילד שלך מפני נפילה או מזועזעת, לכן חשוב שתשתמש בו כפי שהוא מיועד. גם אם אתה לא זז מהר מדי, הרתמה תמנע ממנו להושיט יד ולהכניס את אצבעותיו לגלגלים.
6 - הימנע ריצה ליד מכוניות ככל האפשר
זה רעיון טוב לרוץ בפארקים, שבילים אופניים, מדרכות, או בתחומים אחרים שבהם אתה לא צריך לדאוג לתנועה. לא רק זה אפשרות בטוחה יותר, אבל הילד שלך יהיה נסיעה הרבה יותר נוח מאז אתה לא צריך לעצור ולהתחיל הרבה לחצות רחובות או למנוע מכוניות.
7 - לוח זמנים פועל בחוכמה
לפני naptime הוא לעתים קרובות זמן טוב לרוץ כי התנועה עלולה לשים את הילד לישון. זה לא רעיון טוב לנסות לרוץ ממש לפני הארוחה, כאשר הילד שלך יהיה רעב ואולי לא רוצה לשבת בעגלה.
8 - אל תפעיל ידיים ללא תשלום
אתה עלול להתפתות לדחוף את הטיולון שלך קצת ולתת לו ללכת, אז אתה יכול לרוץ ללא ידיים, אבל זה לא רעיון טוב. הטיולון יכול בקלות להתרחק ממך, וזה לא בטוח עבור הילד שלך וכל אחד אחר סביבך.
9 - אבל אתה יכול ללחוץ ביד אחת
דחיפה של טיולון ריצה פוגעת הזרוע הנדנדה הטבעי שלך, מה שעושה את זה הרבה יותר קשה על הרגליים. אז נסה לדחוף את העגלה עם זרוע אחת מתנדנד עם השני. שמור על החלפת הידיים כדי להגיע לעבודה בשני הצדדים.
10 - אל תצפו לרוץ הרגיל שלך
אתה יכול לצפות הקצב שלך להיות לפחות דקה אחת לכל קילומטר לאט יותר מהקצב הרגיל שלך. אבל אתה שורף יותר קלוריות עם המאמץ שלך עושה קצת אימון התנגדות, אז אל תדאג קצב איטי יותר. בנוסף, תמצא כי ככל שאתה מפעיל עם הטיולון, כך יהיה קל יותר.
11 - להיות בשליטה על העגלה שלך
אתה אף פעם לא צריך ללכת כל כך מהר, כי אתה לא יכול לעצור את הטיולון ריצה אם יש צורך. אתה אחראי להשתמש בתנופה באופן כזה שאתה תמיד שולט על הטיולון.
12 - מערבבים את זה קצת
פעוטות וילדים בגיל הגן עלולים להיות חסרי מנוח בעגלה, אז אולי תרצה לתת להם לצאת לשחק קצת במהלך הריצה. הם יהיו הרבה יותר נוח ונוח עם הפסקה קצרה באמצע. אני אוהב לרוץ כמה קילומטרים לפארק המקומי, לתת לילדים שלי לשחק קצת, ואז לארוז אותם ולרוץ חזרה הביתה.
13 - בצע את חוקי המירוץ
חלק מירוצי הכביש לא מאפשרים עגלות ריצה, בעוד שאחרים עושים, אבל לבקש הרצים להתחיל מאחור. אם אתה הולך לרוץ במרוץ עם טיולון ריצה, מקל על הכללים הספציפיים של המירוץ.