1 - סלסה
איך אתה עושה יוגורט יוונית טעם טוב יותר? אני אובססיבי עם סלסה. אני מוסיפים אותו לטונה, משתמשים בו במקום רוטב סלט, ומכניסים אותו לפיסות הביצים שלי. אז זה היה רק עניין של זמן עד שניסיתי כמה סלסה ליוגורט יווני נטול שומן. ובכן, התוצאות היו פנטסטי! זה עושה טבילה טעים זה שווה חלקים צנום ו שמנת. מושלם עם ירקות לחתוך צ 'יפס טורטיה אפוי. אתה יכול גם להשתמש בו בכל מקום שבו אתה משתמש רגיל סלסה, כמו כמו תוספת של מנות מקסיקניות בריא.
עצה: נסה את זה עם כל מיני סלסה: chunky, חריף, ורדה, שעועית שחורה & תירס, ועוד!
2 - גלידה תוספות
תתחילו עם יוגורט יווני חינם של יוגורט או סוג רגיל עם מנות ממתיק ללא קלוריות מעורבב פנימה ואז מפזרים דברים דקדנטיים כמו שבבי אפייה קצוצים (שוקולד, חמאת בוטנים או Butterscotch), קצוץ קוקוס ממותק, ספרינקלים, קרמל קל לִטבּוֹל. פשוט לא להוסיף את כולם בבת אחת! תוספות כאלה מביאות קינוח- y לחטיף ארוז בחלבון.
עֵצָה: תן לעצמך מגבלת 50 קלוריות עבור תוספות, ולהוסיף פירות טריים לעשות את זה יותר מילוי.
3 - אבוקדו
אבוקדו הוא מקור נהדר של שומנים בריאים, אבל זה קל להגזים בו. לעשות קצת ללכת דרך ארוכה על ידי ערבוב אותו יוגורט יוונית לטבול טעים. ללא שם: הוא כמו החלפת גואק חתך שומן! אני אוהב את זה עם גזר התינוק ומקלות jicama.
כיצד לבצע: מחית למעלה 2 גרם (בערך 1/4 כוס) ומערבבים לתוך 1/4 כוס ללא יוגורט יוגורט רגיל. מתבלים לפי הטעם במלח, אבקת שום ואבקת צ'ילי. (1/2 מתכון, כ -3 כפות: 63 קלוריות, 4 גרם שומן).
4 - פירות מיובשים בהקפאה
פירות טריים הוא כמובן פנטסטי, אבל להקפיא פירות יבשים הוא לא צפוי ומדהים לטפל. זה פריך, טעים, נמוך קלוריות. מנה 1/4 כוס יש רק כ 25 קלוריות. בנוסף, יש טונות של קומביוס טעם נהדר, כך שאתה יכול ליהנות מה אתה משתוקק כרגע: פירות טרופיים, בננה תפוחים, ברי מעורבת, ועוד!
ראשי למעלה: אל תבלבלו את זה עם פירות יבשים מסורתיים, וזה הרבה יותר קלוריה צפופה. החומר הזה יש בערך 100 קלוריות לכל 1/4 כוס.
5 - חווה תלבושת / לטבול תיבול תיבול
מטבלים החווה ואת ההלבשה נטענים לעתים קרובות עם שומן, ואת הגשה המשרת הוא בדרך כלל רק 2 כפות. להפוך יוגורט יוונית לטבול חווה מדהימה חינם אשמה עם גודל מנה נדיב, מושלם למסיבות או לאכול כל יום. נסה את זה עם רצועות פלפלים אדומים חנית מלפפון.
כיצד לבצע: מערבבים 1/2 כפות החווה רוטב / לטבול לערבב לתוך 1 כוס ללא יוגורט יוגורט רגיל. זהו זה! (1 / 4th של מתכון, על 1/4 כוס: 42 קלוריות, 0 גרם שומן)
6 - נמוכה סוכר סוכר שומר
זוהי אחת הדרכים האהובות עלי להחדיר טעם פירותי מהנה ליוגורט יוונית נטולת שומן. מוסיפים כף של שימור נמוך של סוכר, מערבבים אותו, ויש לך חטיף מותאם אישית. נסה נמוך סוכר משמש או ענבים. אתה יכול גם לערבב טעמים.
לידיעתך: כל כף של שומרי סוכר נמוכה כוללת כ -25 קלוריות.
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!