היתרונות היפים ביותר של היוגה הם לא באמת ללמוד כיצד לסובב את עצמך כמו בייגלה, אלא על הקמת התנהגויות מועילות כי יישא לתוך חיי היומיום שלך. אם אתה hypercritical של עצמך בכיתה יוגה, למשל, רוב הסיכויים שאתה ככה במצבים אחרים גם כן. להיות מודעים ולאחר מכן לשבור סוגים אלה של דפוסי על מחצלת שלך יעזור לך לעשות את אותו הדבר כאשר אתה צעד את השטיח שלך לעולם.
1 - להפסיק להשוות את עצמך לאחרים
2 - תפסיק להשוות את עצמך לעצמך
טריקי, נכון? לחשוב על מה שאתה יכול לעשות עכשיו לעומת הציפיות שלך או את ביצועי העבר שלך יכול להיות פשוט מטריד, ואולי מזיק, כמו מתחרה עם האדם לידך. כל יום מציע לנו גוף אחר, אז אל תדאג תנוחה מדהימה שאתה יכול לעשות בשבוע שעבר אבל נראה חמקמק עכשיו. כל זה פשוט ניסיון, אז תיוג זה כמו טוב או רע הוא הרגל שווה לשבור.3 - עצור להיות יצור של הרגל
אם כבר מדברים על הרגלי שבירה, אתה תמיד לשים את השטיח שלך בדיוק באותו מקום? לאתגר את עצמך לנסות במקומות שונים ברחבי החדר, או אפילו לנסות בכיתה חדשה או סטודיו אם אתה מרגיש כאילו אתה רוט. שינוי נקודת המבט הפיזית שלך יכול לעזור לך לשנות את נקודת המבט שלך מדי. אם אתה נוהג לגנוח מבפנים כאשר המורים שלך קורא לעבודה או parivrtta ardha chandrasana (מדבר מתוך ניסיון כאן), לראות אם אתה יכול לשנות את הדרכים שלך שם יותר מדי.
4 - הפסק להקשיב למורה
בסדר, אתה צריך להקשיב למורה רוב הזמן, אבל אל תשכח מי באמת אחראי כאן: אתה. אם המורה שלך מורה תנוחה שבה אתה לא מרגיש בנוח, אם זה גורם לך כאב או מחמירה פגיעה, לא עושים את זה. אף אחד לא בתוך הגוף שלך אבל אתה, אז אתה קורא את היריות. ואם מורה עושה לך קשה על זה, למצוא מורה חדש.עצור להיות עצבני על מדבר
אם זה שיעור היוגה הראשון שלך, יש לך פציעה, אתה בהריון (מזל טוב!), אתה מפחד של handstands, לדבר! כמה מורים יסתובבו בחדר וישאלו את כולם איך הם בתחילת הכיתה, אחרים אולי לא, אבל חלק לקחת אחריות על חווית היוגה שלך הוא לוודא המורים שלך יש את כל המידע הדרוש להם כדי להוביל אותך בבטחה. אם זה עניין פרטי, ספר להם אחד על אחד לפני הכיתה. כמו כן, מורים רבים מזמינים את התלמידים להישאר ולשאול שאלות לאחר השיעור. נצל את זה! רוב המורים נרגשים לעזור לך להתעמק היישור שלך או לצחצח את הסנסקריט שלך.
6 - להפסיק לעזוב מוקדם
לפעמים יש לפעמים כאשר אתה צריך לעזוב את הכיתה מוקדם, אבל בואו לא לעשות את הרגל מתוך זה. כן, כולנו עסוקים אנשים עם מקומות ללכת ואנשים לראות, אבל רוב הזמן כל זה יכול לחכות עוד 10 דקות בזמן שאתה לוקח savasana . לצאת מוקדם על בסיס קבוע הוא לא רק גס, אבל robs לך את הפרס על כל העבודה הקשה: כמה דקות ביום שלך פשוט לא לעשות כלום.
7 - עצור לקראת עצמך
הנה מצב: המורה מורה על תנוחה שבה כל וריאציה עוקבת מתבססת על זה שלפני. אף על פי שהמורה אומר בבירור שלא כדאי להמשיך להתקדם דרך הווריאציות עד שתוכלו להחזיק בנוחות את השלב הקודם, מחצית הכיתה ממשיכה לנוע קדימה באיזה קירוב של התנוחה, מה שמביא את עצמם לסיכון גדול יותר לפציעה . אני יודע שאמרתי לא להקשיב למורה, אבל זה לא אחד מאותם זמנים! להקשיב למורה!
8 - להפסיק לתת את המוח הקוף
על מה אתה חושב על יוגה? יש לקוות, ענית, "כלום". אחד הדברים החיוביים ביותר לעשות יוגה אסאנה או תרגול מדיטציה היא שזה נותן לנו את השינוי לקחת חופשה קטנה מ נדנוד מתמיד כי הוא המחשבות שלנו, משהו שאין לו שום קשר עם היכולת שלך לעשות תמרונים פיזיים מסובכים. אם אתה מוצא את עצמך חושב הרבה על תנוחות אתה יכול או לא יכול לעשות, לתת לעצמך הפסקה גם את זה.
9 - להפסיק לדחוף את הכאב
"אין כאב, אין רווח" אין מקום בכיתה יוגה. הכאב מגיע טעמים שונים, וחלק באמת להכיר את הגוף שלך הוא להיות מסוגל להבדיל בין כאבי שרירים סוג של כאב ומשהו רציני יותר. זה רוך בבטן שלך (וגם כמה ימים לאחר) את העבודה ab הנ"ל הוא הראשון, ואת זה יש להימנע.