התרשים הבא, שנוצר על ידי NHLBI, מספק קו מנחה להערכת רמת עודף משקל והשמנת יתר באמצעות שני חישובים נפוצים: BMI מדד מסת הגוף ( BMI) ואת היקף המותניים . BMI משתמש חישוב באמצעות המשקל והגובה שלך כדי לקבוע היכן אתה נופל בקטגוריות BMI - תת משקל, נורמלי, עודף משקל, שמן מאד או שמנים מאוד.
סיווג של עודף משקל והשמנת יתר על ידי BMI, היקף המותניים, וסיכונים הקשורים למחלות
סיכוני מחלה * יחסית למשקל תקין ולכוון המותניים | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (ק"ג / מ ') | הַשׁמָנָה מעמד | גברים 102 ס"מ (40 אינץ ') או פחות נשים 88 ס"מ (35 אינץ ') או פחות | גברים> 102 ס"מ (40 אינץ ') נשים> 88 ס"מ (35 אינץ ') | |
| תת משקל | <18.5 | - | - | |
| נוֹרמָלִי | 18.5-24.9 | - | - | |
| משקל עודף | 25.0-29.9 | מוּגדָל | גָבוֹהַ | |
| הַשׁמָנָה | 30.0-34.9 | אני | גָבוֹהַ | גבוה מאוד |
| 35.0-39.9 | II | גבוה מאוד | גבוה מאוד | |
| השמנה קיצונית | 40.0 + | III | ממש גבוה | ממש גבוה |
* סיכון למחלת הסוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם.
+ היקף מותניים מוגדל גם יכול להיות סמן לסיכון מוגבר, אפילו אצל אנשים בעלי משקל תקין.
BMI שלך ואת היקף המותניים
BMI הוא אחד הפשוטה ביותר, רוב הדרכים commons להעריך עודף משקל והשמנת יתר באוכלוסייה הכללית, אבל זה לא לספר את כל הסיפור. הנוסחה לחישוב BMI שלך לא גורם הרבה דברים שיכולים להשפיע על ה- BMI שלך כמו כמה שרירים יש לך, המין שלך, איך שומן הגוף שלך מופץ גודל המסגרת שלך.
כל הגורמים הללו יכולים להטות את המספרים, ולעתים אף נראים עודף משקל או השמנה כאשר זה לא המקרה. ובכל זאת, זהו הכלי הטוב ביותר שיש לנו לעת עתה והוא יכול להיות שימושי כאשר אתה לוקח בחשבון את המצב של כל אדם. מדידת המותניים שלך היא גם גורם חשוב בסיכון שלנו לדברים כמו סוכרת ומחלות לב.
כפי שמוצג בתרשים, ככל שמדידת המותניים גבוהה יותר, כך אתה נמצא בסיכון גבוה יותר.
חישוב BMI שלך
מחשבון זה משתמש בנוסחה הרגילה (משקל (lb) / [height (in]] 2 x 703) לחישוב ה- BMI. תן לזה הזדמנות!
למדוד את קו המותניים שלך
התרשים לעיל כולל גם היקף המותניים, אשר עוד דרך חשובה להעריך את הבריאות. אם אתה גבר עם קו המותניים של יותר מ 40 ס"מ או אישה עם קו המותניים של יותר מ 35 ס"מ, אתה בסיכון גבוה יותר עבור דברים כמו מחלות לב, סוכרת, ולחץ דם גבוה.
כדי למדוד את גודל המותניים (היקף), להסיר את כל בגדים רופפים לסמן את השטח הקטן ביותר בין החלק התחתון של הצלעות ואת החלק העליון של עצמות הירך. לעטוף את סרט מדידה סביב המותניים שלך, שמירה על הקלטת צמוד מקביל לרצפה. להירגע, לנשוף, ולקחת את המדידה. אתה יכול גם להשוות את יחס המותניים אל הירך כדי לקבל מושג על הבריאות שלך. למד עוד כיצד לחשב את יחס המותניים אל הירך .
> מקורות:
> NIH. (nd). לאבד משקל, גוף מסת הגוף. ב הלב הלאומי, ריאות ודם המכון.