תן לי ללחוש באוזן שלך. אם אי פעם הרגשת את זה נאנח כאשר חבר תופס אותך על היד כדי לגרור אותך לשיעור ספין שלה או למצוא את עצמך בוהה בשלט היציאה בסטודיו יוגה חם , אתה יכול להיות מנותקים עבור סוג אחר לגמרי של אימון .
למרות הפופולריות של כושר קבוצתי, אימון אישי אחד על אחד מספק תוצאות טובות וטכניקות עבור הרוב הגדול של המתרגלים.
בואו להשוות את ההבדלים ומדוע ייתכן שתרצה לבחור אימון אישי מעל שיעורים קבוצתיים.
פיקוח ובטיחות
תפקיד של מדריך כושר הוא לא רק כדי לספק אימון מהנה. תפקידו העיקרי של המדריך הוא לשמור על בטיחות התלמידים, בצורה טובה ויישור תקין, ללא תלות בשיטת התרגיל.
- בכל קבוצת תלמידים, תשומת הלב של המורה נחלקת בהכרח בין מספר המשתתפים. זה נושא תלמידים עם פיקוח מופחת, בטיחות מינימלי טופס מפוקפק ויישור.
- לעומת זאת, אימון אישי מבטיח כי יש לך מאה אחוז תשומת הלב של המורה שלך. כתוצאה מכך, זה יהיה בטוח יותר ושליטה טובה יותר עבור טופס אנטומי תקין ויישור.
האם זה שווה את זה? קבוצת שיעורים מגיעים בכל חלק של עלות. עם זאת, כמות הפציעות המתרחשות בקבוצה האימונים היא קבוצה מדהימה. מעבר העלות הברורה של פציעה, את הנטיעה ליעדים הכושר שלך הוא ניכר.
קחו את העלות של rehabbing משריר קרוע, נקע או דיסק herniated. זמן ההשבתה, אובדן הפרודוקטיביות ואת עלות הטיפול הרפואי לבד צריך להיות מספיק כדי לשכנע אותך כי זה שווה את זה כדי פוני עד אימון אחד על אחד.
מוטיבציה ומטרות
האימונים בקבוצה מוגדרים על ידי מנטרות, מוסיקה ועידוד נלהב.
בסך הכל, זה נוסחה נהדרת לשמור אותך חוזר יותר. למרבה הצער, רק להופיע לא תמיד מספיק.
התוכן והתוכן של האימון יקבעו את התוצאות בפועל, ללא תלות באורות strobe ובערך הבידור.
באימון אישי, אתה מוטיבציה באמצעות כל מהלך על ידי מאמן מי הוא מכיר אינטימי את החולשות שלך, עוצמות, ואת הצרכים. תוצאות הן קטנות וגדולות הם מעקב ו הודה בעקביות, מתן מניע רב עוצמה של חיזוק חיובי. ללא קשר אורות strobe וערך בידור.
האם זה שווה את זה? לוחמי סוף שבוע לשרוף מהר. המוטיבציה היא המרכיב החמקמק ביותר לטווח ארוך עבור כל מתאמן. אלא אם כן התנאים צודקים ותוצאות מושגות באופן קבוע, המוטיבציה שלך תיפול שוב ושוב.
הגדרת המטרה מציאותית היא המפתח להקמת ושמירה על התוצאות הנכונות. Workouts אשר מבטיח כוכב תוצאות הסרט בזמן מינימלי עושים עבודה נהדרת למכור אבל הם בדרך כלל לא יכול לספק. אם אתה מצפה לתוצאות דרמטיות ולא לקבל אותם מיד, תמצא את עצמך קניות עבור אמון חדש.
עבודה עם המאמן ייעודי תבטיח המוטיבציה שלך נשאר עקבי ואת האימונים שלך התקדמות מתמדת.
בעיטה נכונה היא המפתח למוטיבציה מתמשכת. תוכנית מותאמת אישית אשר קובע את נקודת ההתחלה האמיתית שלך הוא לא יסולא בפז להצלחה שלך.
תוצאות מותאמות אישית
קבוצת האימונים בנויה על עקרונות כושר כלליים מאוד ותכנות אחד בהתאמה. מכוני כושר בוטיק לנסח את האימון שלהם עבור הגוף "בריא נורמלי". אין הערכה מקיפה של היכולת או המגבלות שלך כאשר אתה נכנס לקבוצה.
ללא קשר לשינויים המוצעים בהכשרה קבוצתית, ללא תהליך קליטה בפועל כגון ראיון והערכה, התרגילים אינם ניתנים להתאמה מספקת לצרכיך המותאמים אישית.
אימון פרטי עושה בדיוק את ההפך.
החל בהערכה נכונה, האימונים שלך בנויים במיוחד כדי לענות על המטרות שלך. ולא רק עבור סוג הגוף שלך, אבל בהתחשב ההיסטוריה הבריאותית שלך ואת רמת הבסיס של כושר.
למרות שרבים מאיתנו רואים את עצמנו נורמלי ובריא, אין בסיס אמיתי שבו איכויות אמון או מבנה צריך להתחיל עבור הפרט נתון בקבוצה קבוצה הגדרה.
כל אדם שמתרגל מביא סיפור משלו. ההיסטוריה המשפחתית שלך של מחלות ותרופות, ההיסטוריה האישית שלך של דיאטה ופעילות גופנית ואת המטבוליזם האישי שלך בסגנון מוטיבציה כל לשחק לתוך הסיפור שלך. הוסף לרשימה זו את סוג הגוף הפיזי שלך.
מעבר לכל הגורמים האלה יש רשימת המשאלות שלך. מה אתה מחפש את workouts? המטרות האישיות שלך הם גורם נהיגה האימונים שלך עם המאמן שלך. בתחום האימון האישי, המטרות שנקבעו שלך הן נקודת התייחסות קבועה בפגישות שלך, והן יניעו את המדריך שלך כדי להתאים אישית את התוכנית שלך.
בכיתה קבוצה, אתה די הרבה לבד עם המטרות שלך רשימת הלוואי.
האם זה שווה את זה? כמובן, תקציבים משתנים אימון אישי הוא בחלק העליון של שרשרת המזון התרגיל במונחים של הוצאה. עם זאת, אימון אישי הם גם בראש שרשרת המזון במונחים של תוצאות.
כשזה מגיע לגוף שלך, איזה מחיר גבוה מדי כדי לשלם עבור תוכנית התרגיל המשמש את הצרכים האישיים שלך ואת המטרות? זוהי השקעה כי ייתכן שלא תוכל לדלג.
אימון אישי קיים בפורמטים רבים, מתוך מאמנים בתוך תיבת כושר גדול לאלה לבקר אותך בבית.
אם ניסית את זה פעם או פעמיים אבל לא השתכנעו, לשקול פילאטיס כנסיעה מבחן לתוך אימון אישי. אימון התנגדות החתימה מנוצל על ידי מאמנים פילאטיס בשילוב עם ההכשרה המתקדמת שלהם תכנות אנטומיה תבטיח לך אימון אישי שנוצרו במיוחד על פי היכולת שלך ואת המטרות לטווח הארוך שלך.
אם אילוצי התקציב הם מדי אוסרני, סטודיו פילאטיס הוא אידיאלי. שיעורי הקבוצה בדרך כלל מקסימום בשמונה או עשר לעומת שלושים עד שישים ב, רכיבה על אופניים יוגה או אפילו בכיתה. אם אתה יכול להיות מוצק עשרה או חמישה עשר אחוז המורים שלך זמן ותשומת לב לעומת שתיים עד ארבע דקות בעוד שעה, תקבל מכה הרבה יותר עבור הכסף שלך.