טוניקל מים קלוריות והטבות בריאות
האם המים בטוניק בריאים? זה נשמע כאילו זה צריך להיות כי יש לו " מים " בשם. אבל זה מערבל פופולרי נטען עם 124 קלוריות לכל בקבוק. גלה מה יש במים טוניק שעושה את זה פחות בריא מאשר מים מוגזים או מים מינרליים.
טוני מים עובדות תזונה וקלוריות
| מים טוני עובדות תזונה | |
|---|---|
| גודל מנה 12. עוז. יכול (355 מ"ל) | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 130 | |
| קלוריות משמן 0 | |
| סה"כ שומן 0g | 0% |
| שומן רווי 0 גרם | 0% |
| שומן בלתי רווי 0 גרם | |
| שומן חד בלתי רווי 0 גרם | |
| כולסטרול 0 מ"ג | 0% |
| נתרן 55 מ"ג | 2% |
| אשלגן 0mg | 0% |
| פחמימות 33 גרם | 11% |
| סיבים תזונתיים 0g | 0% |
| סוכרים 32 גרם | |
| חלבון 0 גרם | |
| * מבוסס על 2,000 קלוריות דיאטה | |
מים טוניים יש טעם מריר שמגיע כינין. כינין הוא חומר טבעי שנמצא בקליפת עץ הסינצ'ונה הפרואני, גבוה בהרי האנדים. כל מותגי המים טוניק מכילים כינין, אבל הסכום עשוי להשתנות בין המותג למותג. רוב המותגים מכילים גם טעמים טבעיים או מלאכותיים מפירות או עשבי תיבול כדי למתן את המרירות.
הסיבה לכך היא כי מים טוניק הוא גבוה יחסית קלוריות (לעומת קלוריות ללא מים מוגזים או סודה קלאב) היא כי הוא מכיל ממתיק בצורה כלשהי. מותגים מסוימים מכילים סירופ תירס פרוקטוז גבוהה, בעוד מותגים אחרים כוללים סוכר קנים או פשוט סוכר המרכיבים. כאשר מוסיפים מרכיב אלכוהולי , כמו ג'ין, להכנת קוקטייל ג'ין וטוניק, ספירת הקלוריות יכולה לעלות ל -200 קלוריות או יותר למנה.
מים טוני יכול גם להיות מקור של נתרן, בהתאם מגוון שאתה קונה את הסכום שאתה שותה. סיגראם של המותג טוניק מים, למשל, מספק 20 מיליגרם של נתרן למנה; Schweppes המותג טוניק מים מספק 55 מיליגרם של נתרן למנה.
אז האם דיאטה טוניק מים טוב יותר? לא כל המותגים עושים גרסה דיאטה של המיקסר הפופולרי שלהם. אבל תוכל לחסל את הקלוריות אם אתה יכול למצוא ולהשתמש מגוון דיאטה. משקאות הדיאטה אינם מכילים סוכר. אבל אתה יכול לצרוך יותר נתרן. Schweppes דיאט טוני מים, למשל, מכיל 105 מיליגרם של נתרן, כמעט פי שניים מאשר את הגירסה הרגילה.
טוניק מים יתרונות הבריאות
כינין, מרכיב מפתח במים טוניק, יכול לשמש לטיפול במלריה. החומר הוא אישור FDA במינונים ספציפיים לטיפול במחלה. אבל כמות הכינין במים טוניק הוא פחות ממה שנרשם בדרך כלל למטרות רפואיות.
כמה צרכנים ניסו גם להשתמש כינין עבור cramps הרגל. אבל ה- FDA הזהיר כי זה מחוץ תווית השימוש אינו מומלץ ועלולה לגרום נזק.
ולבסוף, כמה שותים עשויים להשתמש במים טוניק כדי להקל על הלחץ. מים טוניים משולבים לעיתים קרובות עם ג'ין כדי להפוך את קוקטייל הג'ין והטוניק הפופולרי. בעוד שתיית אלכוהול במתינות עשוי להיות בטוח, שתייה יותר מדי או לעתים קרובות מדי יכול לגרום נזק.
חלופות מים טוניקות
אם אתה נהנה רגיל מים טוניק או כמו מערבל, ייתכן שתרצה לנסות אחת מאותן חלופות מים כדי לקצץ על קלוריות, נתרן וסוכר הוסיף.
- זלצר. זלצר הוא מים פשוטים, כי כבר פחמן. זה מאוד דומה למועדון סודה. הוא מכיל לא קלוריות ולא הוסיף ממתיקים. מוסיפים לימון או פירות אחרים לטעם.
- מים רגילים. מים פשוטים אינו מספק שום בועות, אבל אנשים רבים מעל משקה האהוב עליהם עם מים במקום מיקסרים עתירי קלוריות.
- מים מינרלים. מים מינרליים טעים מאוד כמו סודה אבל פחמן הוא בדרך כלל טבעי.
בין אם אתה משתמש במים טוניק או מים מוגזים, אתה רוצה לשמור על מים בבקבוקים שלך חזק capped ו צונן כך carbonation נשמר והוא תמיד מוכן לשתות קר שלך.
הפוך משלך מים טוני
האם ידעת שאתה יכול לעשות מים טוניק שלך? אתה יכול. נסה להתנסות עם עשבי תיבול שונים עם טעמים ו קמצוץ סוורל תוצרת בית מים טוני. מים טוניק שאתה עושה בבית עשוי או לא יכול להיות נמוך יותר קלוריות מאשר המותגים קנו בחנות, אבל אתה יכול לפחות לשלוט על החומרים כדי ליצור משקה כי caters לטעם האישי שלך. וברגע שיש לך את הגירסה הביתי אתה יכול להשתמש בו כדי להכין קוקטייל או למזג משקה אלכוהולי עם מים טוניק.
> מקורות:
> מנהל המזון והתרופות האמריקני. סיכונים חמורים הכרוכים בשימוש בכינין כדי למנוע או לטפל בהתכווצויות ברגל בלילה, ספטמבר 2012