לאחר פגיעה קשה, מומלץ להחיל קרח כדי לסייע בשליטה על דלקת, כאב ונפיחות שעלולות לגרום. פציעות רבות כמו זנים ו זנים דורשים קרח במהלך השלב החריף של הפציעה. העיקרון של רייס הוא הכלל הטוב שיש לבצע כאשר אתה הראשון לפגוע בעצמך - מנוחה, קרח, דחיסה והעלאת יכול לעזור לשלוט על דלקת כדי למזער את ההשפעה הכוללת של הפציעה שלך.
גם מטפלים פיזיים רבים פונים לעקרון ה- POLICE לפציעות קשות. ראשי תיבות אלה מייצגים הגנה, טעינה אופטימלית, קרח, דחיסה ועלייה. ("טעינה אופטימלית" מסייע לשמור על טווח מתאים של תנועה וכוח בזמן דברים ריפוי.)
הבעיה עם חבילות קרח תוצרת בית היא שכאשר אתה משתמש בהם, הקרח נמס ולאחר מכן הופך גוש גדול של קרח כאשר אתה שם את שקית הקרח בחזרה במקפיא. זה עושה את זה קשה להשתמש בו שוב, כי חבילת הקרח לא תיצור לחלק הגוף שלך זה צריך את זה.
אז איך אתה עושה חבילת קרח לשימוש חוזר לקרח כל הפציעות החריפות שלך?
הפוך את חבילת קרח לשימוש חוזר אייס פגיעה
יש דרך למנוע את חבילת הקרח מלהפוך בלוק קפוא, כך שתוכל להשתמש בו שוב ושוב. פשוט בצע מתכון זה פשוט תוכל להשתמש שקית קרח תוצרת בית שלך בכל פעם שאתה נפגע.
מה אתה צריך:
- שקית פלסטיק אחת הניתנת לחיתוך
- כמה קוביות קרח
- שניים עד שלושה כפות של אלכוהול משפשף
הנה איך:
- מניחים קוביות קרח לתוך שקית ניילון גדולה. שקית של 1 ליטר מקפיא עובד היטב.
- מניחים שניים עד שלושה כפות של אלכוהול משפשף לתוך השקית.
- לאטום את השקית ולהחיל אותו על חלק הגוף הפגוע שלך. הקפד להשתמש במגבת סביב התיק כדי למנוע את הגוף שלך מקבל קר מדי.
אלכוהול משפשף להציב את התיק מונע את הקרח מקפיא לחלוטין לתוך נתח גדול. בדרך זו, אתה יכול להשתמש בו שוב ושוב, וזה יהיה סביב האנטומיה מפותלת של חלק הגוף הפגוע שלך במהלך השימושים העתידיים.
היתרונות של יישום קרח לאחר פגיעה
זכור, לאחר כל פגיעה, זה רעיון טוב לבדוק עם הרופא שלך כדי להיות בטוח שאתה מקבל את הטיפול הנכון.
לאחר סבל פציעה כמו נקע או מתח, הגוף שלך ישלח הרבה דם ונוזל לאזור הפצוע לנקות אותו ולהכין אותו לריפוי. במהלך תקופה זו, הנפיחות מגבילה את התנועה ואת התנועה סביב המפרקים, הגידים או השרירים. תנועה מוגבלת זו במהלך השלב החריף של הריפוי עשויה להפוך את המעבר סביב קשה ברגע הדברים ריפוי מלא.
החלת קרח על גוף פצוע גורם להסרת כלי דם, או סגירה של כלי הדם. זה מגביל את כמות הנפיחות סביב חלק הגוף הפגוע ומסייע לשמר את התנועה בשלבים מאוחרים יותר של תיקון רקמות. היישום של קרח יכול גם לעזור להפחית את הכאב כי אתה מרגיש לאחר הפציעה החריפה שלך. אם יש לך חבילת קרח על מנת ליישם באופן קבוע - כל 30 עד 45 דקות לאחר הפציעה - יכול לעזור לשפר את התגובה הדלקתית של הגוף.
שקית קרח לשימוש חוזר עושה את זה אפשרי.
אם אתה סובל מפציעה או היה ניתוח, אתה צריך להשתמש קרח כדי לשלוט על דלקת. שקיות פלסטיק מלאות בקוביות קרח יכולות לעזור באופן זמני. אבל כדי לקבל ארוכת טווח, חבילת קרח לשימוש חוזר, בצע את המתכון לעיל ולהשתמש שקית קרח שוב ושוב.