ספורט כי לבנות ליבה חזקה

אם אתה רוצה לבנות גדול שישה Pack ABS בלי לעשות תרגילי AB המסורתית, אתה יכול לבחור ספורט שעוסק הליבה באופן טבעי לבנות חזק, סקסית באמצע.

ספורט הדורש תנועה מתואמת של הגוף העליון וגוף תחתון או סיבוב טורסו באופן טבעי לעסוק בשרירי הליבה כדי לייצב את פלג גוף עליון, אשר חיוני להפקת כוח וכוח בגפיים. עבור חזק, חזק הליבה, פשוט לבחור ספורט באופן טבעי לעסוק גם את הגוף העליון והתחתון בתנועות חזקות, חוזרות.

בנוסף, רבים של ספורט אלה גם לספק cardio אמון זה יעזור לשרוף את עודף שומן שיכולים להסתיר את 6 Pack. לאחר גוף רזה הוא חלק מהמשוואה שיש ABS גדול להציג.

1 - התעמלות

הטבעות פשוט עשוי להיות תרגיל AB האולטימטיבי, ואת הצלב הברזל בהחלט מראה אותם. אבל כל מהלכים התעמלות כל התעמלות יש כוח הליבה מדהים. תנועות כגון עמידת יד ולהפוך דורשות ליבה חזקה ומשולבת. לשים אותם יחד בשגרת הרצפה ויש לך אימון הליבה מאתגר.

2 - כדורעף

Spiking, לחפור, וחסימת כדורעף באמצע הטיסה עובד הליבה ABS במגוון של מהלכים דינאמיים. כאשר אתה רואה שחקן ממתין לשרת, הם מוכנים למהלכים נפץ הדורשים עמוק הליבה מייצבת את השרירים. אתה בהחלט יכול לראות את התוצאות כמו כדורעף חופים שחקנים להראות ABS מדהים שלהם.

3 - קיאקים

סיבוב הבטן ואת תנועת ההנעה חזק בונה שרירי הבטן ואת כוח הליבה, כמו גם הגב, החזה, הכתפיים. האובליסקים באים במיוחד למשחק. זה גם תרגיל אירובי נהדר לשרוף שומן לחשוף את שרירי הבטן האלה.

4 - סקי סקייט

סקי קרוס קאנטרי סקי לא רק בונה סיבולת קרדיווסקולרית מדהימה תוך שריפת מאות קלוריות לשעה, אבל תקבל הליבה מאתגר הגוף האימון העליון באותו זמן. שריפת שומן היא חלק מרכזי של הצגת אלה שרירי הבטן מאוחר יותר את הג'קוזי על אתר סקי. החיסרון הוא שאתה צריך עוד ספורט מחוץ לעונה כדי לשמור על שרירי הבטן האלה שפותחו.

5 - יוגה

תנוחות סטטיות והרבה סאן תחזיות (לחשוב על התרגיל קרש רבים לדחוף קופצים) ייתן לך בסיס מוצק של כוח הליבה ואת האיזון הגדול . תוכלו גם לפתח נשימה רגועה, עמוקה, וקצבית. תרבות היוגה גם מקדם אכילה בריאה, אשר יכול לעזור לך לאבד שומן גוף לא רצוי כך ABS החדש שלך להתבלט.

6 - רצים

רצים דורשים עוצמה, שאיבה של הידיים והרגליים בתנועה מתואמת, קצבית. עם הזמן, תרגול ספרינט יוביל לליבה חזקה ורבת עוצמה. ריצות קצרות הן חלק מכמה מהספורטאים האחרים הבונים את שרירי הבטן שלך, כגון כדורעף וכדורגל.

7 - כדורגל

דייויד בקהאם של שישה Pack נותן לך מושג על איך כדורגל טוב הוא כמו אימון ab. בעיטות וכדור הכדורגל דורשות התכווצות מתואמת ורבת עוצמה של הגוף העליון והתחתון. ריצה מתמדת ריצה לספק אימון אירובי שיכול לשרוף שומן מאוחסן זה לא מכסה את שרירי הבטן שלך.

8 - שחייה

רק לדמיין מנסה לשחות ללא התכווצות שרירי הבטן שלך. זה אולי נראה הרבה כמו פעוט מנסה לשחות עם הידיים והרגליים מתנופף על סטירת מים. זה לוקח גוף חזק לשחות ביעילות. שחייה היא גם תרגיל אירובי נמרץ שיכול לעזור להמיס עודף שומן כך שרירי הבטן שלך יראה.