נעלי הליכה הטוב ביותר עבור קשישים

כיצד לבחור נעליים לצרכים שלך כפי שאתה גיל

התכונות שאתה צריך לנעול הליכה יכול להשתנות ככל שאתה מתבגר. אתה יכול לשמש נעלי עקב או מגפיים אבל לגלות אלה כבר לא עובד טוב עבור הליכה. הנעליים שהשתמשת בהן במשך שנים, בעת הליכה לבריאות ולכושר או הליכה לכלבים, עשויות גם להיות נסחרות עבור אלה שישרתו אותך טוב יותר. למד על השינויים המתרחשים כאשר אתה גיל, ואת הנעליים שיכולים להשאיר אותך הולך לתוך השנים המתקדמות שלך.

שינויים הרגליים שלך כמו שאתה גיל

הרגליים ישתנו בצורה ובגודל לאורך השנים, והצרכים שלך בהנעלה ישתנו עקב תנאים שכיחים. שינויים אלה כוללים:

• הרגל מתרחבת ומתארכת : זה נורמלי לרגליים להיות רחב יותר, ארוך יותר, להחמיא כמו מיתרים וגידים לאבד כוח וגמישות. פציעות להם לצבור. זה נורמלי לראות את גודל הנעל שלך להגדיל על ידי חצי גודל או יותר.
• נפיחות ברגל : ייתכן שתיתקל ברגל ובקרסול בנפיחות עקב בעיות במחזור או בהשפעות של תרופות ומצבים בריאותיים. ייתכן שיהיה עליך זוג גדול יותר של נעליים עבור הימים שבהם יש לך יותר נפיחות. אם אתה לובש גרביים דחיסה, אתה צריך להבטיח את הנעליים שלך יכול להכיל אותם בלי להיות הדוק מדי.
• ריפוד טבעי דליל : אתה גם לאבד את כרית שומן כי כריות הרגל שלך. ייתכן שתבחין אי נוחות עייפות יותר ויותר כמו הריפוד הטבעי הזה אבוד. נעלי מרופד או רפידות יכול לעזור.

• שינויים בעור : עור יבש ככל שאתה גיל יכול להוביל יבלות ואתה עלול לקבל עור סדוק על העקבים שלך.
• בעיות ברגל יכולות להחמיר : הנפיחות, האמרטו ותנאי כף הרגל האחרים ממשיכים להתפתח. אתה עלול לחוות את ההשפעות ארוכות הטווח של נעלי בורג עם בהונות מחודדים ועקבים גבוהות.
• שינויים בהליכה : דלקת פרקים, נוירופתיה, ומצבים אחרים יכולים לשנות את ההליכה שלך, להאט את מהירות ההליכה הכוללת שלך ולעתים לגרום לצליעה. זה יכול לגרום ללחץ על אזורים שונים של כף הרגל, מה שמוביל אי נוחות. שינויים בהליכה מתפתחים לעיתים קרובות לאחר גיל 70 ונראים ברוב האנשים מעל גיל 80.

• איבוד צפיפות עצם : עצמות מדללות נמצאות יותר בסיכון לשבר, כולל עצמות כף הרגל.
• לא ניתן לגעת בכפות הרגליים : אתה עלול לאבד את הגמישות כפי שאתה גיל מתקשים לכופף או לחצות את הרגל. אם אתה לא יכול להגיע הרגליים בקלות, זה הופך להיות אתגר לשים את הגרביים והנעליים. ייתכן שתצטרך התקנים מסייעים כגון סיוע גרב כדי לעבור נעל לא laced. אתה עלול לא להיות מסוגל לקצץ toenails שלך או לשטוף ולייבש את הרגליים.
• בעיות ברגל עקב סוכרת : יותר מאחד מכל חמישה אנשים סובלים מסוכרת לאחר גיל 65. לעתים קרובות זה גורם לאובדן זרימת הדם והתחושה בכפות הרגליים. אתה צריך להבטיח את הנעליים שלך בכושר טוב לא לשפשף ולגרום שלפוחיות , אשר יכול להוביל לזיהום.
• בעיות איזון : ככל שאתה מתבגר, היכולת שלך לאזן ולתקן את עצמך אם אתה להחליק או הנסיעה מופחת. אתה יכול להיות על תרופות שיכולות לגרום לך סחרחורת גם כן. תזדקק לנעליים בעלות סוליות ללא החלקה ומבנה מספיק לתמיכה טובה, כולל אלה עם צווארונים גבוהים.

נעלי הליכה לקשישים פעילים

אם אתה פעיל ולעתים קרובות ליהנות הליכה לבריאות וכושר, הליכה אתלטית או נעלי ריצה הם הבחירה הטובה ביותר. כדי להבטיח שאתה מקבל את הסוג הנכון של נעליים והם מתאימים כראוי , בקר המומחיות פועל חנות נעליים באזור שלך.

הם לא רק משרתים רצים תחרותיים צעירים. יש להם הרבה זמן לקוחות שנראים בדיוק כמוך יש צרכים דומים.

הרגליים שלך ימדדו והם יעריכו את ההליכה שלך כדי לראות אם תוכל להפיק תועלת מנעלי בקרת תנועה או מנעלי יציבות. אלה סוגים של חנויות עשוי גם להיות מסוגל לעשות חורים יצוק חום שייתן הרגל שלך תמיכה טובה.

בעוד נעלי הליכה יכול לעבוד, לא להיות מופתע אם הם ממליצים על נעלי ריצה במקום. נעלי ריצה להוביל את הדרך באמצעות ריפוד קל הטכנולוגיה העדכנית ביותר. נעלי ריצה ימין יהיה להגמיש את כף הרגל ויש לי פרופיל שטוח עם ירידה בעקב נמוך עד הבוהן.

נעלי אתלטי יש גם צווארון העקב מרופד, אשר יכול להפחית את שפשוף באזור זה. רבים נעשים עם uppers חלקה כדי להפחית את אזורי החיכוך.

חפש נעלי ספורט עם תיבת הבוהן מעוגלות יותר לבוא ברוחב. איזון חדש הוא מותג זה כבר ידוע מזה זמן רב. יש להם כמה סגנונות הליכה עם סגירת וו- loop אם אתה מעדיף. דגמים רבים של ברוקס גם מגיעים רוחב והם ידועים שלהם בקרת תנועה נעליים , החיה לגברים ואת אריאל לנשים.

שאל את salesperson כדי לעזור לך תחרה את הנעליים כדי לקבל בכושר טוב . אתה רוצה לוודא שהם לא הדוקים מדי על כף הרגל אבל ניתן להדק את הקרסול כך העקב שלך נשאר בגביע העקב. יש טריקים אתה יכול להשתמש.

לא לקמץ על מקבל גרביים טובים . חפש גרביים wicking זיעה כי הם בצורת anatomically שיכולים להפחית את הסיכון לפתח שלפוחיות. חנות ריצה היא מקור טוב עבור אלה.

תמיד חנות נעליים מאוחר יותר ביום, כאשר הרגליים שלך עשוי להיות קצת יותר נפוח. ללבוש את הגרביים אתה מתכנן ללבוש עם הנעליים החדשות, כך שתוכל להבטיח שאתה מקבל בכושר הנכון.

נעליים לכל יום הליכה לקשישים

ייתכן שתרצה לבקר ברגל המומחיות ואת החנות הקרסול כדי לקבל המלצות עבור מוסיף, נעליים, ואת השינויים הנעל. אם יש לך כאבי רגל משמעותיים או קשיים בהליכה, לדון עם אלה עם הרופא או פודיאטריסט להערכה מלאה. רפידות תומכות ריפוד יכול לתת לך נוחות רבה יותר או ייתכן שתצטרך מרשם אורתוטי.

עבור נעליים אתה יכול ללבוש בעת קניות, socializing, או סביב הבית, ישנם מותגים ומקורות של עיצובים שימושיים עבור קשישים:

• Propet הוא מותג שיש לו מגוון רחב של עיצובים נעליים הכוללים סגירת הלשונית וו- loop במקום שרוכים, רוחב מורחב, ותכונות אחרות ייתכן שיהיה עליך. יש להם מגוון של סגנונות כולל נעלי אתלטי, נעלי שמלה, מגפיים, סנדלים, ונעלי בית. רבים מן הסגנונות שלהם מדורגים כמו מדיקאי מאושרת סוכרת נעליים.
• איזון חדש עושה כמה דגמים עם סגירת וו-לולאה במקום שרוכים. אלה כוללים את 577, 813, שהם Medicare שאושרו כמו סוכרת נעליים, ואת 411 ו 928, אשר מגיעים רחב במיוחד. נעליים אלו יש בנייה עור לבוא בצבעים כגון שחור, לבן, שזוף.
• סילבר מוכרת ביגוד והנעלה גמישים ממגוון יצרנים שיכולים לענות על צרכים כגון נעליים רחבות מאוד, נעליים עם עומק נוסף כדי להתאים לאורת'וטיקה, נעליים הניתנות להתאמה לנפיחות ברגל, ונעליים עם סוליות נוגדות.

נעליים להימנע

סוגים אלה של הנעלה עשויים לתרום לבעיות ככל שאתה גיל. ללבוש אותם לעתים רחוקות או בזהירות:

• מגפיים מחודדים או נעליים : אם אתה אוהב את המגפיים בוקרים שלך, זה יכול להיות קשה לתת אותם. אבל מגפיים ונעלי נשים מחודדות מצמצמות את בהונותיך ויכולות לשפשף ולגרום לפצעים. חפשו גרסאות מרובעות או מעוגלות, המעניקות לחדר הבהונות שלך את האצבעות.
• נעליים עם עקבים גבוה מ 2 1/4 אינץ ' : עקב מוגבה מעלה את הסיכון של הפיכת הקרסול שלך עושה יותר נזק אם זה קורה. זה נכון עבור עקבים רחבים יותר כמו גם רזה.
• נעלי סליק סליק : אתה צריך להפחית את הסיכויים להחליק וליפול. חפש סוליות להחליק על כל הנעליים שלך.
• גב תחתון או כפכפים, סנדלים, או כפכפים : אתה מסתכן ללכת ישר מתוך אלה סוגים של נעליים על שיפוע ואתה לא יכול לקבל תנועה הליכה טוב בזמן ללבוש אותם. חפש סגנונות שיש להם backstrap נוח, מרופד. הימנע כל סנדלים שנותנים לך כתמים חמים או שלפוחיות שבו לשפשף את הרצועות.
• נעליים דקיקות : אתה צריך מבנה יותר כרית ותמיכה הרגל שלך כפי שאתה גיל. אפילו את נעלי הבית שאתה לובש בבית צריך להיות המשרד היחיד.
• נעל סוליות נעליים : סוג זה של הנעל לא מומלץ אם יש לך קשיים עם איזון או הליכה שלך לא יציב.
• נעליים ישנות, שחוקות : נעליים מאבדות את תמיכתן ורפידותיהן בגיל. אתה צריך לבדוק את הנעליים ולקבל חדשים כאשר אתה רואה ללבוש על הבלעדית, העליונה, או בפנים.

מילה מ

שמירה על אורח חיים פעיל חשוב לבריאותך ועצמאותך ככל שאתה מתבגר. לפעמים זה אומר המעבר הנעליים שאינן תואמות את הסגנון הרגיל שלך. הבנת מה לחפש ב נעליים יכול לעזור לך לעשות את הבחירה הטובה ביותר. להיות מודע לכך כל הנעליים צריך להרגיש מיד ברגע שאתה שם אותם, ללא הפסקה תקופה. לטפל הרגליים שלך לנעליים ימין, כך שתוכל להמשיך ללכת.

> מקורות:

> אאוראבי א, בהרמיזאדה ז, ארזפור ז, ואח '. סקירה שיטתית של השפעת רגלי כף הרגל ומאפייני הנעל על איזון בנושאים בריאים. תותבות ואורתטיקה בינלאומית . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.

> האטון אל, רומא K, דיקסון J, מרטין DJ, מק'און פו. התערבות נעליים. כתב העת של האיגוד הרפואי הפודיטרי האמריקאי . 2013, 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.

> כיצד להעריך שינויים רגליים: רגיל או לא נורמלי. האגודה האמריקנית לאורטופדיה וקרסול. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.

> נעליים: מציאת ההתאמה הנכונה. האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.