מתכונים בריאים עבור ברי ואגוזי מלך

1 - את הפלא של אגוזים ו פירות יער

אגוזי מלך וגרגרים עושים שילוב סופר בריא וטעים. לעומת אגוזים אחרים, אגוזי מלך עשירים בחומצה אלפא-לינולנית, שהיא חומצת שומן אומגה -3 המבוססת על צמחים, בתוספת ויטמינים ומינרלים. גם פירות גבוהים בויטמינים ומינרלים, ובנוסף הם עשירים בסיבים ומגוון נוגדי חמצון שעשויים להיות בעלי יתרונות בריאותיים נוספים.

אני אוהב להגיש יחד אגוזי מלך וגרגרים, אולי עם קצפת של קצפת אמיתית, עם מנה של יוגורט יווני חלק וחלק.

אבל אתה יכול לעשות הרבה יותר עם אגוזי מלך וגרגרים. תסתכל על שישה מתכונים פשוטים הכוללים אגוזי מלך וגרגרים. המתכונים הם באדיבות קליפורניה Walnuts.

2 - קינואה קלוי - אגוזי מלך ארוחת בוקר

מתכון זה טעון רק עם דברים טובים. זה מתחיל עם אגוזי מלך וגרגרים, אבל זה גם יש קינואה, שהוא גבוה בחלבון סיבים, יוגורט יווני, שהוא עשיר בחלבון פרוביוטיקה.

יותר

3 - אוכמניות לימון לחם אגוז

אני אוהב לחם מהיר תוצרת בית כי אני חושב שזה עושה ארוחת בוקר מעולה, חטיף או קינוח. אני יודע שהם בדרך כלל קצת סוכר, אבל כל עוד הם עשויים עם מרכיבים טריים, הם תוספת נחמדה לתזונה בריאה. אתה יכול לתת לה סיבים להגביר באמצעות קמח מחיטה מלאה.

יותר

4 -

זה טעים מעט מתוקים ומלוחים chutney הוא הרבה יותר טוב טוסט ציפוי מאשר פשוט הישן jelly. זה טעים נהדר על קרקרים תבואה שלמה עם כמה אגוזי מלך קלויים, או אני חושב שזה יגרום תוספת נהדרת עוף או אפוי בגריל.

יותר

5 - אגוזי מלך אוכמניות

בדומה עוגיות שיבולת שועל, אבל עם שדרוג תזונתי גדול עם קמח חיטה מלאה, אוכמניות, ושמן זית. זה נראה כמו הרבה מרכיבים, אבל הם כל כך קל לעשות. הם לא גבוהים מדי קלוריות או - כל ביס אנרגיה יש כ 120 קלוריות.

יותר

6 - אגוז ברי קרימבל

פירות מתפוררים נוטים להיות קצת נמוך יותר קלוריות מאשר פשטידות כי אין קרום כבד. ואכן, זה פרי אגוז להתפורר יש רק כ 280 קלוריות למנה. מושלם עם קפה כמו ארוחת ערב לאחר הארוחה.

יותר

7 - אגוזי מלך שוקולד טרטלט פטל

אני תמיד אוהבת לכלול קצת משהו עם שוקולד בכל רשימת קינוחים בריאים. אלה טרטלט שוקולד טעים יש כל כך הרבה טעם ומרקם, בתוספת הם עשויים עם מרכיבים בריאים. הטוב מכולם? הם רק 250 קלוריות כל אחד.

יותר