תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 148
שומן - 13 גרם
פחמימות - 6 גרם
חלבון - 5 גרם
סה"כ זמן 10 דקות
הכנה 5 דקות , לבשל 5 דקות
מנות 6 (1 גרם כל אחד)
חטיפים מספקים צריכים להיות בסביבות 150 ל -250 קלוריות ומכילים תערובת של חלבון, סיבים ושומנים בריאים . אלה שקדים מאובק מוקה לספק את כל שלוש עבור חטיף טעים האולטימטיבי כי ידבק איתך עד הארוחה הבאה שלך. טעם הקפה משפר את הקקאו כדי לתת לכם טעם שוקולד עמוק במנות קטנות.
מחקרים הראו כי flavonols למצוא קקאו יעילים בהורדת לחץ הדם כאשר נצרך כחלק דיאטה בריאה הכוללת. קקאו מכיל גם אשלגן, סידן , מגנזיום ונחושת, אשר כולם ממלאים תפקיד בשמירה על לחץ דם בריא. קקאו מכיל גם כמות משמעותית של ברזל וזרחן. אבקת קקאו לא ממותקת מועילה במיוחד משום שהיא לא הוסיפה סוכר או שומן.
בפעם הבאה אתה השתוקקות משהו מתוק או פריך, שוט למעלה אצווה של אלה ליהנות כל השבוע. רק מתכון אחד עושה מספיק בשבילך כדי לחלק את 6 מנות עבור חטיפים קל בכל עת!
רכיבים
- 1 כוס שקדים גולמיים (ללא מלח)
- ½ כפית שמן זית כתית מעולה
- 1 כף אבקת קקאו לא ממותקת
- 1 כפית גרגרי קפה נמס
- 1 כפית אבקת סוכר
הכנה
במחבת קטנה לא מקל, טוסט שקדים על אש נמוכה, ערבוב כל כמה דקות, עד שהם ריחניים, כ 3 דקות. מוסיפים שמן זית ומערבבים למעיל. הסר מהחום.
מערבבים אבקת קקאו, קפה ואבקת סוכר במעבד מזון או במעבד מזון עד שגרגרי הקפה משולבים באבקה.
יוצקים שקדים ותערובת קקאו לקערה בינונית וזורקים למעיל באופן אחיד. לנער עודף. מורחים על קלף או נייר שעווה כדי להתקרר.
- אחסן שקדים במיכל אטום בטמפרטורת החדר.
וריאציות של חומרים ותחליפים
אם אתה צריך גרסה ידידותית לסוכרת, להחליף אבקת סוכר עם ¼ ½ כפות סטיביה.
השתמש מתכון זה עם כל האגוזים שאתה מעדיף, רק לוודא שהם גלם, לא קלוי ומלוח, כדי לשמור על תוכן הנתרן בצד התחתון.
בישול והגשת טיפים
אני אוהב להשתמש בקקאו מעובד הולנדי או אבקת קקאו שוקולד כהה לטעם שוקולד עשיר, אבל כל אבקת קקאו לא ממותקת עובד היטב.
פורטיון הכין שקדים מראש כדי לקטוף את התיק או המכונית שלך עבור חטיף בריא בדרכים! פעולה זו גם תמנע ממך לאכול יותר מאשר גודל החלק המומלץ.