להזכיר לך לקום ולהעביר כל שעה או 30 דקות
ראיות המחקר עולה כי יושב יותר מדי הוא גורם הסיכון הבריאותי שלה , גם אם אתה מקבל מספיק אימון מדי יום. יושב במשך 30 דקות או יותר ברציפות היא בעיה כאשר יש לך עבודה בישיבה ולאחר מכן לשבת בבית מרגיע. איך אתה יכול להיות מודע יותר של זמן הישיבה שלך ולעבוד על לקום נע סביב לשבור את זה?
יותר ויותר pedometers , להקות כושר, ושעונים חכמים נועדו להודיע לך כאשר אתה יושב זמן רב מדי. שימוש בהתקנים או באפליקציות אלה הוא אחד משישה פריצות כדי לשבת פחות ולשמור על חייך .
הדגמים החדשים של Fitbit כוללים תזכורות תנועה רוטט ולעקוב אחר מטרות יומיומיות להיות פעיל בכל שעה. אם לא נרשמת 250 צעדים עדיין במהלך השעה, אתה מקבל התראה רוטט וגלילה עם Alta, Alta HR, Blaze, ו תשלום 2, ו רטט אורות צבעוניים עם להגמיש 2. קום ולקבל דריכה ו כאשר תגיע למטרה שלך תקבל רטט והודעה. עם תשלום 2 ו Blaze, אתה גם יכול לראות את השלבים להוסיף עד 250 לשעה אז אתה יודע בדיוק כמה רחוק אתה צריך ללכת כדי להפוך את המטרה שלך. כולם עוקבים אחר מספר השעות שהשגתם את היעד הזה במהלך היום. תוכל לבדוק כיצד השגת את היעדים שלך במהלך השבוע החולף. זה גם מראה את התקופה הלא פעילה ביותר עבור היום ואת סך דקות פעיל בישיבה.
עם דגמי Fitbit ישנים יותר, תוכל לראות את שעות הפעילות שלך באפליקציה, אך אין להם התראות רטט. ה- Fitbit Surge כולל שעון שעון עם תצוגת "הבהקה" המראה עד כמה אתה פעיל כל דקה.
להקות הכושר של Garmin לתת לך "הזמן לזוז!" התראה לאחר שעה של חוסר פעילות. Garmin vivofit הוא האח הקטן של ההרכב. יש לה סרגל מעבר הולך וגדל כדי להראות לך כמה זמן אתה כבר לא פעיל, עם התראה כאשר זה חלף שעה. את vivofit 2 ו vivofit 3 כוללים התראה נשמע כמו גם את התראה חזותית.
Givin vivosmart ו vivosmart להקות HR לרעוד אחרי שעה של חוסר פעילות להגיד לך "זמן לזוז!" אז תצטרך לקום וללכת במשך כמה דקות כדי לאפס את חוסר פעילות השעון. אתה יכול גם להגדיר את זה לרטוט ולהציג מידע על שיחות נכנסות, טקסטים או דוא"ל מן הטלפון החכם המקושר שלך. הוא עוקב אחר צעדים, מרחק, קלוריות, שעה ביום ושינה. אתה יכול להגדיר אזעקה רוטט להעיר אותך בבוקר. אתה יכול להתאים את זה עם צג קצב הלב כדי לעקוב אחר עוצמת האימונים שלך.
פעילות הצוואר של עצם הלסת עוקבת אחר זוג עם אפליקציית טלפון. אתה יכול להגדיר התראות איידל כך הלהקה ירטוט כאשר אתה כבר לא פעיל עבור כמות הזמן שבחרת. שלא כמו Fitbit ו Garmin, אתה יכול להגדיר את האזעקה במשך 15 דקות או 30 דקות של חוסר פעילות אם אתה רוצה להעביר אפילו לעתים קרובות יותר מאשר פעם בשעה. זה לוקח כמה דקות של תנועה כדי לספק את הרצון שלה כי אתה באמת לקום ולעבור. רק עמידה לא תשכנע אותו. בנוסף התראות בטעות, יש לו חבילת מלא של פעילות וניטור פונקציות שינה. אתה יכול לעקוב אחר אימונים, דיאטה, כל היום צעדים, ואת מצב הרוח. יש לו בכיתה העליונה איכות השינה פונקציה ניטור. את wristband אין להציג משלה, אז אתה צריך לסנכרן את זה עם היישום. ה- Jawbone MOVE הפחות יקר יקנה התראות בטעות באפליקציה, אך אינו רוטט.
האפליקציה 'פעילות מעקב ב- Apple' מזכירה לך לעמוד ולהעביר את המקום במשך לפחות דקה אחת בכל שעה. זהו אחד משלושת הפעילויות העיקריות שהוא עוקב באופן אוטומטי ומציג כסמל צלצול הפעילות. אם לא קיבלת בתוך שעה, זה נותן לך ברז על פרק היד ואת ההודעה כי אתה צריך לקום. לאחר שתעבור לרגע, זה יברך אותך ואת יומני ההישג שלך. המטרה שנקבעה מראש מוגדר לעמוד לפחות דקה אחת של 12 שעות ביום, שבו אתה יכול להתאים. גרף הפעילות מציג את השעות שבהן החמצת. זה מוטיבציה מאוד. Apple Watch יש תכונות רבות עבור הליכונים כי תוכלו ליהנות.
פולאר משלבת התראות חסרות פעילות בשורה של להקות כושר ושעונים. הם כולם קשרו לתוך האפליקציה פולאר זרימה הטלפון. אם אתה לא פעיל במשך שעה אתה מקבל התראה חוסר פעילות, אשר מופיע גם סימני בושה על היומן היומי שלך. הם מעודדים אותך להיות "מעלה" על ידי הוספת דקות לעמוד סך המטרה היומי שלך. אתם מגיעים אל המטרה על ידי שילוב של פעילות עמידה, הליכה ופעילות אינטנסיבית יותר. כל אלה מודלים פולאר גם לקשר את קצב הלב של בלוטות 'לב לעקוב אחר הפעלות האימון. הדגמים כוללים את להקת הכושר Polar A370, הכוללת הודעות חכמות, צג קצב לב המבוסס על פרק כף היד, מעקב אחר שינה ומעקב אחר פעילות 24/7. אם אתה רוצה לרוץ פועל, M200 ו M430 יש GPS ו שורש מבוסס קצב הלב.
את IFit Active ניתן ללבוש כמו להקה או על רצועת חגורה. יש לו התראות רטט כאשר אתה יושב על מרווח הזמן שבחרת. בזמן שהוא יתריע, הוא אינו עוקב אחר זמן לא פעיל כנתון סטטיסטי. החיישן מציג צעדים, מרחק, קלוריות וקלוריות נאכלות. אתה יכול במהירות קלט קלוריות על החיישן, לחיצה על כפתור כדי להיכנס 50 קלוריות במרווחים. אתה יכול גם לעקוב אחר האימונים לישון. הוא מסתנכרן דרך Bluetooth ל- iFit. החיוב נמשך מספר ימים.
להקה החכמה של LYCOS Life יש התראות רוטטות לתקופה שבחרת של חוסר פעילות. להתקנים רבים אחרים יש התראה מוקדמת של 60 דקות, שלא ניתן לשנות. אבל הלהקה הזו מאפשרת לך לבחור את המרווח ולשנות אותו כרצונך. ניתן להגדיר אזעקות רוטט אחרות. הוא מקשר אל מכשירי Android ו- iOS, יחד עם התראות. אלה גם רוטט, אשר אתה עלול לטעות עבור התראה פעילות. הוא עוקב אחר השלבים, קלוריות שרפו באופן אוטומטי עוקב אחר שינה. יש לו קורא הדופק של האצבע שנבנה. יש לו חיי סוללה של 10 עד 14 יום לפני טעינה מחדש.
MotionX 24/7 הוא יישום iOS עושה הרבה. זה הופך את ה- iPhone או מכשיר אחר לתוך מד צעדים כל יום, גשש פעילות גופנית ו צג איכות השינה. אתה יכול גם להגדיר התראות בטלות אז זה יהיה להתריע כאשר הוא לא חש כל תנועה בפרק זמן מוגדר שלך. מלבד כל היום השלבים, הוא עוקב אחר צעדים אירוביים, כך שתוכל גם לראות אם אתה מקבל את 30 דקות ביום של פעילות גופנית מתונה אינטנסיבית מומלץ בריאות. יש לו מאמן קול כדי להדריך אותך באמצעות הליכה מתוזמנת או ריצה אימונים ומשתמש פלאש של הטלפון שלך לקחת את הדופק שלך. ניטור איכות השינה הוא מפורט מאוד והוא זהה המשמש את עצם עצם הלסת. החיסרון הוא שזה ישתמש יותר כוח הסוללה לעבוד ברקע. ייתכן שיהיה עליך לטעון את הטלפון שלך פעמים סרק שלך.
זה יישום iOS עבור iPhone 5S ומעלה עוקב אחר כל הפעילות היומית שלך בתור מד צעדים. אתה יכול להגדיר התראות חוסר פעילות מותאמת אישית לכל מרווח שאתה רוצה, חד פעמי או חוזר. השעון מתחיל כאשר הוא מגלה שאתה לא פעיל. ניתן להציג סיכומים שבועיים על משך הזמן שבו לא היית פעיל, היכן ומתי.
היישום 'העבר עוד' ל- iOS אינו מחייב אותך לשאת את הטלפון שלך איתך או ללבוש רצועת כושר. זה יומן ולא חיישן, ומאפשר לך להקיש על האפליקציה ב- iPhone או iPad בכל פעם שאתה רוצה להקליט תקופה של ישיבה, עומד, זז, פעילות גופנית או שינה. אם אתה שוכח לשנות את הרמה שלך, אתה תמיד יכול לחזור ולערוך את זמן ההתחלה והסיום. ניתן להגדיר התראות עבור כל הרמות. אם אתה רוצה שהוא יודיע לך כאשר לא השתנית מ ישיבה / לא פעיל לאחר 20 דקות, אתה יכול לעשות זאת. תוכל לסקור ימים או טווחים של ימים ולהשוות בין יומיים או טווחי תאריכים. זה פשוט לשימוש זול מאוד בסביבות דולר. אם אתה יכול לקבל את הרגל של השימוש בו, אתה תהיה הרבה יותר מודעים כמה זמן אתה מבלה יושב.
האם אתה רק רוצה התראה לשבור? יישום זה עבור iOS ו- Mac מאפשר לך להגדיר התראות עבור המרווח שבחרת כדי להזכיר לך לקחת הפסקה מ ישיבה. הוא גמיש עבור כמות הזמן בין התראות, בתוספת אורך ההפסקה. אם אתה רוצה להודיע לך כל 30 דקות לקחת הפסקה פעילה של 2 דקות, אתה יכול לעשות את זה. קל לשנות את משך הזמן בין הפסקות והוא פועל ברקע. זה לא מרגיש את הפעילות שלך וזה לא מספק כל גרפים או השוואות מיום ליום.