מה כדאי לדעת על שמן קוקוס עזרה הרזיה

שמן קוקוס הוא צץ בכל מקום בימים אלה, מן מוצרי שיער כדי creams העור. יותר מתמיד, אנשים משתמשים בו כמרכיב go-to במטבח בתקווה שזה יעזור עם ירידה במשקל. אבל האם זה יהיה?

שמן קוקוס יכול לעזור לך לרדת במשקל?

הסיבה המצוטטת ביותר מדוע שמן קוקוס יכול להיות טוב לירידה במשקל יש לעשות עם הרכב הכימי שלה.

שלא כמו רוב שמן בישול אחרים, שמן קוקוס מורכב של חומצות שומן בינוניות שרשרת במקום חומצות שומן שרשרת ארוך.

למה זה משנה? בינוני הם metabolized שונה מן עמיתיהם ארוכים יותר. הם נוסעים הכבד מהר יותר כלומר, הם פחות סיכוי להיות מאוחסן כמו שומן. מחקרים מצאו כי המשתתפים שצרכו חומצות שומן בינוניות בשרפו כמות גדולה יותר של אנרגיה וספגו פחות שומן מאשר אלו שצרכו חומצות שומן ארוכות שרשרת.

טענה נוספת נפוצה היא כי שמן קוקוס מסייע לדיכוי התיאבון. יש אנשים שהולכים עד כדי כך שהם צורכים כמה כפות ישר כל בוקר. מחקרים מראים כי שמן קוקוס מעכב את הצטברות של שומן הגוף אבל זה רק לעומת שמנים אחרים. זה בהחלט לא קסם! פשוט הוספת שמן קוקוס לתזונה שלך לא ירתיע את השומן מן הצטברות.

הסיבה שמן קוקוס יכול לדכא את התיאבון היא כי הוא מלא שומן בריא ואת הקלוריות שמגיעים עם זה.

אם יש לך מנה של שמן קוקוס 20 דקות לפני הארוחה, אתה כנראה לאכול פחות במהלך הארוחה, בעיקר בגלל שאתה כבר נצרך כמות משמעותית של שומן. אם אתה מחליט לנסות להשתמש בו בתור מדכא תיאבון, להקדיש תשומת לב נוספת צריכת המזון הכולל שלך.

לכן, אין זה סביר כי הוספת שמן קוקוס לתזונה שלך מבלי לעשות מזון בריא אחר, פעילות גופנית , או שינויים באורח החיים יעזור לך לרדת במשקל.

ומכיוון שמן קוקוס הוא די קלוריה צפופה - כל כף יש כ 120 קלוריות ו 14 גרם של שומן - זה באמת יכול לגרום לך לעלות במשקל אם אתה פשוט טקט על צריכת המזון היומית שלך.

טיפים לשימוש שמן קוקוס עבור הרזיה

תחשוב על שמן קוקוס כתחליף למקורות קלוריות אחרים, לא תוספת להם:

• נסה להחליף שמן זית עם שמן קוקוס המתכונים שלך. השניים זהים בעצם במונחים של שומן וקלוריות, ושניהם בעלי טעם קל למדי.
• השתמש בו ב-מטוגן ומטגנים עם מזונות בריאים כי הם נמוכים קלוריות. אם אתה סופר קלוריות או צופה במשקל שלך, זה כנראה לא רעיון טוב להוסיף שמן קוקוס לארוחה מחבת עשה עם סלמון ואגוזים (שניהם צפופים למדי קלוריות ושומן). במקום זאת, להתחיל עם חלבון רזה, כמו חזה עוף ללא עור, אמנון או שרימפס. לאחר מכן מוסיפים את הירקות הטריים האהובים עליכם - פטריות, פלפל סוכר או פלפלים. מה שאתה אוהב! מוסיפים כף של שמן קוקוס ומערבבים ומטגנים אותו.
• לקבלת טעימה של שמן קוקוס ללא התחייבות קלוריה, לנסות פאם פשוט של קוקוס שמן ספריי. תרסיס 1/4-השני הוא קלוריות ללא תשלום וללא שומן, אבל תרסיס 1-השני צפוי להיות 5-10 קלוריות 0.5-1g שומן.

טיפ: עוד מזון זה גבוה בקלוריות אבל שמועות כדי לעזור עם ירידה במשקל? אבוקדו .

בונוס יופי: שמן קוקוס הוא קרם לחות מעולה עבור השיער והציפורניים - ולא תוכל לצרוך קלוריות על ידי להפיץ אותו על הפנים והאצבעות!

_{לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!}