Anabolic פירושו "בניית" ו קטבולית פירושו "לשבור". אנאבוליזם וקטבוליזם הם שני הצדדים של חילוף החומרים - בניית ושבירת מרכיבים כדי לשמור על הפונקציה של הגוף ואת האיזון של חנויות האנרגיה.
אימון משקולות מבקשת למקסם את בניית השרירים אנבוליים למזער אובדן שרירים באמצעות catabolism. כאשר אתה שומע anabolic בשימוש במונחים כגון מצב אנאבוליים סטרואידים אנבוליים, זה מתייחס לתהליכי בניית השריר ואת ההורמונים המקדמים אותם.
כמו כן, כאשר אתה שומע את המילה catabolic, זה אומר תהליכים להוביל לאבד את השרירים שאתה עובד קשה לבנות.
מטבוליזם אנבוליים (אנאבוליזם) בונה תרכובות חדשות ורקמות, כולל השרירים. הגוף משתמש בלוקים הבניין כגון חלבונים וחומצות אמינו בתהליך זה ושורף אנרגיה לעשות את זה. במשקל אימון, מטבוליזם אנבוליים בונה ומחזקת שרירים ועצמות.
מטבוליזם קטבולי (catabolism) שובר למטה תרכובות מורכבות ורקמות הגוף. זה משחרר אנרגיה. הגוף משתמש בקטבוליזם כאשר מקור אנרגיה נדרש. פעילות גופנית מתמשכת בעוצמה גבוהה, כגון הפעלת מרתון , עלולה לגרום לקטבוליות של השריר, שכן הגוף צריך לשבור חלבונים למקור אנרגיה. תרגיל קשה במשך תקופה ארוכה של זמן מבלי להחליף אנרגיה עם מזון ומשקאות יכול להוביל לשבירה של שריר עבור דלק.
הורמונים ו סטרואידים המשפיעים על אנאבוליזם ו קטבוליזם
ההורמונים מיוצרים באופן טבעי בגוף כדי לווסת את חילוף החומרים, כולל שימוש ואחסון של אנרגיה ובניית שרירים ורקמות אחרות.
הורמונים אנאבוליים כוללים הורמון גדילה, IGF1 (גורם גדילה לאינסולין), אינסולין, טסטוסטרון ואסטרוגן.
סטרואידים אנבוליים הם תרופות טבעיות או סינתטיות המחקות את ההשפעות של הטסטוסטרון, הורמון המין הגברי. סטרואידים אנבוליים אסורים לעתים קרובות בספורט כי הם תרופות לשיפור הביצועים.
כמו תרופות מרשם, הם בלתי חוקיים כדי לקבל ולהשתמש ללא צורך רפואי. סטרואידים אנאבוליים יש תופעות לוואי לא נעימות ומסוכן, ולכן הם זמינים רק על ידי מרשם דורשים פיקוח רפואי. הם משמשים לבניית שריר יותר בתקופה קצרה יותר של זמן. כמה תוספי תזונה משפטיים, כגון DHEA, הם אבני הבניין של הורמונים סטרואידים עשוי להילקח בניסיון לבנות שריר באופן מלאכותי. מפתחי גוף העוסקים ב "פיתוח גוף טבעי" אינם משתמשים בתרופות אסורות כדי לקדם את צמיחת השריר.
הורמונים קטבוליים כוללים קורטיזול, גלוקגון, אדרנלין וקטכולאמינים אחרים. הורמונים אלה עשויים לא להשפיע על כל הרקמות אותו; הם יכולים להיות השפעות קטבוליות בהפיכת האנרגיה זמינה, אבל לא לשבור את השרירים.
מצב אנבוליים לבניית שרירים
מאמנים משקל רוצה לממש בזמן במצב אנבוליים, עם מספיק חומרים מזינים במערכת שלהם דלק האימון שלהם ולספק את אבני הבניין של חלבון לצמיחה שריר . הם עוקבים אחרי משטר תזונה לפני האימון. במהלך ואחרי האימונים הם לוקחים מזון ומשקאות שיספקו מספיק חומרים מזינים כדי לשמור על מצב אנבוליים. הם מעצבים אימונים כדי לאתגר את השרירים שלהם, ולכן הגוף מגיב על ידי בניית שריר יותר.
שינה היא מרכיב חשוב נוסף של מצב אנבוליים, ומאפשר לגוף לבנות ולתקן שריר בצורה יעילה יותר.
אנאבוליים מוצר תיוג
אתה עשוי לראות מוצרים תזונתיים ותוספי שכותרתו גם אנבוליים או אנטי catabolic.
- מוצרים אנאבוליים לספק פחמימות, חלבונים וחומצות אמינו כי הם טוענים ייקלט במהירות וזמין לשרירים לבנות יותר שרירים.
- תוויות נגד catabolic יכול להיות לשים על מזון ותוספים כי לוקח יותר זמן לעכל, ולכן הם מספקים את החומרים המזינים הדרושים על פני תקופה ארוכה של זמן.