יתרונות בריאותיים, שימושים נפוצים, טיפים ועוד
Goji berries ( Lycium barbarum ) הם סוג של פירות המשמשים לעתים קרובות כדי לשפר את הבריאות. לעתים קרובות הם נצרך כמו מזון שלם, הם אמרו כדי לשפר את האנרגיה, לעורר את המערכת החיסונית, וכן להדוף שורה של בעיות בריאותיות. תמציות של goji berries (וגם של קליפת השורש של המפעל) נמכרים גם טופס תוספת תזונתיים.
בנוסף, מוצרים המכילים תערובת של מיצים שמקורם goji berries ו פירות כגון acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui , ו tarts דובדבנים לפעמים touted שלהם כביכול קידום הבריאות.
Goji berries לגדול על שיח ירוק עד כה נמצא באזורים ממוזגים וסובטרופיים בסין, מונגוליה, ואת ההימלאיה הטיבטית. הם מכילים תרכובות עם תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיים כבר זמן רב בשימוש ברפואה הסינית המסורתית.
שימושים עבור Goji Berries
Goji berries אמורים לסייע בטיפול ו / או מניעה של מגוון רחב של בעיות בריאות, כולל:
- מחלת אלצהיימר
- סוכרת
- עייפות
- לחץ דם גבוה
- כולסטרול גבוה
- מחלת כבד
Goji berries הם גם נועדו לקדם ירידה במשקל, לחדד את הראייה, להילחם בסרטן, להרים מצב הרוח, לשפר את זרימת הדם, להאט את תהליך ההזדקנות.
היתרונות הבריאותיים של Goji Berries
צריכת גרגרי גרגית על בסיס קבוע עשויה להגביר את רווחתם הכללית, כך עולה מדו"ח שפורסם בעיתון הבריאות הרפואי לשנת 2012. החוקרים בדקו ארבעה ניסויים קליניים שפורסמו בעבר (כולל 161 משתתפים) נבדק את ההשפעות של צריכת היומי של מיץ עשה עם goji berries.
בניתוח שלהם, מחברי הדו"ח מצאו כי חברי המחקר שצרכו מיץ goji ברי היומי חוו שיפורים משמעותיים יותר משמעותי גורמים כגון מתח, איכות השינה, ואת הרגשות הכללית של בריאות (לעומת חברי המחקר נתון פלסבו כל יום).
בנוסף, כמה מחקרים קטנים נבדקו יתרונות בריאותיים פוטנציאליים אחרים של goji berries.
הנה כמה ממצאים מרכזיים ממחקרים אלה:
- הרזיה: מחקר ראשוני שפורסם בכתב העת Journal of American College of Nutrition בשנת 2011 מצביע על כך Goji berries עשוי לתמוך במאמצי הרזיה. בניסוי שנערך בקרב קבוצת מבוגרים הסובלים מעודף משקל, החוקרים מצאו כי מי שצרכו מיץ goji ברי בכל יום במשך שבועיים חווה ירידה גדולה יותר בגודל המותניים (בהשוואה למשתתפים שקיבלו פלסבו באותה תקופה).
- מערכת החיסונית: גרגרי גוג'י עשויים לשפר את תפקודם, כך עולה ממחקר שפורסם בעיתון הבריאות הרפואי ב -2009. במחקר השתתפו 60 מבוגרים בריאים (בגילאים 55 עד 72) נצרכו מיץ גוי או פלצבו בכל יום במשך 30 ימים. בסוף המחקר, אלו שקיבלו goji berries הראו שיפור גדול יותר במספר סמנים של תפקוד המערכת החיסונית. מה עוד, המשתתפים שצרכו מיץ goji ברי חוו שיפורים גדולים יותר עייפות, איכות השינה, זיכרון, ואת המיקוד.
- ראיה: Goji berries הם מקור של zeaxanthin, נוגד חמצון אשר עשוי להגן על העיניים מפני גלי אור גבוה אנרגיה כגון קרניים אולטרה סגול של השמש (יחד עם הקוטנואידים לוטאין). מחקרים מראים כי zeaxanthin ו לוטאין בעיניים קשורות ראייה טובה יותר והפחית את הסבירות של קטרקט ניוון כתמי הקשורים לגיל. למרות goji berries הם המקור, zeaxanthin נמצא בירקות רבים, כולל כרוב, תרד, ברוקולי.
Goji berries יש טעם מתון קל כי הוא קצת מתוק חמוץ. כל, פירות יער יבשים יש צורה דומה מרקם לעיס כמו צימוקים.
שמות אחרים עבור Goji Berries
שמות אחרים עבור goji berries הם lycium barbarum , wolfberry, gou צ'י zi, ו fructus lycii . ברפואה הסינית המסורתית, גרגרים Goji נאכלים גלם, מבושל לתוך תה, הוסיף מרקים סיניים, או שנעשו תמציות נוזלי.
Goji מיץ פירות תה זמינים. פירות יער או מיץ ניתן להשתמש שייקים. שלם goji berries הם גם מרכיב ארוז חטיף מזון כגון goji ברי לערבב שובל.
אזהרות בעת לקיחת Goji Berries
בעוד goji berries עלול לא לגרום לבעיות במתינות, הם עלולים להפעיל תופעות לוואי כגון בחילות ובטן כועסת.
יתר על כן, Goji berries מאי אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כגון מדללי דם, תרופות ללחץ דם, תרופות לסוכרת. אם אתה כרגע על תרופות, לדבר עם הרופא שלך לפני צריכת goji berries. מעט ידוע על בטיחות השימוש תוספי goji או צריכת מיץ goji בטווח הארוך. עם זאת, Goji עשוי להוריד את רמות הסוכר בדם ולהגדיל את הסיכון לדימום.
כמו עם ספקים אחרים, תוספי Goji ברי לא נבדקו בטיחות אצל נשים הרות, אמהות מיניקות, ילדים, ואלו עם תנאים רפואיים או מי נוטלים תרופות.
חלופות Goji Berries
מספר גרגרי יער נוגדי חמצון אחרים עשויים לסייע בשמירה על בריאותך ולהגן עליך מפני מחלות. לדוגמה, מחקרים מסוימים מראים כי בעקבות דיאטה גבוהה באנתוציאנינים עשויים לסייע בהגנה מפני מחלות לב. עם ההשפעה שלהם נוגדי חמצון חזק, אנתוציאנינים נמצאים הפירות הבאים:
- acai
- אוכמניות
- צ'וקברי
- סמבוק
- טארט דובדבנים
איפה למצוא אותם
אתה יכול למצוא גרגרי goji כולו, מיץ goji-berry מבוסס, ותוספי מזון המכילים תמצית ברי Goji בחנויות מזון טבעיות רבות ובתי מרקחת.
מקורות:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum מגדיל את ההוצאה הקלורית ומקטין את היקף המותניים אצל גברים ונשים בריאים, בעלי משקל עודף: מחקר פיילוט". ג 'יי am קול נוטר. 2011 Oct, 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "השפעות אימונומודולטוריות של מיץ פירות ליסיום ברבריום מתוקן בסינים אנושיים בריאים ותיקים יותר". J מזון. 2009 Oct, 12 (5): 1159-65.
Chang RC, אז KF. "שימוש בצמחי מרפא אנטי אייג'ינג, ליסיום ברברום, נגד מחלות הקשורות להזדקנות, מה אנחנו יודעים עד כה" Cell Mol Neurobiol. 2008 Aug, 28 (5): 643-52.
ג 'ין M, Huang Q, Zhao K, שאנג פ "" פעילויות ביולוגיות פוטנציאל בריאות תועלת ההשפעות של סוכרים מבודד Lycium barbarum L. " אינט ביאול מקרומול. 2013 מרץ; 54: 16-23.
פול Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "meta-analysis של שיפורים קליניים של רווחה כללית על ידי תקן ברציום ליסיום." J מזון. 2012 Nov; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum ו L. chinense): Phytochemistry, פרמקולוגיה ובטיחות מנקודת מבט של השימושים המסורתיים הפופולריות האחרונות." פלנטה מד. 2010 ינואר; 76 (1): 7-19.
טאנג WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, וו JH, WW CW, צ'אן RY, יו PH, Chan SW. "סקירה של antancer ו immunomodulatory ההשפעות של פירות lycium barbarum." דלקת. 2012 Dec; 20 (6): 307-14.
וו H et al. "השפעת ליסקום barbarum polysaccharide על שיפור של יכולת נוגדת חמצון ו DNA נזק בחולדות NIDDM." Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.