ציפורניים חבורות מהליכה או ריצה
בסוף הליכה ארוכה או לרוץ, ייתכן שתבחין כי ציפורן הפך שחור או אפור, וזה עלול להיות נפוח מתחת למסמר. מה קרה? מה הולך לקרות? אתה מקבל ציפורן שחור, הידוע גם בשם hematoma subungual. זה בגלל דימום תחת הציפורן שלך.
מה זה ציפורן שחור או מחלת הטבורית?
כאשר אתה הולך או רץ, הרגל שלך מחליקה קדימה בנעל שלך, דופק בהונות שלך על החלק העליון, הקדמי, ואת הצדדים עם כל צעד.
הרגליים גם להתנפח במהלך הליכה או לרוץ ולקבל דחוסים על ידי גרביים ונעליים. כי הלחץ ואת ההשפעה עלולה להזיק מיטות toenail שלך, או ליצור שלפוחית תחת הציפורן עצמה. כאשר זה קורה, את תוספת דם ונוזל לגרום ציפורן כדי להפריד את המיטה toenail. צבעי הדם צבועים בשחור. ציפורן הרגל שלך כנראה להמשיך לשנות צבעים במהלך הריפוי
האם ציפורן שחור שלך כאבים?
אם יש שלפוחית מתחת לציפורן, אתה עשוי לראות את הציפורן הרים וזה יכול להיות נפוח וכואב. עדיף לנסות להתעלם מזה במשך 24 שעות ולראות אם זה יורד מעצמו. אין צורך בטיפול אלא אם הציפורן מורמת וכואבת לאחר 24 שעות. הטבע ייקח את הקורס שלו ואתה צריך פשוט להשאיר אותו לבד.
אם הציפורן עדיין מורמת וכואבת לאחר יום, ייתכן שתרצה לראות רופא. אם הציפורן השחורה שלך קרה עקב תאונה שבה הבוהן שלך נמחץ, אתה צריך לראות רופא אז זה יכול להיות בדק עבור פציעות אחרות.
טיפול ציפורן שחור
אין צורך לנקז ציפורן שחורה כי הוא לא הרים וכואב. אם הבעיה היא פשוט מאגר דם מתחת לציפורן והיא ממשיכה להיות מורמת ונפוחה, אז הרופא היה משחרר את הלחץ על ידי מציצת חור בציפורן, הליך הנקרא טריפינציה.
למרות שזה העדיף כי מקצועי עושה את זה, זה משהו שאנשים מסוימים עושים בבית עצמם. אם יש לך סוכרת, עליך לחפש עזרה רפואית במקום לנקז אותו בבית כמו זיהום יכול להיות השלכות חמורות.
אתה יכול לראות את זה טיפול עצמי המתואר על ידי מאמן מרתון ג 'ף Galloway ובספר "תיקון הרגליים שלך: מניעה וטיפולים לספורטאים" על ידי ג' ון Vonhof, Wilderness Press, 2011.
מעקב אחר הבוהן שלך עבור סימנים של זיהום
אם הבוהן ממשיכה להיות נפוחה ואדומה לאחר ניקוז הנוזלים העודפים, ראה רופא כדי לוודא שזה לא נגוע. קח זיהום ברצינות. אם זה ממשיך לפגוע או הכאב מגביר, זה סימן רע. זיהומים בבוהן יכול לגרום לזיהומים בדם, גנגרנה, וגרוע יותר, במיוחד אם יש לך סוכרת.
האם תאבד את ציפורן?
התשובה הקצרה היא כן. זה ייקח כמה שבועות או חודשים, אבל כמו ציפורן ממשיך לגדול, בסופו של דבר זה דוחף את הציפורן פגום, מושחרת. ציפורן שחור הוא הרים את המיטה של ציפורן ומתחת זה לעתים קרובות את שארית בריאה של הציפורן שלך. ציפורן שחור שלך ישוחרר בהדרגה מן הצדדים ואתה תוכל לקצץ אותו.
מתי יהיה בהונות שלך די יפה?
אם בהונות יפות חשובות לך, אתה יכול לצייר את הציפורן השחורה או אפילו את הציפורן הדקה החדשה או את העור החשוף.
רוב האנשים לא יבחין בהבדל אם אתה משתמש בגוון כהה יותר של פולנית. שחור פולנית ו כהה גוונים עשוי להיות אופנה.
החלפה מלאה של הציפורן שלך לוקח כשלושה חודשים, ציפורן חדשה יהיה לעתים קרובות קצת גליים דק באזורים מסוימים ועבה יותר. לאחר ארבעה עד חמישה חודשים הציפורן שלך צריך לחזור לקדמותו.
איך אתה יכול למנוע ציפורן שחור?
נעלי הריצה או ההליכה והגרביים שלך חייבות להתאים בצורה נכונה. כפות הרגליים מתנפחות בגודל נעל מלא לאורך מסלול ארוך או הליכה, ועל הבהונות שלך יש מקום להתרחב. את תיבת הדואר חייב להיות רחב מספיק, אבל לא רחב מדי או בהונות שלך יהיה להכות סביב זה.
ההתאמה לנעלי הספורט שלך בחנות נעליים טבעית פועל באזור שלך היא השיטה הטובה ביותר שלך להבטיח את הנעליים שלך בכושר כראוי.
הטראומה של בהונות דופק לתוך הנעל ניתן לבטל על ידי השרוך הנכון של הנעליים שלך כדי לשמור על העקב שלך בתיבה העקב ולא נותנים את הרגל להחליק קדימה בנעל עם כל צעד.
ראה את הטכניקה של הנעל lacing כדי למנוע slipage העקב . זה חשוב במיוחד אם מסלול התרגיל שלך כולל uphills and downhills כפי שהוא כאשר אתה יחווה את רוב slipage.
מילה מ
אל ייאוש כי פעילות הכושר שלך פוגעות בהונות שלך. זה אות שאתה צריך להיות זהיר יותר בבחירת הנעלה שלך ואת lacing אותו כראוי. אתה יכול לשנות את הלך הרוח שלך ולדעת כי גוף בריא הוא יותר טוב בהונות. אבל עם תשומת הלב שלך הנעלה, אתה אמור להיות מסוגל לקבל את שניהם.
> מקורות:
> מחלת הטבורית תת-ימית, המכללה האוסטאופתית האמריקאית לדרמטולוגיה. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof ג תיקון הרגליים: מניעה וטיפולים לספורטאים במדבר העיתונות, 2011.