תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 78
שומן - 3g
פחמימות - 10 גרם
חלבון - 4g
סה"כ זמן
הכנה 5 דקות , לבשל 25 דקות
מנות 6 (1/4 כוס כל אחת)
האם אי פעם לגמור חטיף ולהרגיש רעב רק 30 דקות מאוחר יותר? הוספת חלבון וסיבים לשגרת החטיפים שלך תעזור לך להישאר מלא ומלא אנרגיה. חטיפים מלוחים רבים, כמו שבבי תפוחי אדמה ובייגלים, חסרים את החומרים המזינים הללו, והם לעיתים קרובות גבוהים מאוד בנתרן . פריך חומוס קלויים הם חלופה טעימה כדי לעזור לך לספק את התשוקה הפריך שלך בלי כל המלח ועם הרבה יותר תזונה. אלה חומוס קלוי פריך מתובלים עם תבלין חריף, חריסה מעושן ושמן בוטנים עבור הרבה טעם מתובל.
רכיבים
- 1 יכול (15 o unces) שום מלח גרגר מלח נוסף, סחוט ושטף
- 2 כפיות שמן בוטנים
- 3 כפיות תבלינים הריסה
הכנה
- תנור חימום ל 400 F. קו אפיה עם קלף.
חומוס יבש עם מגבות נייר, כמו גם אתה יכול. מוסיפים גרגרי חומוס לקערה ומטילים שמן בוטנים. מורחים באופן שווה על גיליון האפייה בשכבה אחת.
חומוס צלוי במשך 20 עד 25 דקות או עד פריך. מוציאים מהתנור ומכניסים לחומוס חזרה לתוך קערה.
לזרוק עם תבלינים הריסה עד מצופה באופן שווה. מורחים חזרה על גיליון אפייה כדי להתקרר.
וריאציות של חומרים ותחליפים
אם אין לך שמן בוטנים, השתמש זית, אבוקדו, או שמן קנולה.
אתה יכול תבלין אלה חומוס עם כל תבלינים אחרים, כי אתה מעדיף, אבל לבחור תבלינים ללא מלח הוסיף לשמור אותם לחץ דם ידידותי.
בישול והגשת טיפים
יבש חומוס כמו גם אתה יכול לעזור להם לקבל פריך.
הם יכולים להתבצע מראש מראש מנה ביום ראשון כדי לספק לך שווה שבוע של חטיפים בריאים שיש על היד. ניתן גם להוסיף את החומוס הזה לסלטים ולמרקים כתחליף לקרוטונים.