תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 42
שומן - 0 גרם
פחמימות - 10 גרם
חלבון - 1 גרם
סה"כ זמן
הכנה 3 דקות , לבשל 10 דקות
מנות 5 (1/4 כוס כל אחת)
זהו סירופ קל של שלושה סירופ חינם ללא סוכר לחביתיות או כרוטב קינוחים לעוגת גבינה, עוגת פאונד, גלידה דלת פחמימות, פודינג שלג ועוד.
זה יכול להיעשות עם פירות יער טריים או קפואים, בכל הפרופורציות שאתה אוהב. כדי לשמור על פשטות, אני פשוט עושה את זה באמצעות שקית של אוכמניות קפואות מעורב, פטל, אוכמניות.
אם אתה משתמש גרגרים קפואים, ודא שאין סוכר הוסיף.
רכיבים
- 1 כוס אוכמניות, טריות או קפואות
- 1 כוס פטל
- 1 כוס אוכמניות
- 1/2 כוס מים
- 1 מנות סטיביה
הכנה
- שים 1 כוס אוכמניות טריות או קפואות 1 כוס פטל טרי או קפוא, 1 כוס אוכמניות טריות או קפואות, 1/2 כוס מים, ממתיק מלאכותי לפי הטעם, וקורט מלח בסיר ומביאים לרתיחה.
- פירות יער יתחילו להישבר מיד עם רתיחה. לאחר 5 דקות, לכבות את החום ואת מחית עם תפוח אדמה או מזלג כדי לסייע לשבור את berries גדול.
- מרתיחים עוד 2 דקות לשלב. הסר מהחום. התערובת תעבה כפי שהיא מתקררת.
מגישים שלושה ברוס ברי עם קינוחים אלה טעים
למה פירות יער הם פירות יער!
ברי הם נמוכים בשומן, פחמימות, קלוריות, אבל גבוה בסיבים, ויטמינים, מינרלים, ונוגדי חמצון. האם זה מפליא אלה טעים nuggets של טעם לא רק לתרום לבריאות הכללית, אך עשוי גם לסייע במניעת סרטן ומחלות לב, כמו גם להאט את תהליך ההזדקנות. ובזכות המקפיא, אנחנו יכולים לקבל את היתרונות של פירות יער כל השנה.
תזונה בסיסית ברי
פירות יער הם לא רק מקורות טעם מרוכז, אבל מנות קטנות של ויטמינים, מינרלים, סיבים. לדוגמה, 1 כוס של תותים פרוס מכיל דרישה של יום שלם עבור ויטמין C. כוס אוכמניות מכיל יום של מנגן, בעוד כמות זהה של פטל מספקת שליש הצרכים היומי שלנו ניאצין . אוכמניות ותותים הם גם מקורות טובים להפתיע של ויטמין E.
וכולם מכילים בין 4 ל 9 גרם של סיבים לכל כוס.