כיצד לקחת מים מאת תחנות סיוע מרוצים

אתה כמה קילומטרים לתוך המירוץ הכביש הראשון שלך ופתאום אתה מתמודד עם שורה של שולחנות, פכים מים, ומתנדבים. זוהי תחנת העזרה - מה אתה עושה עכשיו? בהצלחה לרוץ דרך מפסיק מים במרוץ הכביש הוא פחד משותף בקרב רצים חדשים. כמה רצים ללכת דרכם כי הם לא חושבים שהם יכולים לתפוס ולשתות מים על הריצה.

אבל אם אתה יודע למה לצפות ואיך לקחת ולשתות את המים, אתה נראה כמו מקצוען כמו שאתה רץ דרך מפסיק את המים.

הנה איך לתפוס מים במהלך מרוץ

למדו את מפת הקורסים לפני המירוץ, כך שיש לכם מושג כללי על המקום שבו המים מפסיקים להיות על הקורס. הם צריכים להיות מסומנים על המפה.

1. שים לב במהלך המירוץ, כך שאתה יכול לראות מתי יש לעצור מים מתקרב. לפעמים יהיה שלט התראה לך לעצור מים הקרובה.

2. אל תלך לשולחן הראשון בתחנת המים. שם עוצרים את כל הטירונים, ואם זה גזע גדול, זה יהיה מאוד צפוף. המשך לרוץ לאחד השולחנות הלאה. אם יש שולחנות משני צדי הקורס ותחנת המים צפופה , עבור לשולחן בצד שמאל. מאחר שרוב האנשים ימניים, השולחנות בצד ימין נוטים להיות הרבה יותר פופולריים.

3. לעתים מתנדבים מחלקים את כוסות המים ולפעמים כוסות המים יישארו על השולחנות.

אם מתנדבים מחלקים את המים, רצים אליהם. לקיחת כוס ממתנדב תחסוך לך זמן ותשמור אותך יותר באמצע הכביש, כדי שלא תיתפס בגודש סביב השולחנות.

4. נסו ליצור קשר עין עם המתנדב, כך שהוא יודע שאתה בא על כוסו. תוציא את היד שלך כמה מטרים לפני שאתה מגיע אליו.

כרכו את ידכם סביב הספל ומשכו אותו מידו של המתנדב. אל תשכח לומר, " תודה " לפני שאתה בורח.

5. ברגע שאתה לוקח את הספל, לא להתפתות לגמוע אותו במהירות. סוחטים צד אחד של החלק העליון של הכוס, כך שהוא מכוון, כמו V. אם הספל הוא מלא מאוד, זה יאפשר כמה מים נוספים לצאת, אז זה לא נשפך בכל מקום. והחזקת הספל בראש כך תסייע לשמור על שאר המים ולאפשר לכם לשתות את המים באיטיות ולא להעלות את האף (פחד נפוץ בקרב רצים מתחילים).

6. נסו להמשיך לרוץ וללכת עם זרימת הרצים. אם אתה מרגיש כאילו אתה צריך לעצור או להאט לשתות, למשוך בצד.

7. שים את החלק העליון של הספל בפה ולשתות את המים. קח את הזמן שלך - אין צורך לשתות את כל זה בלגימה אחת.

8. מירוצים רבים יש פחי אשפה או תיבות לאחר המים מפסיק. נסה לזרוק את הכוס שלך שם, אם אתה יכול. זה בסדר גם לזרוק את הספל על הקרקע - רק לוודא שאתה לא מכה הצופה או רץ אחרת עם זה. נסה להפיל אותו ישר למטה - לא לזרוק אותו על פני פוטנציאליים להכות או לרסס רצים אחרים. ולנסות לזרוק אותו שם רצים אחרים לא יכולים לנסוע על זה.