פחד להיראות רץ על הכבישים או אפילו על הליכון במכון כושר שומר על הרבה אנשים להתחיל או להמשיך לרוץ הרגל. אתה יכול להיות מודאג כי אתה תיראה איטי, מטופש, שמן מדי, זקן מדי לרצים אחרים או אנשים שנוהגים על ידי.
אל תהיה מודאג לגבי מה אחרים חושבים. בתור רץ, מגיע לך כבוד של רצים אחרים. חוץ מזה, רצים אוהבים לראות אחרים על הכבישים או השבילים.
אנחנו יודעים כמה הנאה אנחנו יוצאים מן הספורט, אז למה אנחנו לא רוצים לראות אנשים אחרים עושים את אותו הדבר? כמו כן, זכור כי כל הרצים היו חדשים לספורט בשלב מסוים, כך שהם יכולים להתייחס כל המאבקים כי למתחילים הפנים.
אם אתה מודאג לגבי מה שאינם רצים חושב, לנסות לא לקבל ניתק מדי על זה. רק להזכיר לעצמך את כל היתרונות הגדולים שאתה מקבל מ לרוץ והם מפסידים. וכל מי שדעתכם חשובה לכם (חברים קרובים ובני משפחה) מתרשמים ללא ספק שאתם עושים משהו לשיפור הבריאות והכושר שלכם. להיות גאה שאתה עושה משהו טוב לבריאות גופנית ונפשית שלך.
השמלה כמו רץ
ללבוש את הבגדים הנכונים עבור ריצה עלול לגרום לך להרגיש יותר נוח כאשר פועל בפומבי. עבור נשים, זה חשוב במיוחד ללבוש את החזייה ספורט הנכון.
אתה לא צריך לצאת ולקנות חמש חליפות ריצה חדשות, אבל כמה חתיכות מפתח - זוג נוח של מכנסיים קצרים או מכנסיים וחולצת ריצה חדה למראה, יחד עם נעלי הריצה המתאימות - אפשר באמת לתת לך ביטחון ואת המוטיבציה להגביר.
לרוץ כמו רץ
אתה יכול גם להרגיש בטוח יותר לגבי ריצה אם אתה משתמש בטופס פועל תקין. בצע את הטיפים הבאים טופס פועל תקין כדי ללמוד איך להיראות נוח בנוח בזמן שאתה מפעיל. גם אם הטופס שלך לא מושלם, אתה תרגיש יותר טוב בידיעה שאתה עובד על זה.
אתה יכול גם להרגיש פחות מודעת אם אתה מקבל חבר או בן משפחה לבוא איתך. בונוס נוסף לרוץ עם חבר הוא שאתה יכול לשמור אחד את השני מוטיבציה לרוץ. אתה יכול גם לחפש קבוצה ריצה מקומית . בדוק עם חדר הכושר שלך, חנות ריצה מקומית, או את העיר או מחלקת בילוי של העיר כדי לראות אם יש תוכניות עבור רצים מתחילים.
שמרי על עצמך
אם אתה מפעיל את עצמך, בצע את הטיפים הבאים לרוץ לבד . אם הטרדה ברחוב היא בעיה, נסה להתעלם מהאדם, להחזיק את הראש גבוה ולהמשיך לרוץ. לצעוק בחזרה או לדפדף בו רק להחמיר את המצב. ריצה באזורים ציבוריים כגון פארק, שביל אופניים, או שביל תפחית את הסיכויים של אנשים אקראיים נהיגה על פניך.
פשוט קבל העברת
כמו כל דבר אחר, הפעם הראשונה היא בדרך כלל הכי קשה. לאחר שתפעיל את הציבור כמה פעמים, אתה תרגיש הרבה יותר בטוח ונוח, ולהיות פחות מודאגים לגבי אחרים צופה בך.