סקירה של טרה רול מרקם תרפיה קצף קצף
עיצוב מרקם ייחודי של Thera-Roll מספק שחרור myofascial מעולה עיסוי עצמי ממוקד כי הוא מושלם עבור ספורטאים.
יתרונות השימוש רולר קצף
כתבתי בעבר על היתרונות של שימוש בגליל קצף . אישית, אני חושב בעלות על רולר קצף הוא אחד הרכישות ציוד הטוב ביותר ספורטאי יכול לעשות. גלגלת קצף הוא מושלם שלאחר ההתאמן.
בעקבות ושימוש קצף רולר באופן קבוע הוא הדבר הבא הכי טוב שיש מעסה האישי שלך.
עבור ספורטאים שיודעים את היתרונות של עיסוי טוב, את רולר מציע יותר נוח, זול יותר, כלי יעיל מאוד כדי לעזור להקל על שריר, כאבים, כאבים, ושיפור טווח תנועה, גמישות והתאוששות מן התרגיל.
באופן קבוע באמצעות רול קצף עיסוי עצמי שחרור myofascial הוא מועיל לכל מי שעובד באופן קבוע, משחק ספורט, או יש היסטוריה של פגיעה בספורט, רקמת צלקת, או הידבקות . זוהי גם דרך פשוטה להירגע ולשלב קצת מנוחה שלאחר האימון ואת ההתאוששות לתוך לוח הזמנים האימון שלך.
רשימה קצרה של היתרונות של שימוש גליל קצף כוללים:
- מגביר את זרימת הדם לרקמות הרכות
- מספק עיסוי שרירים כללי טוב
- מספק עיסוי ממוקד, נקודת ההדק
- עוזר להגדיל את טווח התנועה
- מקל על כאבים וכאבים
- עוזר עם איזון שרירים ויישור הגוף
- מסייע במהירות התאוששות לאחר ההתעמלות
- גם אם אתה לא לממש באופן אינטנסיבי, קצף מתגלגל הקלה כאבים, כאבים ומתח שנגרם על ידי יושב ליד המחשב כל היום.
הערה: לא כל כאבי שרירים, כאבים, פציעות יכול להיעזר על ידי קצף מתגלגל. בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש רולר קצף, במיוחד אם יש לך כל מצבים בריאותיים כגון מחלת לב, מחלת עורקים היקפיים (PAD), בעיות במחזור או פיברומיאלגיה.
היתרונות של רולר קצף רולטה
אני אוהב את זה קצף רולר בעיקר על פני השטח שלה מרקם יחד עם תקיפות של קצף. השילוב של רכסים עמוקים משטח המשרד מספק עיסוי רקמות עמוק. זה גם מאפשר משטח טוב יותר עבור הפעלת לחץ ממוקד על נקודות ההדק ספציפיים אשר מסייע להקל על שחרור myofascial. לדעתי, אלה רכסים עמוק להציע עיסוי רקמות עמוק יותר מאשר רולים קצף חלקה. כי הגליל מגיע בשלוש רמות מוצקות שונים (רך, המשרד קשה), ואורכים שונים (3 "x 8" עד 7 "x 36") כולם יכולים לקבל רולר שעובד במיוחד עבור הצרכים שלהם.
היצרנים ממליצים על כחול (רכה) Thera-Roll למתחילים, או אלה מחלים מפציעה כי זה מציע שחרור עדין. סגול (המשרד) מומלץ לשחרור עמוק יותר התמקדו אנשים פעילים יותר בכושר. ואת אפור (קשה) טרה רול מיועד לספורטאים תחרותיים הדורשים שחרור אגרסיבי יותר מן השרירים כואבים עייפים.
גליל קטן יותר מאפשר מניפולציה קלה עבור מיקוד חלק גוף מסוים, כגון הצוואר, pecs, ו flexors הירך, אשר לפעמים קשה להגיע עם רולר קצף ארוך.
אחד ההיבטים האהובים עלי של גליל קצף זה הוא כי משטח מצולע עושה עיסוי כף הרגל טוב, והוא כלי מועיל לטיפול plantar fasciitis. עבור המחיר, זה מושלם לעשות את כל זה קצף roller.
טיפים להפיק את המרב של טרה רול
- דגש על כתמים חזק או כואב שבו ברור שאתה צריך להגדיל את טווח התנועה.
- גלגל את אורך השריר
- רול כל שריר 2-3 פעמים.
- להתגלגל בקצב איטי, יציב; לא ממהרים דרכו.
- עצור והחזק לחץ על נקודות ההדק (כתמים כואבים) עד הכאב שוכך.
- הימנע מתגלגל על המפרקים וגידולים גרמיים, כגון הברך ואת הירך.
- השתמש בגליל מספר פעמים בשבוע.
תרה רול עושה מה זה צריך במחיר סביר
כמו כל רולר קצף, טרה רול מרקם תרפיה קצף טיפול הוא רק טוב כמו המשתמש. אז אם אתה לא יודע איך להשתמש בו, או לא יודע איך לשחרר את השרירים הזקוקים לו, זה לא יהיה יותר טוב רולר או יותר גרוע מכל השאר.
גליל זה חי עד הטענה כי הוא יכול למעשה לשחרר את השרירים הבאים: quadriceps, hamstrings, rhomboids, rotator השרוול, glutes, piriformis, הלהקה IT, גיד אכילס, עגל, רגליים וצוואר. עם זאת, כמו עם כל קצף רולר, זה יזיק בזמן שאתה עובד על האזורים הכי חזק. אם אתה חזק מאוד, ללכת איטי עם זה רולר. רכסים, בעוד יעיל, יכול להיות קצת יותר מדי עבור משתמשים חדשים או אלה עם קשיחות קיצונית.
כי זה בא אורכים שונים רמות תקיפות, זה יכול להיות בחירה קשה להחליט איזה מהם הוא הטוב ביותר עבורך, יכסה את כל הצרכים שלך עכשיו וגם בעתיד. אם יש לך ספק, באמצע אמצע באמצע תוקף Thera-Roll הוא כנראה נקודת התחלה טובה.
המחיר הוא אמצע טווח עבור רולר קצף. אורך קטן הוא הרבה על $ 18. קמעונאית גדולה עבור כ 55 $. בזמן שאתה יכול לקבל בסיס קצף בסיסי עבור תחת $ 10, אני חושב עלות נוספת עבור המשרד, משטח מרקם הוא ערך טוב.
כמו עם כל מוצר כושר, כדאי לנסות לפני שאתה קונה במידת האפשר. בסך הכל, אני אוהב את זה רולר הרבה ולשקול את זה מוצר טוב עבור המחיר.
גילוי
מסחר אלקטרוני תוכן עצמאי של תוכן העריכה ואנחנו עשויים לקבל פיצוי בקשר עם הרכישה של מוצרים באמצעות קישורים בדף זה.