רוב diers מוכנים לנסות כמעט כל דבר כדי להפוך את תהליך הרזיה קל יותר. רובנו גם רוצה לרדת במשקל מהר יותר בזול, כמו גם. לכן מדיטציה לירידה במשקל היא רעיון נהדר. אם לא שקלת את זה, אולי אתה צריך. מדיטציה לירידה במשקל יכולה להיות דרך בריאה ויעילה לאכול טוב יותר לרדת במשקל.
מהי מדיטציה?
ראשית, בואו נהיה ברור על מה היא מדיטציה. אם אינכם מתרגלים מדיטציה, אתם עשויים לדמיין שהתהליך כרוך בישיבה בתנוחה לא נוחה לפרקי זמן ממושכים, נשימות עמוקות וחשיבה על שום דבר. זה לא ממש מה זה מדיטציה.
מדיטציה היא פשוט פעולה של התמקדות תשומת הלב שלך כדי להיות מודעים יותר. חברת המדיטציה האמריקנית מסבירה כי "במהלך המדיטציה, תשומת הלב זורמת פנימה במקום להתעסק בעולם החיצוני של הפעילות". לדברי הארגון, תרגול מדיטציה יכול לעורר תכונות חיוביות בך.
מדיטציה עבור הרזיה
מדענים בחנו את ההשפעות של מדיטציה על הגוף שלנו מצאו כי בפועל יכול לעזור לנו להירגע, לישון טוב יותר ולשפר את הבריאות שלנו. אבל הם גם מתחילים לחקור את הדרכים שבהן המדיטציה יכולה לעזור לנו לרדת במשקל.
בסקר מחקר שנערך לאחרונה, מדענים העריכו את התפקיד שבו המדיטציה יכולה להשפיע על ירידה במשקל ועל התנהגויות מסוימות הקשורות לעיתים קרובות לאכילה לקויה. הם מצאו כי מדיטציה מודע יכול לעזור להפחית את התדירות של אכילה רגשית אכילה binge.
כמובן, החוקרים לא יכולים לומר כי מדיטציה לבד יגרום לך לרדת במשקל.
אבל מאז תרגול המדיטציה הוא בחינם, אין שום תופעות לוואי ומספק יתרונות בריאותיים אחרים, למה לא להשתמש בו כדי לעזור לך לרסן אכילה רגשית וליצור הרגלי מזון מודעים יותר?
איך אני צריך לעשות מדיטציה לרדת במשקל?
אם אתה רוצה לתת מדיטציה לנסות, הצעד הראשון הוא לבחור בפועל. ישנם מספר סגנונות מדיטציה אבל כולם בצע את אותה טכניקה בסיסית של שקט המוח ולוקח זמן לנשום ולהיות מודעים יותר לגוף שלך ברגע הנוכחי. אתה יכול לנסות שיטות שונות כדי לראות איזה מהם עובד הכי טוב בשבילך.
אתה יכול גם להשקיע בכלי טק כדי לעזור לך לעשות מדיטציה. צמיד Wellbe צגים רמת הלחץ שלך לאורך כל היום והוא יכול גם לעקוב אחר המקומות שבהם אתה הסיכוי הטוב ביותר להרגיש חרדה. כאשר App Wellee שלך עולה כי רמת הלחץ שלך גבוה, אתה יכול להשתמש באחת המדיטציות מודרך להירגע ולהרגיע תחושה של רוגע.
ישנם גם ספרים שיעזרו לכם ללמוד כיצד לעשות מדיטציה. Newbies כדי מדיטציה עשוי ליהנות Bliss יותר, איך להצליח במדיטציה בלי באמת מנסה על ידי Watkins אור. הספר לוקח גישה פשוטה, ללא שטות לבניית תרגול כי הוא מושלם למתחילים.
אם ברצונך לנסות מדיטציה בהגדרת קבוצה מודרכת, שקול לבקר במרכז מדיטציה מקומי.
ברוב האזורים העירוניים יש בתי ספר או מתקנים שבהם מודטים בכל הרמות מתחברים יחד לתרגול. בניו יורק, אינספייפ מציעה מרחבים ייחודיים להירגע, לדכא, למרכז את עצמך. אם אתה לא גר תפוח גדול, להוריד את היישום Inscape ליהנות השירותים שלהם.
לבסוף, תוכלו למצוא שפע של משאבים מקוונים. כדי לחדד את התרגול לבדוק את מדיטציות מודרך חינם ממרכז המחקר מודעות UCLA מודע. או אם אתה מעדיף גישה אישית, אתה יכול למצוא מורה באזור שלך באמצעות החברה האמריקנית מדיטציה.
מילה מ
זכור כי לא הרזיה תרגול מדיטציה יכולה לעזור לך לרדת במשקל ללא שינויים בתזונה שלך תוכנית פעילות.
השורה התחתונה כאשר אתה מנסה לרדת במשקל היא יצירת גירעון קלוריה. אבל תוכנית של מודעות מודע עשוי להפוך את התהליך קל יותר ועשוי לעזור לך לשמור על משקל לטובה.