האם אתה יודע את ההבדל בין אכילה אכילה אכילת יתר ? אם אתה מדי פעם לזלול והרגל הופך תכופים יותר, אתה עשוי להיות מודאג כי ההרגל שלך חצה לתוך שטח בריא. הנה איך להגיד מה הוא אכילה binge ומה אכילת יתר.
מה זה אכילה מוגזמת?
Binge. המילה משמשת לעתים קרובות לתיאור אפיזודה של שתייה כבדה.
עם זאת, זה יכול גם אומר משהו שונה כאשר החומר הוא overconsumed הוא מזון. במצבים מסוימים, אכילה מוגזמת יכול להיחשב הפרעת אכילה, הנקראת הפרעת אכילה binge . הפרעת אכילה מוגזמת יכולה להיות מנוהלת עם טיפול.
הפרעת אכילה מוגזמת עלולה להתרחש בנוכחות הפרעת אכילה נוספת הנקראת בולימיה נרבוזה. אבל הפרעת אכילה מוגזמת יכולה להתרחש גם מעצמה, בלי בולימיה נרבוזה להיות נוכחת.
פרקים של אכילת יתר, כי מסווגים אכילה binge יכול להשפיע באופן משמעותי ושלילי הבריאות שלך ורווחה. לכן חשוב לזהות את הסימנים והתסמינים של הפרעת אכילה מוגזמת כדי לקבל עזרה במידת הצורך.
סימפטומים של הפרעת אכילה מוגזמת
אז איך אתה יודע אם אכילת יתר שלך הוא רק מדי פעם "פליפ" של overindulgence או בעיה רצינית? כמה מומחי בריאות עשויים להתייחס מדי פעם אוכל binge כמו "אכילה מוגזמת binge" או "overeating היומיום." הם עשויים לשקול את פרקים בודדים להיות נורמלי.
אבל אם הרגל של אכילה מוגזמת מתחיל להיות בעל השפעה משמעותית על החיים שלך, זה צריך להיות סיבה לדאגה.
למד על קריטריונים אבחון הפרעת אכילה binge כדי לעזור לך לקבוע אם אכילת יתר שלך עשוי להיחשב הפרעה.
במובן הכללי, אכילה מוגזמת שונה מאכילת יתר "נורמלית" בשלוש דרכים:
- כמות גדולה יותר של מזון נצרכת בו זמנית.
- את אוכל binge מרגיש אובדן שליטה.
- את אוכל binge מרגיש תחושה של חרטה או אשמה לאחר הפרשה
אלה שיש להם בעיה אכילה binge לעתים קרובות אומרים שהם מרגישים אובדן שליטה על מה וכמה הם אוכלים במהלך פרק של אכילת יתר. כמה אוכלי בינגה אומרים שהם מרגישים דחופים לאכול כאילו היתה זו כפייה שאי אפשר להתעלם ממנה.
מאפיינים אחרים של אכילה binge כוללים לאכול מהר יותר מהרגיל ולא ללעוס מזון לחלוטין. כמה אוכלי אכילה רואים מזון חשוב יותר מאשר היבטים אחרים של חייהם, עשוי להסתיר מזון לאכול במקומות מוזרים, או אפילו לגנוב מזון מאחרים.
מהו אכילת יתר?
אין לקבוע הנחיות לגבי כמה מזון הוא יותר מדי כדי להיחשב אכילת יתר "נורמלי". אם אתה מזין בהזדמנות אחת או רציני של הזדמנויות, ייתכן שתרצה לשאול את עצמך כמה שאלות.
- האם אני אוכל כמות מזון גדולה ממה שרוב האנשים היו אוכלים באותן נסיבות ובאותו זמן?
- איך אני מרגיש אחרי שאני מזין?
הרגשות אוכלי אכילה ניסיון במהלך ואחרי אכילת יתר טווח הנאה אינטנסיבית לגועל. זהו עוד הבדל מרכזי בין אכילת יתר לבין אכילה מוגזמת.
תחושת הסלידה אינה גורמת לאכילה של אכילה להיפסק בזמן שאוכל יתר על המידה מקשיב לקול הזה. את אוכל binge מרגיש שהיא פשוט לא יכולה להפסיק.
באופן כללי, אוכלי בינגה נוטים לאכול לעתים קרובות יותר מאלה שחווים התקף מדי פעם של אכילת יתר. שים לב, עם זאת, כי חטיף ללא הרף לאורך כל היום (מרעה) אינו נחשב אכילה binge.
כיצד לקבל עזרה
אם אתה מרגיש כי הרגלי האכילה שלך הם לא בריאים, יש חדשות טובות. טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוכיח יעילות רבה בסיוע לאוכלי אכילה. יש גם תרופות זמין לטיפול בהפרעות אכילה binge.
שאל את הרופא שלך לקבלת ייעוץ, או לחפש עזרה מקצועית בקהילה שלך.
על ידי מציאת יועץ מוסמך, כגון עובד סוציאלית קלינית מורשה או פסיכולוג, אתה תעשה צעד ענק לקראת השגת שליטה על הבעיה.
כדי למצוא יועץ מוסמך באזור שלך, בקר באתר American Psychological Association.