האם יש פילאטיס בפילאטיס שלך?
שיעורים פילאטיס ו היברידיות נמצאים בכל מקום. אם אתה חדש פילאטיס ותוהה מה צריך או לא צריך להיות אימון פילאטיס, הנה מתאר פשוט כדי לעזור לך להעריך כמה פילאטיס הוא למעשה האימון שלך. תרגילים הצידה (זה עוד מאמר) הנחיות אלה הן יסוד מאוד את המבנה ואת האופי של פילאטיס.
הכללת כל אחד מהאלמנטים האלה היא מה שמפריד בין פילאטיס מהחפיסה.
הנה 5 דרכים לדעת אם אתה באמת מקבל פילאטיס - או משהו אחר.
תן לי לשבור אותו ואם אין לך זמן לקרוא עוד בבקשה לדלג למספר חמש שבו אני יהיה rant ו להשתולל במאמץ לנסוע הביתה את הנקודה.
צִיוּד. זה פשוט. אם יש לך תרגול פילאטיס-מאט בלבד, אין ציוד שאושר על ידי אנשים פילאטיס מלבד מאט, משקולות אור, ומעגל קסמים. אביזרים נוספים כמו כדורים, להקות ו rollers קצף אינם פילאטיס, ומעולם לא היה. מאט הוא שגרת משקל הגוף. אתה לא צריך שום דבר אחר כדי להפוך אותו יעיל.
אם יש לך סטודיו בפועל, אתה צריך להיות עובד על מגוון רחב של ציוד מונחה באביב. הרפורמיסט אינו מגדיר פילאטיס. רפורמר, מאט, קדילאק, וונדה וכיסאות גבוהים שלושה סוגים של חביות הם באמת את המינימום המניה סטודיו פילאטיס צריך.
פילאטיס היא מערכת. מנגנון אחד הוא חלק של המערכת, אבל כדי לקבל את כל ההשפעות שאתה צריך את כל החלקים נעים.
להזמין. תן לי להיות מאוד ברור. יש הזמנה לפילאטיס. זה קריטי כי המיקוד ואת חלק הריכוז דורש ממך לדעת מה הבא. זה כשלעצמו תרגיל.
זיכרון הוא המפתח פילאטיס. לדעת את ההזמנה על כל שגרת משחרר אותך עד כדי להתמקד בטופס. נחשו את העבודה אינה יעילה. אם אתה לא עובד עם סדר של תרגילים אתה חסר מפתח פילאטיס.
מעברים. ב פילאטיס כל פיסת האימון הוא תרגיל . איך המעבר בין המהלכים הוא חלק האימון שלך. באמצעות רשימה של מהלכים הורה אומר שאתה יכול לעבוד הקישורים שלך בין מהלכים אלה. אם אתה יודע מה הבא הבא אריגה זה עם תרגילי המעבר מגביר את זמן האימון שלך, קלוריות שלך לשרוף את איכות התנועה. מעברים לספור.
נְשִׁימָה. פילאטיס אמר "מעל לכל - ללמוד לנשום נכון". אם אתה לא מקבל קצת הוראה פשוטה על איך לנשום ומתי לשאוף לנשוף על כל מהלך, פילאטיס שלך נופל קצר. נשימה היא המפתח לתרגול ויהפוך כל מהלך כאשר להורג כראוי.
ספֵּצִיפִיוּת. אבא מאק של פילאטיס. הייחודיות היא שורש פילאטיס . כל מהלך מתבצע בדינמיקה מסוימת, צורה ספציפית, ולמטרות ספציפיות. האיכות של כל תרגיל פילאטיס היא ספציפית. לעולם לא אקראי. ומעל לכל, מהלכים ספציפיים פילאטיס . הם עשויים להיראות כמו מהלכים מוכרים אחרים אבל משהו בצורתם או ההוראה עושה אותם באופן ספציפי פילאטיס.
התרגילים שאתה עושה בכיתה פילאטיס צריך תמיד להיות מדויק ומפורט עם דגש על הטופס.
להעריך את האימון הבא שאתה עושה או לקחת את חמשת האלמנטים לעיל. אם תרגול פילאטיס שלך לא משתפר, אתה עלול להיות חסר אחד או יותר של מרכיבים אלה מפתח. בדוק עם מדריך כדי לחדד את האימון שלך ולמלא את החלקים החסרים.