בעקבות סאות ביץ 'דיאטה בזמן הנקה

קבל ייעוץ תזונה נכונה כאשר אתה סיעוד תינוק חדש

אתה על סאות ביץ 'דיאט? תוכנית אכילה שפותחה על ידי ד"ר ארתור Agatston היא תוכנית דיאטה רבים לעקוב אחר בריאות לכל החיים לכל החיים. אבל יש כמה שלבים בחיים שלך כאשר אתה עשוי לתהות אם זה בריא לעקוב אחר פרוטוקול אכילה קפדנית. לדוגמה, האם זה נכון ללכת בעקבות דיאטה סאות 'ביץ' בזמן הנקה?

תזונה נכונה הנקה

זה נורמלי עבור אמהות חדשות לרצות להשיל קילוגרמים ההריון שלהם .

כמה אמהות חדשות עשויות אפילו להתחיל דיאטה חדשה או לממש תוכנית מיד לאחר הלידה. בעוד אחרים מקווים כי breastfeeding את התינוק יהיה לשרוף מספיק קלוריות כדי לעזור עודף משקל להיעלם.

לטובתך ולמען התינוק, חשוב שתקבל ייעוץ תזונתי טוב כאשר אתה סיעוד. אם אתם מתכננים לעקוב אחר סאות ביץ 'דיאט , אתה יכול להשתמש ספרים כמו להבין מה לאכול ומה לא לאכול. אבל זה גם חשוב לקבל עצה ממקורות המיועדים במיוחד עבור אמהות מיניקות.

הקולג 'האמריקני למיילדות וגינקולוגיה מספק עצות מועילות לטיפול לאחר הלידה, כולל כמה עצות תזונתיים להנקה. בנוסף, האגודה של מקצועני בריאות פוריות מציעה דיאטה, תזונה תזונה נכונה וייעוץ לאמהות עם תינוקות חדשים.

אבל את העצה הטובה ביותר בשבילך תבוא משלך הבריאות ספק.

הרופא המטפל שלך, רופא הילדים, ואת הרופא הראשי יודע את ההיסטוריה הבריאותית האישית שלך. הוא או היא יכולים להעריך את הצרכים התזונתיים שלך ואת הצרכים של התינוק כדי לספק לך טיפול מותאם אישית. ההנחיות המפורטות להלן עשויות לשמש נקודות מדבר כאשר אתה שואל שאלות במהלך הפגישה שלך.

סאות ביץ 'דיאט בזמן הנקה

בראיון שנערך לאחרונה עם תזונאי סאות ביץ 'דיאט, היא הסבירה את הנחיות התוכנית לאמהות הנקה. מארי אלמון, MS, RD סיפק הדרכה הן אמהות הרות והן מיניקות.

האמהות המצפות צריכות למנוע עלייה מופרזת במשקל אך לא לרדת במשקל, עם זאת, שלב 2 של התוכנית יכול להיות בחירה בטוחה עבור נשים בהריון אם זה בעקבות תוכנית "אכילה בריאה" ולא "ירידה במשקל" כי שלב 2 מלא בדגנים מלאים של מזון, פירות וירקות, חלבון רזה, שומנים בריאים וחלב דל שומן, ניתן לעקוב אחריו במהלך ההריון והוא גם טוב לאמהות מיניקות . סיעוד צריך להתייעץ עם הרופא שלהם לפני אימוץ כל תוכנית אכילה, עם זאת. "

ייעוץ תזונתי עבור אמהות הנקה

הקולג 'האמריקאי של מיילדות וגינקולוגיה גם מספק עצות תזונתי מועיל עבור אמהות מיניקות.

• לצרוך תוספת של 450-500 קלוריות ליום כאשר breastfeeding
• לשתות כוס מים בכל פעם שאתה להניק כדי לשמור על הידרציה נאותה
• שאל את הרופא אם אתה צריך להמשיך לקחת את ויטמין טרום לידתי
• הימנעו מאכילת מזונות שגורמים לבטן לקלקל את התינוק (זה עשוי לכלול מזון גזי)

• שתיית משקאות עם קפאין במתינות (בערך 200 מ"ג ליום) צריך להיות בסדר
• אם תבחר לשתות אלכוהול, המתן לפחות שעתיים לפני הנקה

זכור כי יהיה לך מספיק זמן לאבד את משקל התינוק לאחר שתסיים breastfeeding. השתמש חודשים כאשר אתה סיעוד לאכול תזונה בריאה לספק תזונה נכונה לך ולתינוק שלך. ההשקעה שלך בריאות יעזור לך ואת התינוק שלך לבנות הרגלים טובים יותר לרווחה.

_{* מאמר זה היה rewritten על ידי מליה פריי, .com הרזיה מומחה}