טיפים להכות שעמום
מנגינות אופטימי או כיף יכול להיות הסחת דעת מדהים מוטיבציה להגביר. אבל חסימת תחושת השמיעה שלך יכולה להיות גם לא בטוחה בתנאי ריצה מסוימים .
אם אתה לא יכול להאזין למוסיקה, יש הרבה דרכים אחרות לדחוף את עצמך דרך פועל קשה. אז אם אתה בדרך כלל לרוץ עם מנגינות ואתה רוצה לעשות כמה שלך פועל sans מוזיקה, הנה כמה אסטרטגיות כדי לנסות למנוע תחושה משועממת או unmotivated.
לדבר עם אחרים
בכל פעם שאני רץ עם אחרים, את מיילים נראה ללכת הרבה יותר מהר מאשר כאשר אני רץ לבד. הפוך תאריכי ריצה עם חברים או להצטרף לקבוצה רץ אז אתה לא תמיד הולך סולו. ריצה ארוכה במיוחד הם הזדמנות נהדרת לרוץ עם אחרים, כי אתה צריך להיות פועל בקצב שיחה. ו מפטפטים עם אחרים במהלך פועל היא דרך מצוינת ללמוד טיפים ריצה חדשים ולקבל ייעוץ או חוות דעת על ציוד פועל.
רעיון מבריק
ריצה יכול לעזור לך לנקות את דעתך ופשוט לתת לך הזדמנות באמת להתמקד בנושא. השתמש זמן הריצה שלך כדי לחשוב על משהו מתוך נושאים חדשים לכתוב על, ארוחות לבשל, פעילויות לילדים שלך לעשות, או רעיונות למתנה עבור קרובי משפחה או חברים. אם אתה רץ פנימה, אתה יכול גם להשאיר מחברת ליד הליכון שלך לרשום רעיון אחרי (או במהלך) לרוץ שלך.
לרוץ קצת אדים
אם אתה לחוץ או כועס על משהו, הריצה עלולה לגרום לך להרגיש טוב יותר. מגביר את עוצמת הקול ב- iPod שלך גם נראה כמו רעיון טוב, אבל זה לא נותן לך הזדמנות לחשוב על המצב ואנו מקווים להניח לזה ללכת. הפסקה ריצה עוזר לך להתרחק המצב לחשוב יותר בבירור על זה. ולעתים קרובות לרוץ יכול לתת לך את הפרספקטיבה להבין שזה לא משהו שאתה צריך להיות כועס או מודאג אחרי הכל.
דגש על אמון וביצועים שלך
לעתים קרובות אם אתה עושה אימון מובנה מאוד, כגון אימון אינטרוול או חוזר על הגבעה , האימון עובר מהר מאוד, ואתה לא משתעמם כי אתה מתמקד גם במשהו - הזמן, הקצב שלך, התאוששות. אם בדרך כלל אתה עושה את רוב הריצות שלך באותו קצב, קל, נסה לערבב את זה עם קצת עבודה במהירות.
לפתור בעיות
ריצה נותן לך זמן רצוף, שקט לחשוב עמוק ופורה על משהו שאתה רוצה לתקן, אם זה מקצועי או בעיה אישית. אתה יכול לשכוח חששות אחרים באמת להתמקד רק על הבעיה ועל פתרונות אפשריים.
קבל מוסחת
מוסיקה יכולה לעזור לך לחלוטין את האזור, אבל אתה יכול לעשות את ההפך כאשר פועל בלי זה. נסה באמת לשים לב למראות וצלילים אתה עובר. זה בדרך כלל די קל לעשות אם אתה מפעיל במרוץ ויש הרבה רצים אחרים, צופים, והסחות דעת אחרות מסביב. להיות קשוב יותר לסביבה שלך יכול למנוע שעמום וגם לגרום לך להעריך להיות מסוגל לרוץ.