איך להכין סלט בצנצנת

מייסון צנצנות הם הדבר הטוב ביותר לקרות סלטים מאז חסה. תמיד הייתי מעריץ של סלטים, אבל אני אוהב במיוחד את הסלט "בצנצנת" מגמה. עכשיו אתה יכול לארוז סלט בלילה הקודם מבלי לדאוג לגבי רטיבות.

הכלי החשוב ביותר: צנצנת מייסון

צנצנת זכוכית גבוהה זכוכית חיונית בעת ביצוע סלטים מראש. אריזה סלט שלך אנכית מאפשר לך לאחסן את ההלבשה בתחתית של צנצנת החסה שלך בראש.

בדרך זו, השניים לא לגעת עד שאתה לנער את כל העניין.

מצא צנצנת בירה 1-quart עם פה רחב. (לקנות יותר מאחד, עבור אותם פעמים אתה משאיר אותו במשרד).

בחר את הירוקים שלך

רומיין, תרד, כרוב, ארוגולה, עלה אדום, קרחון, ברוקולי תערובת קולסלאו - הם כולם טעים, קלוריות נמוכה אפשרויות לבסיס סלט שלך. בחר אחד, או ליצור משלך משלבת. שלי ללכת? קצוץ romaine.

בחר את החלבונים

קצוץ, חזה עוף ללא עור הוא קלאסי, כמו גם טונה (ארוז בעבר במים לעומת שמן). אבל לקבל יצירתי: נסה לבן ביצים קשות , חזה הודו קצוץ, שרימפס, בשר בקר טחון יותר, טורקיה הקרקע רזה, אפילו המבורגר ירקות קצוץ. רק לוודא החלבון שלך הוא מגניב לחלוטין לפני שכבת אותו לתוך הצנצנת שלך. אף אחד לא אוהב חסה נבוכה!

בחר את ה- Mix-Ins

רק בגלל שזה סלט לא אומר שזה "בריא!" להיות חכם על החומרים שלך .

מוסיפים כמו ירקות טריים רבים ככל שתרצה: עגבניות, מלפפון, גזר, פטריות.

לקבלת חלבון נוסף טעם, לבחור אחד או שניים של אלה: שעועית שחורה, שעועית כליות, חומוס, אדמס, גרעיני תירס, אבוקדו, גבינה מופחתת שומן, אגוזים קלוי יבש. על הרשימה ללא שום: תוספות מטוגנות, אגוזים מסוכרים, רוב גבינות מלא שומן (פארם מגוררת פטה מתפוררים נהדרות כי קצת עובר דרך ארוכה).

נ.ב. שעועית אלה הם נהדר עבור שריפת שומן.

בחר את ההלבשה שלך

אני אוהב לחפש תחבושות קלות עם 50 קלוריות או פחות ולא יותר מ 3 גרם של שומן לכל 2 כפות. מָנָה. אני אוהב את סוגי שמנת עשה עם יוגורט יווני. והכי חשוב: לראות את המנות האלה. תפוס כף מדידה, והכניס אותו לשימוש טוב. אפשרויות אחרות? השתמש סלסה, או לערבב חומץ עם האהוב עליך עם קצת שמן זית.

זמן לבנות סלט שלך בצנצנת

• שלב 1: הוסף את ההלבשה. זה יהיה לשמור על חסה שלך מקבל רטוב. (הירוקים מתווספים לאחרונה).
• שלב 2: הוספת חלבון שלך לערבב- ins. אכול ירקות דשנים כמו פלפלים, עגבניות ומלפפונים הקרובים ביותר להלבשה - הם הכי פחות צפויים להיות רטובים. להשאיר הרבה מקום חסה.
• שלב 3: סיים את הדברים עם הירוקים שלך, ממלא את הצנצנת למעלה. אין לארוז אותו חזק מדי, אם כי, או ההלבשה לא להפיץ היטב כאשר אתה לנער את זה מאוחר יותר.
• שלב 4: הברג על המכסה והנח את הצנצנת במקרר. להתנגד לדחף לנער אותו.

כאשר אתה מוכן לאכול - אם זה אחר הצהריים או לארוחת צהריים למחרת - לנער את הצנצנת כדי לכסות את תוכנו עם ההלבשה. ואז להפוך את הכל לתוך קערה (או לאכול אותו ישר מן הצנצנת).

_{לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!}