האם אתה רוצה לדעת כמה מהר אתה הולך? ייתכן שיהיה עליך לדעת את מהירות ההליכה שלך על מנת למלא טופס הליכה מירוץ הליכה. לפעמים, אתה רק רוצה לדעת כמה זמן זה ייקח לך ללכת מנקודה אחת לאחרת. לחלופין, ייתכן שיהיה עליך לדעת את זה כדי להשתמש עם מחשבון קלוריות הליכה .
בעוד הרצים בדרך כלל יודעים את הקצב שלהם דקות לכל קילומטר, הליכונים הם פחות סביר אי פעם למדוד מהירות ההליכה שלהם.
כלל אצבע הוא בדרך כלל מספיק אם אתה רק רוצה מספר לשים למחשבון, כמו הקלוריות שנשרפו לכל קילומטר להשתנות מעט במהירויות הליכה שונות. אבל אם אתה צריך מספר עבור כניסה גזע, אז אתה רוצה לעשות מדידה בפועל.
חוקי אצבע עבור מהירות הליכה
- צעדים יומיים : אם אתה רק מעקב אחר הצעדים היומיים שלך עם מד צעדים כמו שאתה הולך על העבודה שלך או להתבטל ברחבי הבית, אתה יכול להשתמש 2 קילומטרים לשעה או 2.5 מייל לשעה. זה 3.2 ק"מ לשעה עד 4 ק"מ לשעה.
- טיול בריאותי קל : אם אתה עושה טיול קל בשכונה או בפארק, מסוגל לשמור על שיחה מלאה, להשתמש 3 קילומטרים לשעה או 5 ק"מ לשעה ככלל אצבע.
- מתונה כדי הליכה בריסק : אם אתה הולך בקצב מהיר ונחוש כדי לנשום, להשתמש 4 קילומטרים לשעה או 6.5 ק"מ לשעה.
- הליכה מהירה : מהלכים מהירים יודעים בדרך כלל את מהירותם או מדדו אותה. Racewalkers יכול ללכת 5 עד 6 קמ"ש או אפילו מהר יותר. זה 8 עד 10 קמ"ש.
מהירות לעומת מהירות
פאס נמדד דקות לכל קילומטר או דקות לקילומטר. זה הזמן / המרחק בזמן מהירות המרחק / זמן. מסלולי הליכה נפוצים הם:
- הליכה קלה: 20:00 דקות לקילומטר או 12:25 דקות לקילומטר או לאט יותר.
- בינוני עד בריסק הליכה : 15:00 עד 20:00 דקות לכל קילומטר או 9:19 עד 12:25 דקות לקילומטר.
- הליכה מהירה : 15:00 דקות לקילומטר או 9:19 דקות לקילומטר או מהר יותר.
למדוד את מהירות ההליכה שלך על מסלול
רוב מסלולי ריצה בחוץ, כגון אחד סביב מגרש הכדורגל המקומי שלך בבית הספר התיכון, הם 1/4 קילומטר או 400 מטרים סביב הנתיב הפנימי. התחל ממיקום מוגדר על הנתיב הפנימי, ציין את הזמן שלך, ואת מעגל ארבע פעמים כדי לקבל דקות שלך לכל קילומטר.
אתה יכול להשתמש במחשבון קצב כדי להמיר את הזמן והמרחק לתוך מהירות וקצב. ייתכן שיהיה עליך להמיר קילומטרים וקילומטרים .
אתה יכול להשתמש במחשבון מסלול מ צפון אמריקה Racewalking קרן למדוד מרחק על מסלולים בגודל שונה, נתיבים אחרים מאשר נתיב 1, ועוד.
מהירות מהירות Apps
אם הטלפון הנייד שלך הוא GPS מופעלת, אתה יכול להשתמש בהפעלה / מפעיל מד מהירות App להראות מהירות הליכה שלך בחוץ אלה כוללים Walkmeter ו MapMyWalk. כל GPS מבוסס מהירות המדידה יש מגבלות, היצור הגדול ביותר שאתה צריך להשתמש בו בחוץ וזה לא יעבוד על ההליכון. זה גישה מספר לוויינים, אז אם אתה נמצא באזור עם הרבה בניינים גבוהים או הליכה בערוץ או ליד הסוללה, GPS יכול להיות פחות מדויק. כאשר מסתכלים על מגרש המפה, זה עשוי להיראות כאילו היית טלפורטציה ממקום למקום.
קח מספר קריאות על מסלולים שונים כדי לקבל דיוק טוב יותר.
לעתים קרובות יישומים מראים את הקצב הנוכחי שלך בדקות של קילומטר וחצי ואת הקצב הממוצע שלך לאימון. הם עשויים גם להראות את המהירות שלך קילומטרים לשעה או קילומטרים לשעה.
גאדג 'טים למדוד מהירות הליכה שלך
הליכה / ריצה speedometers כוללים מכשירים כמו שעון, להקות כושר, ו smartwatches כי GPS להשתמש כדי להראות את המהירות. עם זאת, יש להם את אותן מגבלות GPS כמו הטלפון הנייד Apps. יש עדיין כמה זמין כי השימוש נעל חיישן נעל והוא יכול לשמש גם בבית. כמה שאינם pedometers GPS להעריך מהירות ומרחק מבוסס על הקצב שלך צעד, אבל הם חייבים להיות מכויל במדויק.
כיצד למדוד את המהירות שלך עם כלי מיפוי מקוון
אתה יכול למדוד את מהירות ההליכה שלך באמצעות שעון וכל נתיב נוח באמצעות כלי מיפוי מקוון ללכת . כלים כגון MapMyWalk או WalkJogRun מאפשרים לך להזין כתובת או להתקרב ולהתרחק על המפה כדי למצוא את המיקום שלך. לאחר מכן לחץ כדי לצייר את המסלול על המפה כדי לגלות מרחק מדויק. קלט את הזמן ואת המשקל ואת הכלי יכול להגיד לך את המהירות, קצב, קלוריות שרפו.
חיזוי מהירות המירוץ וסיום הזמן
אם אתה נכנס לאירוע הליכה ואינך בטוח לגבי כמה מהר אתה יכול ללכת מרחקים שונים, העולם Runners חיזוי חיזוי יכול לעזור. הזן את הזמנים בפועל עבור מרחקים שונים כדי לחזות את הזמן שלך עבור כל מרחק אחר.
מילה מ
ברגע שאתה מתחיל למדוד את מהירות ההליכה שלך, סביר להניח שאתה רוצה לדעת איך ללכת מהר יותר . באמצעות טופס הליכה טוב, יציבה, תנועת הזרוע, הליכונים רבים יכולים להגדיל באופן משמעותי את המהירות שלהם.