בצע את אלה עבור בטיחות כללי התנהגות
בין אם אתה מתחיל או רץ מנוסה, מסלול הוא אופציה נוחה לרוץ בחוץ. אתה לא צריך לדאוג לגבי מכוניות, מרחקים מסומנים (1 lap = 400m או על 1/4 מייל) להקל על זמן למדוד את האימונים שלך, ואת השטח רך יותר קל על המפרקים שלך מאשר בטון או אספלט. הנה כמה כללי התנהגות בסיסיים כללי בטיחות עבור מסלול לרוץ.1 - לרוץ בכיוון הנכון
כיוון אופייני עבור רוב המסלולים הוא נגד כיוון השעון, אבל זה יכול להשתנות. חפש סימנים שפורסמו המציין איזה כיוון לרוץ (כמה כיוונים חלופיים מדי יום) או בצע את ההובלה של רצים אחרים הליכונים, אם אתה לא בטוח.
2 - לעבור על ימין
עקוב אחר כללי ההתנהגות של הרצים כדי להעביר אחרים בצד ימין לכיוון בכיוון השעון, מצד שמאל אם אתה פועל בכיוון השעון.
3 - לרוץ בנתיב הנכון
אם אתה שם כדי לעשות ריצה קלה, מקל על שני נתיבים החיצוני על המסלול. הנתיבים הפנימיים שמורים בדרך כלל לרצים מהירים או לאלו שעושים אימון מהיר . וזה, זה נהדר כדי לקבל את הילדים לרוץ על ידי הפעלת אותם על המסלול, אבל חשוב שהם גם בצע את הכללים.
4 - האזן למוסיקה זהירות
מעולם לא שמעתי על מסלול שאוסר על אנשים ללבוש אוזניות, אבל כמו כאשר אתה רץ על הכביש או שבילים, אתה צריך לוודא שאתה לא לגמרי לחתוך את חוש השמיעה שלך. האזן למוסיקה שלך פועל בנפח נמוך מאוד או עם אחד earbud החוצה אז אתה מודע לסביבה שלך יכול לשמוע רצים אחרים מאחוריך.
עוד: האם אני יכול ללבוש אוזניות במירוץ?
5 - לכבד את שעות השימוש
רוב המסלולים יש פעמים כאשר המסלול הוא מחוץ לתחרויות לרצים פנאי, כמו במהלך המסלול להיפגש. בתי ספר מסוימים מאפשרים לשחקנים לרוץ לרוץ בנתיבים החיצוניים בעוד צוותים עושים את האימונים שלהם, אבל אתה צריך לשאול אם אתה לא בטוח אם זה מותר.
6 - לעזוב את הכלב שלך בבית
רבעונים קרובים של המסלול הוא לא מקום טוב להביא את הכלב שלך לרוץ או ללכת. גם אם הכלב שלך על הרצועה הוא או היא יכולים בקלות לרוץ לתוך נתיב אחר שבו מישהו אחר פועל.