טורקיה יום? יותר כמו חודש תרנגול הודו. אם יש לך טורקיה תרנגול מן חג ההודיה שלך, לשמור על טוב לאכול! הנה 6 דרכים יצירתיות לך להשתמש כי שאריות טוב עבור חלבון.
בואו נדבר טורקיה
הידעת כי בשר לבן בשר הוא פנטסטי לירידה במשקל ותחזוקה? טורקיה היא האוכל המושלם לנקות את הדיאטה לאחר ארוחה על העליונה.
פשוט תעלה את העור; היא מחזיקה שומן טבעי ספוג את החמאה ושמנים אחרים המשמשים לעתים קרובות כדי להדביק את החוץ של תרנגול הודו. ברגע שזה נעלם, אתה מסתכל רק 165 קלוריות עבור 4 גרם של בשר לבן קלוי. בנוסף, ישנם 34 גרם של חלבון מספק כי המשרתים!
בונוס נוסף: טורקיה יכולה אפילו לעזור לך להתמודד עם הלחץ. (זו עונת החגים ... מי לא יכול לעזור קצת שם?) כמובן, טורקיה יכולה להשתעמם אם לא תשנה את זה. אז, כפי שהובטח, הנה שש דרכים יצירתיות לנצל את השאריות האלה!
למעלה כבוי סלטים שלך
אתה יכול לעשות מגוון אינסופי של סלטים. לקבלת ספין מקסיקני, זוג תרנגול הודו עם שעועית שחורה, סלסה, ואת הבובה של שמנת חמוצה קלה. כדי להכין סלט בהשראה אסייתית, מוסיפים ערמוני מים, קטעים כתומים מנדרינה, ורוטב ג'ינג'ר קל בשומשום. לקבלת ספין על קוב, להוסיף חלבונים ביצה קשה, במרכז לחתוך או בשר חזיר הודו, וכמה אבוקדו.
אם אתה בדרכים, תן טורקיה להיות חלבון הבחירה שלך עבור סלט שלך בצנצנת. (מעולם לא השתמשתי צנצנת בייס? תבדוק את זה .) טורקיה היא אחת הדרכים עד המשחק סלט שלך ! רק להיזהר של סלט פלפל טופרים גבוהה קלוריות ההלבשה.
תן טאקו טוויסט
ניסית פעם טאקו יום שלישי, טורקיה מהדורה?
דק קוצצים את תרנגול ההודו שלך, לזרוק אותו עם כמה תיבול טאקו. לאחר מכן ערמו אותו לתוך טורטיות תירס או פגזים אפויים יחד עם חסה מגורדת, גבינת שומן מקסיקנית מופחתת שומן ועגבניות. ואם אתה מחפש החלפת פחמימות נמוכה , נסה כוסות חסה חסון במקום פגזים טאקו או טורטיות.
שדרג סלט עוף Scoopable
מדוע סלט העוף מקבל את כל האהבה? אתה יכול בקלות להפוך את זה מועדף הצהריים עם תרנגול הודו! מערבבים מיו אור, יוגורט יוגורט יוגורט ללא שומן, אבקת שום, אבקת בצל עם כמה תרמילי הודו או מקושט לטעימה לקחת על הקלאסי. כמה אנשים מוסיפים סלרי קצוץ, אבל אני מעדיף מלפפון. אני כבר ידוע לזרוק שם כמה ענבים חצויים גם שם.
תן AM ביצים שלך מהפך
לארוחת בוקר? כן. חותכים את תרנגול ההודו, ומוסיפים אותו לביצים, לחביתות ולספלי הביצים . תוספת דחיפה של חלבון ייתן לך אנרגיה כדי להתמודד עם היום קדימה. זוהי דרך טעימה לשאוב את הארוחה בבוקר, ואחד הרעיונות האהובים עלי מילוי ארוחת הבוקר .
בוא תבשיל
קל ככל שניתן, את הארוחה אחת פאן היא דרך נהדרת להשתמש בה טורקיה. משליכים אותו בתבנית אפייה עם ירקות (אולי קצת אורז כרובית?) ורוטב, ואז מפזרים גבינה דל שומן לפני האפייה.
כוסות פריך של טורקיה טוב
מיני וונטון wrappers הם אחד המרכיבים האהובים עלי. מצא אותם בקירור, ליד טופו. אופים אותם במחבת מאפין, ואתה מקבל פגזים פריך חמוד שיכול להחזיק הרבה טעימות. ממלאים אותם עם תרנגול הודו קצוץ דק, קצוצים או רטובים וירקות, ואת הרוטב האהוב עליך או רוטב סלט. הנה אחד לנסות: הודו, ברוקולי קול slaw, וחווה מופחתת שומן! אני מתחיל להיות רעב רק לחשוב עליהם.
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!