סנדוויצ'ים טעימים, ניידים ומלאי אפשרויות. הבעיה היחידה היא כי הם נטענים לעתים קרובות עם קלוריות, לחם כבד carb הוא חלק אשם! מה לעשות? הנה כמה קלוריות לחילופי לחם אתה יכול להשתמש עבור כריך הבא שלך.
כרוב לחמניות / עטיפות
כרוב הוא לא רק עבור ארנבות. העלים של צמח זה עבים מספיק כדי להחזיק את כל הדברים בכריך שלך.
רק קיטור או להרתיח את העלים החיצוניים הגדולים כדי לרכך אותם ולעשות להם קל יותר ללעוס. ואז ערימת על חלבון וירקות. אגב, כרוב הוא מקור נהדר של סיבים, אשר מסייע לשמור על תחושת מרוצה. תוהה מה לעשות עם העלים הפנימיים הקטנים? הפוך המחוונים מקסים, או לגרוס אותם ולהוסיף קציץ בשר .
חסה לחם / עוטפת
רעיון זה נובע מאחד המאכלים האהובים עלי במסעדות אסייתיות, עוף חסה עוף! אתה ממש לחסוך מאות קלוריות באמצעות חסה במקום לחם פרוס. באופן אישי, אני חושב שזה לגמרי שווה את זה. אתה יכול לעטוף עלה חסה ענק סביב כריך שלך טובים (כמו היית משתמש טורטיה), או שאתה יכול ליצור פרוסות קטנות של "לחם חסה" על ידי קילוף כמה עלים ושימוש בהם כדי לבנות את הכריך שלך מושלמת עבור שיכון הדיור עוף או המבורגר האיטלקי. אגב, כמה שרשראות המסעדות (כמו רובין אדום וקארל ג 'וניור) מציעים לחסות לחסה כמו אלטרנטיבה ללחם.
כאשר יש ספק, לשאול.
100-קלוריות שטוח לחמניות סנדוויץ '
אוקיי, מבחינה טכנית אלה הם לחם מבוסס, אבל יש להם בערך חצי קלוריות של הממוצע שלך פרוסות לחם. יש כל כך הרבה סוגים על המדפים. האהוב עלי הוא דגנים מלאים (תוספת סיבים). לאסוף קצת, ולהשתמש בהם לארוחת צהריים ארוחת בוקר כריכים.
וכשמדובר מה נכנס בתוך הכריכים שלך, יש חמישה דברים לעזוב .
פורטבלה כובעי פטריות
כובעים פטריות פורטבלה הם חלופה סופר דל קלוריות ללחם. אמנם יש להם רק על 25 קלוריות כל אחד, אלה פטריות קסום באמת למלא אותך! רק לאפות או לגריל אותם עד למכרז לפני הרכבת הכריך שלך. לידיעתך: זה יותר של מזלג 'סכין סכין. פטריות Portabella הם חילופי נהדר אם אתה מנסה לרדת במשקל .
טורטיה סיבים גבוהה עם 100 קלוריות או פחות
טורטיות הם חלופה מצוינת נוספת ללחמניות כבדות ופחמימות. אבל אתה צריך להיות זהיר כאשר קניות עבור אותם! טורטיות רבות (המכונה גם עטיפות) הם גבוהים מאוד קלוריות. סיבים אלה נוטים להיות נמוך יותר קלוריות, אבל אתה צריך לקרוא את התוויות בזהירות כדי להיות בטוח. הטוריות האהובות עלי הן מפעל הטורטייה לה טורטיל חיטה מלאה נמוכה בלבד, 90 קלוריות בלבד, בתוספת 13 סיבי מילוי.
לקבלת טיפים וטריקים נוספים, בתוספת מתכונים ללא אשמה, מזון מוצא, ועוד, להירשם אימייל יומי חינם ב hungry-girl.com!