קינוחים דקדנטי אתה אף פעם לא מניח אשמה חינם

1 - פודינג לחם בננה שוקולד עבור 2

קינוח זה מרגיש מפואר, אבל זה נעשה במיקרוגל. דקדנטי, טעים, וכל כך קל לעשות.

קל קלוי 4 פרוסות לחם קל. בואו להתקרר מעט, ולקרוע לתוך חתיכות בגודל נשיכה. בקערה בינונית-בינונית, משלב 1/2 כוס בננה פריך, 1/4 כוס חלב וניל, 1/4 כוסות חלבון ביצים או תחליף ביצה נוזלית ללא שומן, 2 כפיות. אבקת קקאו לא ממותקת וקורטוב של מלח. מערבבים היטב. מוסיפים חתיכות לחם 1 כפית. מיני שבבי שוקולד חצי מתוק, ומערבבים בעדינות למעיל.

ריסוס 2 ספלים בטוחים במיקרוגל עם תרסיס nonstick. מחלקים תערובת בין הספלים. מניחים את שני הספלים במיקרוגל ומבשלים במשך 3 דקות, או עד להגדיר. מחלקים 1/2 כוס בננה פרוס בין החלק העליון של כוסות, ומפזרים כל אחד עם כפית נוספת. שוקולד צ'יפס.

1/2 מתכון (1 ספל): 239 קלוריות, 4 גרם שומן, 350 מ"ג נתרן, 46 גרם פחמימות, 8.5 גרם סיבים, 18.5g סוכרים, חלבון 11g

כיצד להפוך עוגת קלוריות נמוכה במיקרוגל

2 - בננה פיצול לנשוך

לדלג מוגזמת (ומבולגן) גלידות גלידה, וללכת על קינוח זה מקסים. רק שלושה מרכיבים, וזה בריא להחריד.

חותכים שתי בננות בינוניות לתוך 32 מטבעות בסך הכל. העליון למעלה עם 4 עוז. (כ 1/2 כוס) יוגורט תות שדה יוגורט ללא שומן, ומפזרים עם 4 כפית. קצוץ דק בוטנים. להקפיא עד יוגורט הוא המשרד, על 1 שעה.

1/2 מתכון (16 "נשיכות"): 182 קלוריות, 3 גרם שומן, 37 מ"ג נתרן, 34.5 גרם פחמימות, סיבים 3.5 גרם, סוכרים 20.5g, 7.5 גרם חלבון

5 מתים קינוח מתכונים עם 200 קלוריות או פחות

3 - תפוח

עוגת תפוחים ו tostadas אולי נשמע כמו זוג מוזר, אבל אלה שני נהדר ביחד.

מחממים תנור ל 375 מעלות, ומרססים גיליון אפייה עם תרסיס nonstick.

בסיר nonstick בינוני, לשלב 1 כפית. קורנפלור עם 1/4 כוס מים קרים, ומערבבים להתמוסס. מוסיפים 1/2 כוסות תפוחים מקולפים / קצוצים, 1 כף. סוכר, 1/2 כפית. מיץ לימון, 1/2 כפית. קינמון, 1/8 כפית. תמצית וניל, וקורטוב של מלח. מערבבים היטב. הגדר חום בינוני נמוך. ערבוב לעתים קרובות, מבשלים עד התפוחים יש ריכך מעט התערובת הוא עבה ו גוי, 10-12 דקות. הסר מהחום.

בינתיים, להניח טורטיות על הסדין. אופים כ 5 דקות לכל צד עד פריך. למעלה עם תפוחים gooey.

1/2 מתכון (1 tostada): 125 קלוריות, 0.5 גרם שומן, 84mg נתרן, 29 גרם פחמימות, 2.5 גרם סיבים, 15.5g sugars, 1g חלבון

5 שלבים בריא מקסיקני מזון פיאסטה

4 - פטל לנשוך crunchettes

כי זה לא יהיה לילה ללא נשיקות! הנה עוד שלושה מרכיבים מתכון שתאהב.

לחמם את התנור מראש ל -350 מעלות.

התחל עם 6 פגזים קפואים mino מיני, ומקום של שוקולד שוקולד הרשי נשיקה בכל אחד. אופים עד נשיקות חם יש רק התרכך, בערך 3 דקות. מיד לחץ בעדינות על פטל לתוך מרכז של כל קליפה.

1/2 מתכון (3 כריות): 105 קלוריות, 5.5 גרם שומן, נתרן 35 מ"ג, 15 גרם פחמימות, סיבים 0.5 גרם, סוכרים 8g, 2.5 גרם חלבון

עוד דיאט ידידותית דרכים לבעוט תשוקה שוקולד

5 - אננס קרמל ממוזג עם קרמל

אלה קרמל מטופח פינוקים הם בטוח יש לך חוזר יותר.

מביאים מחבת גריל מרוסס עם תרסיס nonstick לחום בינוני.

מפזרים 8 טבעות אננס (טרי או ארוז במיץ ו מרוקן) על שני הצדדים עם 1/2 כפית. קינמון, ומבשלים עד שהשתחררו מעט וקרמל, בערך 4 דקות לכל צד, מדפדפים בקפידה.

טבעות צלחת, ו טפטוף עם 1 כף. ללא שומן, דל שומן, או קרמל קל.

1/2 מתכון (4 טבעות): 149 קלוריות, <0.5 גרם שומן, נתרן 44 מ"ג, 38 גרם פחמימות, סיבים 2.5 גרם, סוכרים 30 גרם, 0.5 גרם חלבון

_{לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!}