רצים יש הרבה כלים העומדים לרשותם למדידת הריצות שלהם. אתה עשוי לגלות כי אתה מעדיף שיטה אחת כל הזמן. לחלופין, תוכל לבחור שיטת מדידה מסוימת, בהתאם למקום שבו אתה פועל.
אפשרויות למדידת הריצות שלך
אתרים: כאשר אתה רץ בדרכים, תוכל להשתמש בתוכניות מדידה של מסלול כגון MapMyRun כדי לשרטט את המסלול שלך ולמדוד אותו.
האתר MapMyRun גם נשמר מסלולים מ רצים אחרים באזור שלך, כך שאתה יכול לדפדף בהם ולמצוא כמה מסלולים חדשים.
Apps: אם יש לך טלפון חכם, ל- MapMyRun יש אפליקציה למעקב אחר מרחק טוב, שהיא מדויקת למדי. Strava Running and Cycling and Runkeeper הן שתי אפליקציות ריצה אחרות שמקבלות סימני גבוה מהרצים למדידת ריצה. אתה יכול להשתמש אלה יישומים פועל רק עבור מדידת הריצות שלך, או גם לנצל כמה תכונות אחרות שלהם, כגון ספירת קלוריות, עדכוני אודיו, ותוכניות הכשרה. אם אתה מודאג לגבי איך תוכל לשאת את הטלפון שלך, לבדוק מוצרים שונים כדי לשאת את הטלפון שלך על הריצה .
שעונים GPS: אם תמשיך לרוץ מחוץ הרבה, אתה יכול להחליט שאתה רוצה להשקיע שעון יד עם GPS, כגון Garmin Forerunner. תוכל גם להיות מסוגל לעקוב אחר הקצב שלך, כמו גם נתונים מועילים אחרים הפועלים. מדדתי הרבה נתיבי ריצה מקומיים שלי עם Garmin שלי, אז עכשיו אני רק יודע את המילים של הלולאות הרגילות שלי גם אם אני לא לובש את זה.
מירוצים: אם אתה מפעיל קורס מירוץ מוסמך, אתה יודע שאתה מפעיל את המרחק המדויק של המירוץ. כמה racecourses מסומנים עם סמנים קילומטר, כך שתוכל לקחת קילומטר פיצולים לאורך המירוץ. אם זה גזע מקומי, אתה יכול להפעיל את הקורס בעתיד לבד ולהיות בטוח במרחק.
מסלול ריצה: אם אתה מפעיל לפעמים על מסלול (בתיכון המקומי שלך, למשל), קל למדוד את המרחק שלך שם. רוב המסלולים הם 400 מטר (בערך 1/4 מייל), כך ארבע הקפות יהיה בערך קילומטר.
רכב: למרות שזה נראה "הישן הספר" עכשיו (עם כל הטכנולוגיות GPS זמין), אתה תמיד יכול לנסוע בנתיב במכונית שלך ולמדוד את המילים באמצעות מד מרחק המכונית שלך.
הפעלה לפי זמן, מדי
למרות שזה מועיל לדעת כמה רחוק אתה פועל - במיוחד כאשר אתה עוקב אחר לוח זמנים אימונים - לא מקבל אובססיבי מדי עם המרחקים המדויקים שאתה מפעיל. אם אתה משתמש באפליקציית GPS או בשעון, לפעמים מזג האוויר או הבניין הגבוה עלולים להפריע לו, לכן ייתכן שלא תקבל את המדידה המדויקת. אבל זה בסדר כי זה יכול להיות מועיל לעשות כמה פועל שלך על בסיס הזמן הכולל, לא מרחק. אתה פחות סביר להתמקד בקצב שלך אם אתה הולך על ידי זמן, אז אתה לא יכריח לפעול במהירות מסוימת אם אתה לא מרגיש את זה או את תנאי מזג האוויר הם פחות אידיאלי.