1 - התחל עם משתלמת, הזרמת שיעורים
אימוני גוף, כגון בארה, יוגה, פילאטיס וריקוד, משתלטים במהירות על אולפני כושר בוטיק בכל רחבי הארץ. אלה workouts נע בין מסורתי, ויניאסה זרימת יוגה השגרה כדי יותר יוצא דופן ריקוד השראה התנגדות workouts , וכן מבוסס הביתה SUP יוגה פרקטיקות . אם החבר או השותף הטוב ביותר שלך אימצו את הגישה הפסיכו-רוחנית (או למעשה רוחנית) לגוף של כל הגוף, אין ספק שהם יעריכו מתנות המעודדות את התרגול שלהם ואת מחויבותם לבריאות. יש אין ספור אפשרויות מתנה זמין (חבורה שלמה של אותם ברשימה זו), אבל אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להראות את התמיכה שלך היא לספק משאב זול, לעשות בכל מקום שיעורים.
YogaGlo, למשל, מציעה שיעורי יוגה ללא הגבלה על ידי מדריכים מצויינים הזמינים 24 שעות ביממה בכל מחשב נייד, טאבלט או טלפון חכם, תמורת 18 דולר בחודש בלבד. זה עסקה טובה מתנה גדולה, במיוחד עבור היוגי שאוהב את הגמישות של מדי פעם (או תמיד) מתאמן בבית.
אם החבר הכי טוב שלך הוא יותר barre ו פילאטיס מאשר יוגה המסורתית, Booya כושר היא הדרך ללכת. שירות המנויים החודשי כולל שיעורים בסגנון בוטיק באורך מלא, כולל בארה, יוגה, פילאטיס, מחנות אתחול, אימון כוח, טרמפולינינג, כולם זמינים להזרים מכל מכשיר. בנוסף, זה עולה רק $ 9.99 לחודש, אז זה אופציה נהדרת עבור ב- the-go נלהב כושר.
2 - עזרה להגדיר את מצב הרוח
שמנים אתריים פיתחו כמו פולחן הבאים, במיוחד בקרב אלה רודפים אורח חיים בריא, טבעי. אם יש לך חבר שמתאים את הצעת החוק, שקול לרכוש סט מפזר שמן, כמו אמנות Naturals למעלה 8 שמנים ו מפזר שמן. השמנים בקבוצה זו כוללים רוזמרין, כתום מתוק, לימון, לבונה, עץ תה, מנטה, אקליפטוס, לבנדר, בעוד קווים מלוטש של מפזר לעזור להגדיר את מצב הרוח. זוהי מתנה יפה במיוחד עבור מדריכים יוגה שרוצים להשתמש בשמנים אתריים כדי להגדיר צליל מסוים עבור כל אחד הכיתות שלהם.
נרות יכולים גם להגדיר את מצב הרוח עבור תרגול מהורהר, אבל הם נוטים להיות מבולגן וקשה להובלה, בעוד סוללות המופעלים סוללה הם לעתים קרובות clunky. הזן: נר לוצי. זה לחלוטין השמש מופעל, נרות flameless משם לתוך גליל קל, קל להעביר אתה יכול לקחת איתך בכל מקום (פשוט לזרוק אותו התיק שלך כושר!).
כדי להגדיר את זה, לנפח את הצילינדר לתוך גודל גדול יותר שלה (כמה נשיפות של האוויר לעשות את הטריק), ולאפשר את הבהוב טבעי להסתכל כדי להגדיר את מצב הרוח. מתנה זו היא נחמדה במיוחד עבור אלה עם תרגול יוגה ביתי, או מדריכים יוגה המציעים שיעורים במספר מיקומים.
3 - להעלות את התרגול
כל יוגי קשה או חובב פילאטיס חייב לאהוב מתנה שלוקח אותה בפועל לשלב הבא. מחצלת יוגה חדשה ומודרנית ועד לולאות אישיות של פילאטיס, זה לא כואב לרענן קצת על כמה כלים נחמדים.
לדוגמה, אתה יכול לשמור על הרגליים של ידיך ואת הידיים בטוח מפני חיידקים של אנשים אחרים על ידי באביב עבור קבוצה של אזרח טוב פילאטיס לולאות. לולאות אלה עשויים בד 100% כותנה זה עמיד באופן טבעי אבק קרדית האבק באופן טבעי דוחה מים זיעה. חישוק ניילון מספק נוחות, גמישות ותמיכה, והקצף המצופה במים מציע נוחות נוספת. במילים אחרות, החבר שלך הולך לאהוב אותך על מקבל אותם בשבילה.
עבור אדם שאוהב לפרוץ כמה יום ראשון salutations או handstands בכל מקום שבו היא נמצאת, זוג כפפות יוגה או ללא להחליק יוגה גרביים היא דרך מצוינת לשמור אותה מוגן כאשר אין לה את השטיח. הגרביים הם גם אפשרות טובה עבור חובבי בר או פילאטיס המעדיפים ללבוש גרביים במהלך הכיתות, אבל צריך את ההגנה הוסיף עמיד להחליק.
ואחרון, אבל בהחלט לא, שטיח יוגה יכול לעשות או לשבור בפועל, מחצלת חדשה יכולה להגביר את החוויה כבר מוצק. קחו למשל את סוגרמט. מותג זה כולל את כל עץ טבעי מחצלת גומי מכוסה זמש סינתטי כך שהוא הופך להיות יותר להחליק עמידים כמו שאתה מקבל מזיע. בנוסף, מייסד המותג יש רקע בתעשיית האופנה, ולכן כל מחצלת תכונות יפה, על המגמה עיצובים לא תמצא בשום מקום אחר. אתה יכול גם אישית מונוגרמה המתנה שלך עבור bestie שלך.
4 - אל תשכח את המגפיים
Leggings הם כל החבר הכי טוב של חומוס מתאים, והסיכויים הם הבחורה שאתה gifting כדי אף פעם לא יכול לקבל מספיק מהם. אבל אם אתה הולך לקנות את הניצן שלך זוג, לא מקל עם משעמם, שחור בסיסי. בחר מוצרים עם פופ של צבע או עיצוב כיף להוסיף חיים לארון האימון שלה. לדוגמה:
- מכנסיים יוגה מכנסיים יוגה : אלה לא חפיפה, כשלעצמם, אבל הם נועדו להיות משוחק במהלך יוגה, והם על הדבר הכי נוח שאתה יכול אי פעם לזוז פנימה עם רך אלסטי סביב חגורת וקרסוליים, אלה המכנסיים יישארו לשים את כל handstand ו namaste. הם גם תכונה כיס פיל להדפסה כתוספת של עניין.
- 2 (x) ist של נשים קפרי Leggings : אלה חותלות מ 2 (x) ist הם עשויות להפליא היטב עם חגורה נוחה, פעמיים מרופדת חגורה ושכבות רשת לאורך הרגל. שלא לדבר, הם בולטים, באים בשני דפוסים נועזים - מוטיב פרחוני, או אופציה גיאומטרית בשחור ולבן. הם יפעלו היטב ביוגה, אבל הם יהיו להיט מסוים בשיעורים בריאים או ריקודים.
- קירה גרייס אלילה Ruched Leggings : כאשר החבר שלך הוא מתוק, קלאסי, ועכשווי, כולם באותו זמן, איך אתה יכול אפשר להשתבש עם נקודה פולקה לטאטא? זה יפעל נהדר במהלך האימון שלה, אבל זה יכול להיות גם לזווג תחת טוניקה עבור מהנה אולפן אל הרחוב.
- קירה גרייס הלוחם קשוח חותך יוגה חותלות : עבור היוגי חם מי עייף ללבוש מכנסיים קצרים, אבל לא רוצה את הלכודים בחום של המסורתי, אתה לא יכול להשתבש עם זה Kira גרייס היבול שמציעות לחתוך- outs מן העגל עד אמצע הירך. בהיבט של ארבעה כיוונים ובצבעים עזים, היא תחמם את הסטודיו (או את רחבת הריקודים) לבד.
- אפידמיה עיצובים "יש לה המוח" חותלות : הסיפור מאחורי אלה חותלות הוא פשוט מגניב כמו ההדפסה. עיצוב זה אתה רואה? זה מה שנראה בתאי גזע עצביים מתחת למיקרוסקופ. אז פשוטו כמשמעו, אתה נותן לתאי המוח הכי טובים שלך כי היא יכולה להתהדר בסגנון בפעם הבאה היא מחליקה עד barre.
- Kira Grace Paradise לייזר חותך חותלות : אם החבר הכי טוב שלך אוהב שחור בסיסיים, נסה לעדכן את הארון שלה עם זה קלאסי ויפה שחורה שמציעות לייזר לחתוך פרח מוטיב עלה. זה ייראה נהדר ולתפקד היטב in-studio, אבל זה גם לוכד את העין ברחוב.
5 - תן כיף ופונקציונלי למעלה
Leggings נוטים לקבל את כל תשומת הלב, אבל זה קשה ליהנות אמון ללא העליון הנכון. חפש wicking, היי טק בדים כי ישמור את הספורטאי האהוב עליך מגניב בזמן שהיא זזה בסגנון.
- מכנסי פילים Sace Racerback : זה racerback strappy מצויד דרך החזה עם חזייה מובנית, אבל מציע חזרה drapey עם רופף להתאים את שולי, ומאפשר תנועה קלה breathability. זוגות הצבע הקלאסי שלה עם כמעט כל דבר, אבל רצועות הדפוס, הדפוס פיל להוסיף עניין.
- Vie Active סידני קרוסבק טנק : צבע סומק יפה של הטנק סידני מזכיר את המעמד בלט, ואת חתך פתוח, drapey מאחור מוסיף תחושה בלרינה, twirly. אבל כאשר אתה צריך לקבל רציני על האימון שלך, אל תדאג, פשוט לקשור את שני הקצוות משוחרר יחד כדי ליצור חמוד, להישאר להישאר היבול.
- איפקס מאזן טנק : איזון איזון טנק עשוי להיראות פשוט, אבל זה טק מפתיע. עשוי תערובת צמר מרינו, זה טבעי wicking ואנטי מיקרוביאלית, והוא יכול לשמור על הליבה שלך חם, מה שהופך אותו חתיכת מושלמת שכבת עם מזג האוויר קריר יותר. בנוסף, לחתוך את הטופס ואת החזייה מדף מובנית ישמור אותך מכוסה "הבנות" יציב, אפילו במהלך פרקטיקות נמרצות יותר.
- 2XU סטודיו קצר שרוול לראש : עבור נשים אשר לערבב את workouts ואת הצורך הלבשה שיכול לקחת אותם מן barre לאולפן רכיבה ומעבר, לא נראה רחוק יותר מ Studio 2xu. זה חתיכת תכונות wicking, קל משקל, breathable חומר, עוד hemline מאחור כדי לסייע לשמור על "טובין" מכוסה, וכן לחתוך נשית כי זוגות גם עם ג 'ינס ו סנדלים כפי שהוא עושה עם חותלות ו ballets.
- 2XU Plyometric Pro תמיכה טנק : זה טנק צמוד יישאר לשים במהלך כלבים כלפי מטה ולעזור לשמור על היובש כאשר אתה שובר זיעה. בנוסף, קשה לטעון כי התבנית ואת ערכת הצבעים הוא משהו אבל מחמיא על המגמה.
6 - accessorize עם השראה
להאכיל את ההרגל האהוב של החבר שלך על ידי קניית תכשיטים או אביזרים שיכולים להיות נשאו איתה ו שחוקים כל היום בין הפגישות זיעה. לדוגמה, זה בקבוק מים כל כך קשה באר הוא תזכורת כיף להישאר hydrated, בעוד דומה נשים אמיתיות האם Barre טבעת המפתח היא די מובטחת לקחת אותה לאן שהיא הולכת. עוד כמה אפשרויות נהדר:
- איזבל גרייס להתפלל, לחכות, אמון השרוול : זה לא יכול להיות מכוונת בגלוי לכל אימון יחיד, אבל זה תזכורת יפה להישאר מרוכז ברגע, גם כאשר החיים מקבל קשה - רגש כל יוגי ייעודי יכול להעריך.
- ספורט יוגה ילדה קסם: אם אתה מחפש משהו בבירור מיועד יוגה, קסם זה הוא אביזר מושלם. ובגלל זה עשוי נירוסטה טיטניום, זה יכול להיות משוחק במהלך תרגול מיוזע על צמיד או שרשרת בלי להכתים.
- Headsweats לוטוס Trucker כובע : כובעים משאית הם כל הזעם, ואת הגרסה לוטוס זה מציע דרך הנאה ומהנה ליהנות מהחוץ הגדול.
- בוב Headbands: אלה רכות רחב headbands מ באף לבוא במגוון צבעים ודפוסים, והם יכולים בקלות להיות משוחק בתוך ומחוץ האולפן. החשוב מכל, הם נשארים לשים בלי לשים הרבה לחץ על הראש שלך, כך שהם פחות סיכוי לגרום לכאבי ראש. וגם, בתוך קמצוץ, אתה יכול להשתמש בהם כמו עניבה שיער או שומר פנים ביום סוער.
7 - עזרה עם המעבר שלאחר מחלקה
יוגה מכנסיים טופ צמרות מתקבלים במידה רבה כמו הלבשה המתאים למצבים מזדמנים, אבל רק בגלל שאתה יכול ליהנות בראנץ 'לאחר האימון בבגדים האימון שלך, זה לא אומר שאתה צריך . החדשות הטובות הן, שקל לעבור בין אולפן לרחוב. לדוגמה, אתה יכול לבחור שינוי מהיר, לזרוק את הבגדים המיוזעים שלך לתוך התיק ולזרוק על רומנטית מזדמנים במקומם, כמו זה אחד אתלטה. או אם אתה בוחר לשמור על התחתונים שלך על (אולי אלה כיף לייזר לחתוך אלה מ Kira גרייס), אתה יכול פשוט לזרוק על שמלה ספורטיבית אופנתית, כמו שמלת יוגה גרייס, מעל הדף.
כמובן, אין שום דבר רע פשוט עוטפים את עצמך קרדיגן drapey או כיסוי. זה אחד אתלטה כולל hemline באורך באורך ואת חריץ במעלה הגב זה עושה את זה קל לעטוף ולקשור. פשוט תוסיף שרשרת או זוג עגילים גדול, ואף אחד לא יידע שאתה בא ישר מהאולפן.
כדי לסיים את המראה ספורטיבי, לשאת את הציוד איתך בשקית כושר גדול. לדלג על הדשדוש ברור ללכת על משהו מאופק ומלוטש, כמו זה קל לשאת, תיק גב בסגנון סטודיו מ 2XU. זה נועד עבור חדר כושר, כך יש את כל הכיסים והארגון שאתה צריך (כולל אופציונלי יוגה שטיח תצורה, כך שתוכל לשאת את השטיח איתך), אבל זה לא לצעוק "תיק כושר" כמו כל כך הרבה אפשרויות אחרות על שׁוּק.
8 - עודד הגדרת יעדים מתמשכת
כדי להמשיך לראות תוצאות, הגדרת המטרה היא חלק חיוני של אורח חיים פעיל. אם חובב הכושר האהוב עליך הוא אוהד של יומן, לא נראה רחוק יותר מאשר שלושה חודשים fitpirosophy פיזיותרפיה ספרים. כל יומן תכונות שטח להגדיר מטרות יומיות, יומן על המסע, ולעקוב אחר כושר ותזונה. בנוסף, כתבי עת תכונה ציטוטים מוטיבציה עצות בריאות כדי לשמור על המשתמש על המסלול. ספרים יפה, כבול ניתן לרכוש בנפרד, או כסט.
אם היוגי האהוב עליך כבר יש לה מערכת משלה עבור journaling ותכנון, אל תנסה לשנות את דרכיה. במקום זאת, להאכיל את החיה עם כיף יוגה בהשראת סטנסילים וחותמות שנועדו לעזור לוח הזמנים yogis ולתכנן שיטות משלהם.
ואם היומן המסורתי ותכנון הם לא כוס תה של החבר האהוב עליך, לעודד doodling מהורהר. UncommonGoods זן בברכת אבן נועד לשימוש עם מים, כך חבר שלך יכול למצוא זן שלה על ידי ציור על אבן עם מים, רק כדי לקבל את הסימנים להיעלם כמו מים מתייבש. הטוב מכולם? זה יכול לשמש שוב ושוב, ללא הגבלת זמן.
9 - תמיכה שלאחר האימון
רוב הסיכויים האהוב עליך הוא אפרוח בחורה "קשה לעבוד, לשחק קשה, להירגע קשה" סוג של אישה. אם יש לה את "עבודה קשה, לשחק קשה" חלק כבר מכוסה, אתה יודע שזה אומר שאתה צריך לעזור לה להירגע בקלות. הדרכים הטובות ביותר להתחיל? קוקטייל טוב, ספל תה חם או אמבטיה חמה וטובה.
כל יוגי עם הערכה לקוקטייל טוב יאהב את ספר הזן והטוני של ז'ול אהרון (The Countryman Press 2016). ספר זה מספק "קוקטיילים טריים ומלוחים עבור השתיין הנאור" שמציעה מרכיבים טריים, אורגניים, פירות, ירקות ועשבי תיבול. התוצאה היא שפע של מתכונים לשתייה מאוזנת, עם טעמים מרגשים, באז קטן, וחומרים מזינים טובים, כדי לאתחל. ואם החבר שלך הוא יין בחורה, שקול להוסיף אלה יפה כוסות יין ללא גביע חרוט תנוחות היוגה מתנה שלה - היא מובטחת כמעט לאהוב אותם.
אם החבר שלך אוהב גוף נפש הוא פחות לתוך אלכוהול ועוד לתוך תה, יש הרבה דרכים לתמוך בהרגל טוב. לדוגמה, שקול לקנות את UncommonGoods יוגי תה תהילה, אשר תכונות Prana טהור תערובות אסאנה עמוק של עלי תה ותבלינים. או אם החבר שלך הוא סוג דמיוני, לבדוק את ספלי Zenguin, גם UncommonGoods. סט ארבע הספלים כולל פינגווין אחר על כל כוס, מעודד את השתיינים ל"להיות "," לנשום "," לטוס! "ו"להרהר".
ולבסוף, אין יוגי בעולם שלא יעריך את ערכת המלטחים של צ'אקרה. קבוצה של שבעה מלחים שונים באים בצבעים ושמנים ארומטיים, כל אחד מתוכנן כתובת אחת משבע הצ'אקרות שלך, עידוד איזון ורוגע לאחר תרגול קשה או יום במשרד.
10 - שליחת חבילת טיפול הפתעה
אם בוחרים מתנות ספציפיות פשוט לא את הדבר שלך, או אם כל האפשרויות רק לבלבל אותך, תן למומחים לעשות את הבחירה. יש הרבה חודשי או רבעוני תיבות מנוי המיועדים במיוחד יוגי וחובבי כושר, ואתה חייב למצוא אחד זה מושלם עבור המתנה שלך. לדוגמה, הנה כמה אפשרויות נהדרות:
- תיבת בודהי: תיבות אלה מלאים בארבעה עד שישה מוצרים אורגניים, שמקורם אנושית, המיועדים לאנשים שאוהבים יוגה. מה בתיבה תמיד הפתעה משתנה מחודש לחודש, אבל לעתים קרובות כולל פריטים כמו תכשיטים, שמנים אתריים, תה, מוצרי יופי.
- מאט ערפל מנוי עונתי : אין זה מפתיע כי הציוד המיוזע לא תמיד ריח נהדר. אם לחבר שלך יש תמיד את השטיח שלה, התיק, הנעליים והציוד שלה, היא עשויה להעריך ערפל שמן אתרי עונתי מושלם לשימוש כנעל או תרסיס שקיות שיסייעו לשמור על ריח הזיעה במפרץ. מיץ ערפל מנוי שולח חדש שמן אתרי ריסוס החוצה אחת לרבעון זה אוצר במיוחד עבור העונה.
- מועדון היוגה: רק בגלל השם הוא "מועדון יוגה", זה לא אומר זה תיבת הלבשה כושר מוגבל רק יוגי. המנויים מתחילים ב -45 דולר לחודש וכוללים פריט אחד לשלושה פריטי הלבשה המוערכים במחיר מינימלי של 100 דולר, עם פריטים ממוני מותגים כמו Onzie, Free People ו- Teeki. זה הרבה אם החבר שלך בכושר מועדף הוא קצת מטלית.