האם זה יכול לעזור לך לחיות חיים ארוכים יותר?
נמצא כי יין אדום, ענבים אדומים או סגולים, כמה גרגרים ושוקולד כהה, רזברטרול הוא תרכובת פוליפנול המתרחשת באופן טבעי, שתועדה כתרופה פוטנציאלית למגוון של תנאים הקשורים לגיל, כולל מחלות לב, סוכרת, ואת מחלת האלצהיימר.
אמר כי לתרום ל"פרדוקס הצרפתי" - התצפית כי אנשים החיים בצרפת נוטים לאכול הרבה גבינה, חמאה ומזונות שומניים אחרים, אך יש להם שכיחות נמוכה של צריכת מחלות רזברטרול למחלות לב נמצאה כמחקה קלוריות - (אשר מחקרים הראו יכול לשחק תפקיד באריכות ימים) ולהפחית דלקת כרונית בגוף.
היתרונות של רזברטרול: זה באמת יכול לעזור?
רוב המחקר המצביע על היתרונות היו מעבדה או מחקרים מבוססי בעלי חיים. עד כה, מחקר על היעילות של רזברטרול בבני אדם הניב תוצאות מעורבות. הנה כמה ממצאי מחקר עיקריים:
1) בריאות הלב
לסקירה שפורסמה ב Clinical Nutrition בשנת 2015, החוקרים ניתחו שישה מחקרים שפורסמו בעבר על ההשפעות של רזברטרול על לחץ הדם, והסיקו כי רזברטרול לא להפחית באופן משמעותי את לחץ הדם. מינונים גבוהים יותר של רזברטרול (מעל 150 מ"ג ליום), לעומת זאת, נמצאו ירידה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי (המספר העליון על קריאת לחץ דם).
סקירה נוספת, שפורסמה בעיתון הבינלאומי לקרדיולוגיה ב -2015, בחנה את היעילות של רזברטרול על גורמי סיכון קרדיווסקולריים. לאחר ניתוח של 10 מחקרים שפורסמו בעבר, החוקרים הגיעו למסקנה כי הניתוח לא מעיד על יתרון כלשהו בתוספי רזברטרול על גורמי סיכון למחלות לב, כולל רמות הכולסטרול הכללי, הכולסטרול LDL, הטריגליצרידים, לחץ הדם והחלבון C- עולה כאשר יש דלקת, כולל במחלות לב).
2) הזדקנות
יש כמה ראיות לכך resveratrol לא יכול להאריך את החיים, על פי מחקר על אנשים החיים בטוסקנה אשר צורכים דיאטה עשירה רזברטרול ממקורות מזון כמו יין אדום. במחקר שפורסם ב- JAMA Internal Medicine בשנת 2014, 783 גברים ונשים בני 65 ומעלה היו בשנים 1998 - 2009.
במהלך תקופה זו, צריכת היין האדום (כפי שנמדדה על ידי רמות השתן של מטבוליטים resveratrol), לא לשנות את הסבירות למות מכל סיבה שהיא, שכיחות של מחלת לב או סרטן, או סמנים של דלקת.
3) סרטן
מספר מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שלרזברטרול יש השפעות אנטי-סרטניות. במחקר שנערך בשנת 2016 בבעלי חיים, למשל, resveratrol דיכא מחדש את הגידול מחלת השחלות לאחר כימותרפיה. במחקר שפורסם בכתב העת " Cancer " עולה כי רזברטרול מעכב את ספיגת הגלוקוז על ידי תאי סרטן (תאים סרטניים רבים תלויים בגלוקוז כאספקת האנרגיה שלהם).
למרות הממצאים הללו, הנתונים מהניסויים הקליניים המוגבלים בבני אדם הראו תוצאות לא עקביות, והחברה האמריקאית לסרטן מזהירה כי נדרשים ניסויים קליניים אקראיים כדי לאשר את השפעת הרסברטרול על סרטן. (יש גם כמה חשש כי רזברטרול עשוי להשפיע על רמות של אסטרוגן הורמונים אחרים.)
מקורות
Transver רזולטרול הוא סוג של רזברטרול נפוץ למצוא תוספי. תומכי לעתים קרובות טוענים כי trans- רזברטרול הוא הצורה היציבה ביותר של רזברטרול.
בנוסף למקורות מזון, resveratrol נמצא גם knotweed יפני ( פוליפודיום cuspidatum ), תמצית זרעי ענבים, cissus quadrangularis, תות לבן (מורוס אלבה).
Pterostilbene הוא תרכובת קשורה רזברטרול.
תופעות לוואי אפשריות
LIttle ידוע על הבטיחות של שימוש לטווח ארוך או גבוה של רזברטרול.
מאחר שרזברטרול עשוי להיות בעל תכונות דמויי אסטרוגן, מומחים רפואיים מסוימים ממליצים לאנשים הסובלים מסרטן רגיש להורמון (כולל סרטן השד, השחלה או הרחם), נשים בהריון וילדים, שלא ינקטו רזברטרול.
בנוסף, רזברטרול יכול לתקשר עם מדללי דם כמו warfarin, אספירין ואיבופרופן, דבר שעלול להעלות את הסיכון לדימום.
על פי מחקר אחד, תוספת רסברטרול במינון גבוה נמצאה קשורה בחום, בתאי דם מופחתים וירידה בלחץ הדם.
יש כמה חששות כי מינונים גבוהים של תוספי רזברטרול עלול להוביל לבעיות בכליות אצל אנשים מסוימים.
תוספי מזון לא נבדקו בטיחות בשל העובדה כי תוספי תזונה הם בעיקר לא מסודרים, התוכן של מוצרים מסוימים עשויים להיות שונים ממה שצוין על תווית המוצר. אתה יכול לקבל טיפים על שימוש תוספי כאן.
מילה מ
מאז המתחם תוארה לראשונה בשנת 1992, resveratrol נחקרה על היתרונות שלה הרבה touted על המוח, הלב, תוחלת החיים, אבל המחקר האחרונות מטילה ספק על הרעיון כי תוספי רזברטרול יכול לעזור לך לחיות יותר או נמוך יותר את הסיכון של הלב מחלה או סרטן.
אם אתם תוהים אם כוס יין אדום או חתיכת שוקולד מריר ישפרו את בריאותכם, כמה חוקרים מציינים כי צריכת יין אדום, שוקולד כהה וכמה גרגרי יער נמצאה על מנת להפחית את הדלקת ויש לה יתרונות בריאים ללב, ולהציע כי תרכובות אחרות במזונות אלה עשויים לתרום הטבות אלה.
זה בלתי אפשרי, עם זאת, כדי להתקרב למינונים המשמשים מחקרים ממקורות מזון. רבים מן המחקרים השתמשו מנה של כ -100 מ"ג או יותר של רזברטרול, בעוד כוס 5 אונקיות של יין אדום יש רק על 1 מ"ג של רזברטרול.
חשוב לציין כי הגדלת צריכת היין האדום שלך מגיע עם סחר- off. צריכת יתר על המידה עלולה להעלות את הסיכון ללחץ דם גבוה, לנזק בכבד, להשמנת יתר ולצורות מסוימות של סרטן.
כדי להגביר את צריכתך ללא צריכת אלכוהול, נסה לאכול מזונות כמו ענבים, פטל, שזיפים, אוכמניות, חמוציות, עגבניות ענבים ורימונים (כולם עשירים ב רזברטרול ומגוון חומרים נוגדי חמצון וחומרים מזינים).
אם אתה עדיין שוקל להשתמש תוספי רזברטרול, לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת משטר תוספת שלך לשקול את היתרונות והחסרונות ולדון אם זה מתאים לך.
> מקורות:
> Liu Y, מא W, ג 'אנג P, הוא S, הואנג ד השפעת רזברטרול על לחץ הדם: meta- ניתוח של ניסויים מבוקרים אקראיים. נוטר קליני. 2015 Feb: 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, סרבן C, Ursoniu S, et al. היעדר יעילות של רזברטרול בחלבון C-reactive ובגורמי סיכון קרדיווסקולריים נבחרים - תוצאות מסקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים. Int J קרדיול. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. רמות Resveratrol ותמותה מכל הסיבות בקרב מבוגרים מבוגרים בקהילה. JAMA אינטרנשיונל מד. 2014 יולי 174 (7): 1077-84.
> טאן L, Wang W, הוא G, et al. Resveratrol מעכב גידול הגידול השחלות במודל עכבר vivo. מחלת הסרטן. 2016 מרץ 1, 122 (5): 722-9.
> כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.