התוכנית Watchers משקל דיאטה מדורגת כאחד המוצלחים ביותר על ידי חוקרים. זה מבוסס על התאמת קלוריות המזון הנצרך עם אלה שהוצאו באמצעות תרגיל והן את חילוף החומרים של הגוף הבסיסי. כמות המזון שנאכל וקלוריות שנשרפו על ידי פעילות גופנית נעשית על ידי מערכת נקודות המשוקללת לבחירת מזון בריא יותר.
אין שיטה סודית, היא מבוססת על אכילת קלוריות פחות ממה שאתה לשרוף כל יום.
אין אוכל מחוץ לתחום, אבל האני מאמין הוא "אם אתה נושך את זה, לכתוב את זה," רישום כל מה שאתה אוכל ולהוסיף אותו לסך היומי שלך. משקל Watchers תמיד שינוי ושיפור התוכנית שלה. שומרי משקל
משקל Watchers עלויות
משקל Watchers פגישות מסורתיות עלות בין 10 $ ל 12 $ בשבוע בהתאם וריאציה המקומית ואם אתה בוחר את החבילה או חודש עד חודש אפשרות.
תוכנית Watchers משקל באינטרנט עשוי לגבות תשלום Starter של 20 $ להירשם, ולאחר מכן תשלום חודשי של $ 19.95 לחודש, עם הנחה על ההרשמה לחבילה 3 חודשים. יש גם 1-on-1 תוכנית אימון הכוללת את התוכנית המקוונת, אלא גם יש אימון אישי באמצעות הטלפון או הטקסט. זה דומה במחיר המפגשים המסורתיים.
ברגע שאתה להשיג את המטרה משקל ולשמור על זה במשך שישה שבועות, אתה הופך חבר החיים. כל העמלות ניתנות לשינוי, וייתכן ויהיו הצעות מיוחדות. Watchers משקל יש גם מגוון רחב של מוצרים ומזונות נוחות, ספרי בישול, וכלי דיאטה למכירה, אבל אלה הם אופציונליים.
הם מוכרים מוצרים באינטרנט והם עשויים להיות זמינים בפגישות Weight Watchers.
משמרות משקל מפגשים
משמרות משקל שבועי פגישות הם תחת שעה ארוכה בראשות מנהיג הקבוצה. יש הראשון לשקול סודי כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. המנהיג והקבוצה חולקים טיפים, מתכונים ועוזרים לך בתוכנית.
אלה לא נוח עם פגישות עשוי להעדיף לשקול ולהשאיר, או להשתמש משקל Online Watcher או תוכניות אימון במקום.
משקל באינטרנט Watchers התוכנית
הכלים באתר Watchers משקל זמינים המשקיפים משקל באינטרנט המנויים או כמו תשלום נוסף עבור חברי Watchers אחרים. מזון מקוון יומן התרגיל הוא כלי הכוללת את כל התכונות הכוללת מחשבונים, חיפוש מזון, מתכון בונה Analyzer, ועוד כדי להפוך את מה שאתה אוכל יותר קל. לקבלת הצעות מזון וארוחות יש להם רעיונות ארוחה ומתכונים, כולל תוכניות יום מלא ורשימות קניות. יש גם לוחות הודעות לתמיכה הדדית.
שומרי משקל
משקל Watchers ו תרגיל
מערכת נקודות מאפשר לך להרוויח נקודות באמצעות פעילות גופנית. מערכת זו טובה עבור אנשים פעילים המנסים לרדת במשקל, אך יש להימנע מאכילת מעט מדי עבור כמות הפעילות שלהם סובלים עייפות. משקל Watchers מעודדת לממש את eTools יש כמה אימונים מאויר.
פלוס
משקל Watchers צריך לאבד 1 עד 2 פאונד בשבוע. מגזין צרכנים מובילים מדורגים במשקל Watchers הטוב ביותר עבור הצלחה דיאטה של מספר תוכניות מסחריות. הוא מבוסס על ייעוץ תזונתי קול מאפשר בחירה וגמישות.
הוא פופולרי וזמין כמעט בכל מקום. מסעדות רבות מזון ארוז ברשימה משקל Watchers נקודות. לשקול- ins להפוך את הדייר וחשבון להניע להצלחה.
מינוסים
בעוד התוכנית אומרת כי שקילה- ins הם חסויים, לעתים קרובות הם למחצה הציבור בשל שטח הפגישה, וזה חיסרון עבור רבים. באמצעות תוכנית Watchers משקל באינטרנט מבטלת את הצורך בפגישות ציבוריות לאלה המבקשים פרטיות יותר לא מרגיש שהם צריכים קבוצת תמיכה. ספירת נקודות יכול להיות מייגע או להוביל קיבעון מזון גדול יותר עבור חלק. תוכנית מזון הליבה עשויה לסייע במניעת חיסרון זה.
לא משנה איזו תוכנית דיאטה אתה משתמש, הוסף תרגיל
30 יום התחלה מהירה תוכנית הליכה : זהו קורס יומי של 30 יום עבור אלה חדשים הליכה. בנה את זמן ההליכה שלך מאפס להליכה בנוחות במשך למעלה מחצי שעה לבריאות ולירידה במשקל. הוא כולל משימות הליכה יומיות ושיעורי הליכה.
הליכון הרזיה תוכנית הליכה : השתמש בתוכנית זו כדי לשנות את ההליכון שלך הליכון במהלך השבוע לשרוף יותר קלוריות. אתה תאתגר את הגוף בדרכים חדשות לעודד אותו לשרוף שומן ולהיות רזה יותר ומתאים.
> מקור:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. טיפול ראשוני הפניה לספק מסחרי עבור ירידה במשקל טיפול לעומת טיפול סטנדרטי: ניסוי מבוקר אקראי. לנסט . 2011, 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.