מדדי קצב הלב נמצאים בשימוש נרחב בכל רמות המפעילים בימים אלה. אם אין לך אחד, אתה עשוי להרגיש שאתה חסר מידע קריטי צורך להשיג את רוב האימון שלך. עם זאת, צגים קצב הלב לא הכרחי עבור כל המתרגלים.
מי צריך לפקח על קצב הלב?
ישנן שתי קבוצות של Exercisers אשר, על פי מומחים, צריך להשתמש בצג:
- Exercisers אשר צריכים להישאר באזור מסוים קצב הלב מסיבות בטיחות בשל מצב רפואי.
- ספורטאים תחרותיים המשתמשים בנתונים לאימון יעיל.
עבור כולנו, צג קצב הלב הוא רק עוד גאדג 'ט הייטק אחד כי הוא רק נוחות.
מי מרוויח
בעת שימוש בצג אינו הכרחי עבור כולם, הוא כלי נהדר עבור כל Exercisers. גם אם נעשה שימוש באופן זמני, זה יעזור לך ללמוד איך אתה מרגיש בקצב הלב נתון ואתה תהיה שופט טוב יותר של סובלנות לממש את כל המגבלות. מדדי קצב הלב הם גם שימושיים עבור המתאמנים החדשים כי המכשיר מסייע להם לקבוע גבולות ולפקח על ההתקדמות שלהם.
צג קצב הלב הוא אף פעם לא רעיון רע; עם זאת, כדאי לשים לב לגוף שלך ולא להסתמך רק על הצג עבור משוב. אתה צריך להציג את הצג ככלי כדי לעזור לך להגדיר את המטרות שלך להקים אזור היעד.
עבור רוב המתאמנים, אזור יעד טוב הוא בין 65% ל 85% של קצב הלב המרבי שלך.
כדי לחשב את קצב הלב המקסימלי פשוט להחסיר את הגיל שלך מ 220. מרובות את התוצאה על ידי 0.65 כדי לקבוע את הקצה הנמוך של הטווח שלך, על ידי 0.85 כדי לקבוע את סוף גבוה של הטווח שלך.
לב מפקחת קצב ואתלטים
ספורטאים תחרותיים יכולים להשתמש בנתוני קצב הלב כדי למדוד את רמות ההידרציה, חנויות הגליקוגן, ההתאוששות, קצב המרוץ, עייפות ויעדי אימון לאורך זמן.
יש אפילו מגוון של ספרים זמין בנושא, ואם אתה מתכוון להשתמש לפקח למטרה זו, כדאי לעשות את זה כדי להשקיע התייחסות. מדדי קצב הלב יכול להיות מסובך. ישנם מגוון רחב של עושה דגמים זמינים והם לעתים קרובות דורשים קצת הכשרה להשתמש כראוי.
כיצד לבחור צג קצב לב
ההתקדמות הטכנולוגית הפכה את קצב הלב מפקחת יותר ידידותי למשתמש. רוב צגים להשתמש בטכנולוגיה אלחוטית כי משדר נתונים קצב הלב מרצועת חזה לפקח על היד שאתה לובש כמו שעון. רצועת החזה יכול לקחת קצת להתרגל וכמה עיצובים חדשים מנסים לחסל את רצועת החזה לגמרי. טכנולוגיה זו נראית לנתונים פחות מדויקים. עם זאת, מגמה זו לשיפור נוחות המשתמשים תניע את העיצובים העתידיים.
קרא את הטיפים הבאים לקניית צג קצב לב זה מתאים לך. יש הרבה גדול לב הדולר מפקחת זמין בשוק, ורבים זמינים עבור תחת $ 100 .
אנשים רבים כמו קצב הלב לפקח כי זה עוזר להם להישאר מעוניין התרגיל שלהם והם יכולים לעקוב אחר ההתקדמות שלהם על בסיס יומי. אבל תשומת לב כזו לפרטים היא לא עבור כולם. כמה מתאמנים טובים יותר לצאת כבדרך אגב להקשיב למשוב הניתן על ידי הגוף שלהם במקום לפקח.