מרק עוף עם אטריות צ 'יפס עם ירקות מתכון

תזונה מדגיש (למנה)

קלוריות - 315

שומן - 7 גרם

פחמימות - 33 גרם

חלבון - 29 גרם

סה"כ זמן 35 דקות
הכנה 10 דקות , לבשל 25 דקות
מנות 4 (2 1/4 כוסות כל אחת)

זה מרק אטריות ידידותית צרבת עם ירקות עם ירקות הוא אוכל נוחות בקערה. בעבר, לא עבור צרבת וחומצה reflux sufferers, זה נמוך שומן גירסה עושה את זה קלאסי מרגיש טוב אוכל לרשות אלה עם בעיות במערכת העיכול.

רוב מרק עוף הם ססגוניים עם כדוריות של שומן עוף הזהב. שומן הוא גורם ידוע עבור צרבת וחומצה אי נוחות reflux, כך מתכון זה עשה עם חזה עוף מבושל בעבר, עוף ללא עור הוא מתנה משמים.

אם חזה עוף מבושל מראש, זה מתכון מרק קל יכול להיות מוכן בתוך כ 35 דקות, מתחילתו ועד סופו, מה שהופך אותו ארוחה שבועית עסוקה אידיאלי .

רכיבים

• 1/2 כף שמן זית
• 1 כוס סלרי קצוץ קצוץ
• 2 ליטר מים
• 2 כוסות מקולפות וגזר קצוץ
• 4 קוביות מרק עוף נמוכות
• 1/2 כפית טימין
• 1/2 כפית מלח
• 3 גרם אטריות ביצים לא מבושל
• 2 כוסות קצוצות, מבושל ללא עצמות עוף ללא עור
• 2 כוסות אפונה קפואה

הכנה

1. מוסיפים 1/2 כף שמן זית לסיר גדול. מוסיפים 2 כוס סלרי קצוץ קצוץ sauté מעל חום גבוה עד בינוני שקוף.
2. מוסיפים 2 ליטר מים, 2 כוסות קלופות מקולפות וגזר קצוץ, 4 קוביות מרק עוף דל שומן, 1/2 כפית טימין ו 1/2 כפית מלח. להביא לרתיחה.
3. מוסיפים 2 כוסות (3 גרם) אטריות ביצים גדולות למים רותחים. לְרַגֵשׁ. לחזור לרתיחה, להפחית חום לבשל במשך 8 דקות או עד אטריות במכרז.

1. מוסיפים 2 כוסות קצוצות, מבושלים ללא עצמות בשר עוף ללא בשר ו -2 כוסות אפונה קפואה. לחזור לרתיחה, להפחית את החום, לכסות ומבשלים על אש בינונית נמוכה במשך 5 עד 10 דקות.

יש לי אספקה ​​של חזה עוף מבושל על היד

זה לא רעיון רע לבשל קבוצה של חזה עוף ללא עור, ללא עור (באמצעות שיטת בישול האהוב עליך, ציד, אפייה, sautéing, מחבת טיגון, מהביל, וכו ') ולאחר מכן להקפיא אותם יש על היד עבור מתכונים קורא עוף מבושל, כמו זה.

מאז חזה עוף קפוא להפשיר מהר מאוד, אתה יכול לקבל ארוחה טעים על השולחן בתוך זמן קצר.

זה רעיון טוב יותר להקפיא את כל חזה עוף מבושל ולא בשר עוף קצוץ. האחרון יתייבש מהר יותר. כמה מתכונים יקראו כוסות של עוף קצוץ, כמו זה עושה, אבל אחרים יתייחסו שדיים שלמים כי הם מקובצים אז. אז, אם אתה רוצה, אתה יכול לקוביות כמה שדיים עוף ולהשאיר קצת שלם.

להקפיא שקית zip העליון או מיכל אחר במשך 3 עד 4 חודשים.