נמצא באופן טבעי בכמה מזונות, ויטמין E ידוע לשחק תפקיד מפתח בתפקוד המערכת החיסונית ובתהליכים מטבוליים מסוימים. מאז ויטמין E הוא נוגד חמצון, הוא גם חשב להילחם בלחץ חמצוני עקב רדיקלים חופשיים (תוצרי לוואי כימיים הראו נזק DNA).
סקירה כללית
כמו נוגדי חמצון, תוספי ויטמין E הם לעתים קרובות touted כאמצעי טבעי לטיפול או מניעת מחלות שונות הקשורות מתח חמצוני, כגון מחלת לב, אובדן ראייה בגיל, מחלת אלצהיימר, סוכרת.
ויטמין E מוחל גם על פני הגוף ועל הגוף הוא מרכיב של מוצרי טיפוח העור.
למרות ויטמין E נמצא באופן טבעי במספר מזונות , כמה אנשים לוקחים את התוספת במאמץ כדי לשפר את רמות מזין חיוני זה. אנשים עם מחלות כמו מחלת כבד או מחלת קרוהן ייתכן שיהיה צורך תוספת ויטמין E, אולם רוב האנשים יכולים להשיג הכנסה נאותה באמצעות דיאטה לבד.
יתרונות
עד כה, ניסויים בקנה מידה גדול על ההשפעות הבריאותיות של תוספי ויטמין E הניבו תוצאות מעורבות לעתים קרובות מאכזב. מספר מחקרים מראים כי ויטמין E אינו מציע תועלת בריאותית משמעותית ואפילו יש כמה השפעות שליליות בולטות. לדוגמה, מחקרים מראים כי ויטמין E עשוי להגביר את סרטן הערמונית ואת אדנומה המעי הגס ולהגדיל את התמותה הכוללת.
דו"ח שפורסם ב -2005 ב- Annals of Internal Medicine בדק 19 ניסויים קליניים (עם 135,968 משתתפים) בויטמין E ומצא כי תוספי ויטמין E לא הצליחו להפחית את הסיכון למחלות לב או לסרטן.
יתר על כן, מחברי הדו"ח קבעו כי לחברי המחקר שקיבלו פלסבו היה תוחלת חיים ארוכה יותר בהשוואה לאלה שלקחו תוספת גבוהה של ויטמין E במינון גבוה (400IU ומעלה). כמה ניתוחים מאוחרים יותר לא הראו שום השפעות של תוספי ויטמין E על התמותה.
מחקרים אחדים, לעומת זאת, מצביעים על כך שתוספי ויטמין E ותזונה עשירה במזונות עשירים בויטמין- E (כגון שמן נבט חיטה, שקדים וזרעי חמניות) עשויה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות מסוימות.
לדוגמה, דוח שפורסם ב - 2015 שפורסם ב - Health Health Nutrition בדק מחקרים שפורסמו בעבר על הקשר בין ויטמין E לבין קטרקט הקשור לגיל, ומצא כי צריכת ויטמין E תזונתיים וצריכת ויטמין E משלימה עשויה להיות קשורה בסיכון מופחת לקטרקט הקשור לגיל .
מחקרים מראים גם כי ויטמין E עשוי להועיל לאנשים עם מחלת כבד שומני ללא אלכוהול (NAFLD) ו stallehepatitis ללא אלכוהול (NASH). לדוגמה, דו"ח שפורסם ב Hepatology בשנת 2015 ניתח ניסויים שפורסמו בעבר על השימוש של ויטמין E לעומת טיפולים אחרים או פלסבו אצל אנשים עם NASH. החוקרים גילו כי ויטמין E השתפר התנוונות והסטיאטוזיס על הפלצבו.
טפסים
ויטמין E מגיע כמוסה (המכונה לעתים קרובות softgels), Tablet, או טופס נוזלי. שמנים מסוימים מיועדים לשימוש מקומי בלבד, ולכן חשוב לקרוא את התוויות בזהירות.
שני סוגים של ויטמין E ספקים הם d-alpha-tocopherol (בצורת טבעי) ו- dl-alpha-tocopherol (טופס סינתטי). אנשים צריכים יותר IU של טוקופרול אלפא סינתטי מ תוספי תזונה ומזונות מועשרים כדי להשיג את אותה כמות של חומר מזין כמו מן הצורה הטבעית. טוקופרולים מעורבים זמינים גם כן.
קשורים: מקורות מזון של ויטמין E
שימוש מקומי
ויטמין E הוא אמר נרחב כדי להפחית את המראה של צלקות סימני מתיחה כאשר השמן (ממוצרי נפט או מ כמוסות ג'ל) מוחל ישירות על הפנים והעור. כאשר מיושמים באופן מקומי, הוא אמר כדי לעזור למזער צלקות על ידי לחות העור, עיכוב קולגן סינתזה, והפחתת דלקת במהלך השלב הדלקתי של ריפוי הפצע.
מחקר נוסף נדרש כי מחקרים מסוימים מצביעים על כך שזה לא יכול לעזור להאיץ את הריפוי. לדוגמה, מחקר שפורסם בניתוח דרמטולוגי מצא כי שמן ויטמין E מוחל ישירות על העור לא עזר לשפר את המראה של צלקות.
מה עוד, 33 אחוזים של אנשים שהשתמשו בו פיתחה גירוי עור נפוץ המכונה דרמטיטיס מגע.
תופעות לוואי
על פי ה- NIH, מינונים גבוהים של ויטמין E בצורת תוסף עשויים להגביר את הסיכון לתופעות לוואי חמורות, כגון סיכון מוגבר לשבץ דימומי.
במקרים מסוימים, נטילת תוספי ויטמין E במינונים גבוהים עלולה לגרום לתופעות לוואי (כולל בחילות, הקאות, כאבי בטן ושלשולים). מה עוד, כמה מחקרים עולה כי תוספי ויטמין E עלול להוביל לסיכון מוגבר של אי ספיקת לב ותמותה מוגברת.
ויטמין E יכול לדלל את הדם ולהגדיל את הסיכון לדימום. זה עשוי אינטראקציה עם תרופות דליל דם ותוספי מזון, כגון warfarin, שום, ו gingko. זה לא אמור לשמש בתוך שבועיים של ניתוח.
אם אתם עוברים טיפול כימותרפי או רדיותרפיה בסרטן, התייעצו עם האונקולוג לפני נטילת ויטמין E.
מחקר לא מצא שום תופעות לוואי של ויטמין E מן המזון.
מילה מ
אם אתה שוקל את השימוש של ויטמין E ספקים למניעת או טיפול של כל סוג של מצב בריאותי, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך כדי לשקול את הסיכונים הפוטנציאליים ואת היתרונות. אתה צריך גם לדבר עם הרופא שלך אם אתה חווה סימפטומים של חסר ויטמין E (כגון חולשת שרירים, בעיות ראייה, ותחושת איזון ירודה).
מקורות:
> באומן LS, ספנסר ג ההשפעות של ויטמין E מקומי על המראה הקוסמטי של צלקות. דרמטול. 1999 אפר, 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3rd, הכומר- Barriuso R, דלאל D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. meta- ניתוח: מינון גבוה של ויטמין E המינון עשוי להגדיל את כל תמותה לגרום. אן מתמחה 2005 4, 142 (1): 37-46.
> סינגר S, Khera R, אלן AM, Murad MH, Loomba R. השוואת היעילות של התערבויות פרמקולוגיות עבור statushepatitis אלכוהולי: סקירה שיטתית meta- ניתוח הרשת. הפטולוגיה. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> ג 'אנג Y, ג' יאנג W, Xie Z, W W, ג 'אנג ד ויטמין E ואת הסיכון של קטרקט הקשורים לגיל: meta-analysis. בריאות הציבור Nutr. 2015 אוקטובר; 18 (15): 2804-14.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.