תזונה מדגיש (למנה)
קלוריות - 303
שומן - 5 גרם
פחמימות - 35 גרם
חלבון - 30 גרם
סה"כ זמן 20 דקות
הכנה 10 דקות , קוק 10 דקות
מנות 1
קח מרק עוף לרמה אחרת עם הכנה ייחודית זו. מכניסים את העוף והירקות הנותרים מהמקרר לקערות אטריות. מרק עוף חם מביא את הארוחה יחד ויוצר צלחת מרגיעה כי הוא גבוה בחלבון, נמוך בשומן, ולכן צרבת מאוד ידידותית מאז דיאטה גבוהה בשומן ידוע להפעלת צרבת. Slurping את כל טיפת האחרון הוא עודד.
רכיבים
- 2 כוסות עוף מרק נתרן נמוכה
- 1 אונקיות אורז יבש
- ½ כוס סוכר אפונה
- 2 גרם עוף מגורר
הכנה
- מחממים מרק עוף בסיר קטן עד שמבשלים.
- מוסיפים אטריות אורז ומבשלים מדי פעם עד שהאטריות רכות.
- מוסיפים את אפונה הצלייה ואת העוף המבושל ומבשלים עוד 2 עד 3 דקות עד שהאפודה הצלויה קלה במכרז וכל החומרים מתחממים.
- מגישים מיד.
וריאציות של חומרים ותחליפים
אתה יכול להשתמש בכל סוג של עוף שאריות עבור המתכון הזה.
הקפד להשתמש מרק עוף נמוכה נתרן, יש הרבה תיבול, אבל הוא לא מוגזם עם מלח.
אתה יכול גם להשתמש ללא מלח להוסיף מרק העונה עם מלח לפי הטעם.
במקום של אטריות אורז לנסות באמצעות פסטה חיטה מסורתית או ארוז ארוז ארוזים ארוזים (ללא מנות התיבול).
כל שילוב של ירקות וחלבון יכול לעבוד יפה עבור המרק הזה. אחרים משולבים צרבת מרכיב כוללים: שעועית ירוקה, פילה חזיר, שרימפס וגזר, או עוף סקווש butternut.
לקבלת גרסה טבעונית של מרק זה, להשתמש במרק ירקות יחד עם ירקות לבבי כמו פטריות או חצילים, מה שהופך תחליפי בשר גדולים מרקם חכם. הימנע משימוש במרכיבים מבוססי עגבניות כפי שהם נוטים להתלקח את הסימפטומים של צרבת.
בישול והגשת טיפים
מגישים את המרק בקערות עמוקות עם מקלות אכילה. חנות שאריות במיכל אטום במקרר עד 2 ימים או להקפיא עד חודש 1.
מרק זה עושה עבור ארוחת צהריים חומה מרגש לבית הספר או למשרד; לארוז תרמוס ומגישים עם חתיכת פירות לארוחה כי ישמור אותך מרוצה כל אחר הצהריים.